ESTIRAMIENTOS

pues eso me gustaría saber si los bikers estiran antes de empezar y después de la ruta

 

Hombre pues por supuesto que se debe de estirar en cualquier práctica deportiva, no hacerlo en frío ni con rebotes...algún ejemplo: http://www.estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo

 

Gracias, compañero yo también buscaba una tabla mas específica para el ciclismo.

Saludos
javaldiMTB

 

Esto está interesante http://www.foromtb.com/index.php?threads/los-estiramientos-son-importantes.635456/

 

Estiramientos y Flexibilidad es importante trabajarlo. Aunque no siempre igual.


http://www.foromtb.com/index.php?th...cios-actualizados.56088/page-31#post-18619433

 

Yo nunca estiro antes de montar en bici, voy calentando los primeros 15 km, con desarrollos pequeños.
Y al final siempre estiro. No es demasiado bueno estirar en frío....

 

los estiramientos hacen ke se creen más células e de tejido muscular,
además de elasticidad y flexibilidad
Hay experimentos en los que se ha puesto peso en las alas de codornices
(estiramiento constante) y ha desarrollado más células musculares.
Es recomendable estirar antes y después aunque hay teorías contradictorias
sobre la intensidad y duración del estiramiento

 

estirar antes de ir a dormir tambien es bueno sobre todo si cuando llegas de entrenar no tienes tiempo para ello

 

Suelo además hacer estiramientos específicos para la espalda . Muy bueno para conciliar el sueño.

 

yo no estiro ni antes ni despues pero me temo que puedo crearme una lesion facilmente, asiq a partir de hoy a estirar q para todo tipo de deporte es vital

 

Gracias por la aportación las tendré en cuenta

 

Sobre todo un buen calentamiento antes y estiramientos suaves, sin rebotes y sin llegar al dolor. Despues igual, importante la respiracion nunca contenerla para que el oxigeno llegue a los musculos, se evitan lesiones os lo digo por experiencia.

 

Si estirando podemos sufrir una lesion,por una mala postura o medida en la bici,imaginaos si no hacemos estiramientos antes y despues,es jugar a la loteria con todos los numeros

 

Primero calentamiento y después fundamental estirar.

 

http://www.fransaiz.com/2013/05/25/estiramientos-para-ciclistas/

 

Importantisimo estirar,pero no solo piernas cm los gemelos,cuadeiceps,psoas, isquios, si no ademas la espalda,biceps,antebrazos,triceps, cuello,etc

 

Me apunto todo lo comentado aquí !!

 

¿Como se estira el bíceps?

 

Poniendo el brazo estirado,antebrazo hacia arriba,y la palma de la mano hacia arriba(la misma posicion que cuando coges las vueltas del pan)
Te coges la punta de los dedos con la otra mano y vas tirando hacia abajo,manteniendo el brazo estirado todo el rato,solo se debe doblar la muñeca,estiras mas el antebrazo, pero el biceps tambien se estira.

 

¿¿???