Hola,que alimentacion llevais en vuestras salidas,para no veniros abajo fisicamente? Barritas,gel? Que es lo mejor... Saludos
Depende cómo sea de larga, tengo una despensa para elegir entre: plátano, orejones, bebida isotónica, gel, barrita...Si es de 1 hora o así sólo líquidos, para 2 horas 1 plátano y líquido, y voy subiendo según vaya metiendo minutos. Aunque ahora con el peque tengo poco tiempo para rutas largas, por no decir que 1 cada 3-5 meses, así es la vida... Lo mejor es comer y/0 beber antes de tener la necesidad de hacerlo, ya que entonces será demasiado tarde...
como te ha dicho el compañero, para rutas cortas solo liquidos, en rutas largas barritas, geles, gominolas energeticas, un platano..... con todo esto ya tienes mas que de sobra, aunque para gustos... yo suelo llevar un gel barritas y un platano y no he tenido necesidad de mas nunca
Siempre salgo con dos barritas por si las moscas, siempre cae una, eso sí, mis salidas no pasan de 3,5 horas o así. Y como siempre salgo de mañana, lo importante salir bien desayunado Saludos
Comer en ruta?, yo solo me dedico a dar pedales, ya comere cuando llegue a casa, ahora en serio suelo comer hidratos de asimilación rápida, pero siempre naturales, los geles no me sientan bien, galletas con mermelada, medio sándwich con membrillo, pasas, pan de higo con almendras, conozco ha gente que compite y dicen q siempre para entrenar comida de bocado, los geles para carreras.
los geles los uso como ultimo recurso, si veo que ya no puedo mas (un dia malo que lo podemos tener cualquiera) jejeje
después de mucho probar ...he llegado a varias conclusiones .y los productos que a mi mas me cunden por cantidad y precio son .... isostar en pastillas masticables 24 tabletas 6-8 euros barritas cereales mecardona 6 unidades 1 -1.20 euros ampolla de glugosa de la farmacia ..40 unidades 9 euros se llama glucosport yo desayuno bien antes de salir ,,vaso de leche y sándwich de nocilla , y en la ruta consumo 1 barrita máximo dos ...en rutas de mas de 5 horas necesito al final la glucosa ,y como likido bebo agua ...prefiero masticar el isostar a beberlo diluido ,por una cuestión de sabor ..nada mas . hago rutas de hasta 100 km he pasado 5-7 horas y no se puede descuidar el comer y beber cada 40 minutos . el platano es fantástico en verano para recuperar en la perdida de sudor ,los geles q usais van muy bien y son de rápida asimilaciony se notan mucho ..a mi a la larga me resultan caros .4 sobres de gel isostar 6-7 euros ? encontré la glucosa de farmacia y me da el mismo rendimiento
Yo raramente llevo algo para comer en las salidas. Si acaso, si la salida va a ser de mas de dos horas, echo un par de barritas que casi siempre vuelven sin tocar. Para salidas mas cortas agua y nada mas.
En las rutas de unos 45 km-55 km, un buen desayuno de cafe con leche, zumo natural, barrita con tomate y aceite, huevo revuelto con pavo o york y actimel o yogurt natural. Un par de barritas para la marcha por si me da el bajón, y si tercia, en la última parte de la ruta un montadito de algo sabroso y cerveza con limón. Para pasar hambre, ya estuve en la mili.
Uy, cuando profesional por aquí... pues lo típico.. bocata de morcilla, chorizo, longanizas... al principio cuesta un poco digerirlo, pero luego... gasolina pura! Ah, y CocaCola, piscinas de ColaColaaaaaaaa....!!!
Agua, a veces con magnesio. Llevo dos geles del Deca que siempre vuelven intactos. Si es mas de dos horas llevo un plátano, pero hasta ahora me lo he comido en casa al volver, se me olvida.
En mis salidas de 105-110 km de 3:40 h de media (las habituales salvo excepciones) llevo un gel y una barrita Powerbar y chocolate negro. A veces tomo las tres cosas, a veces solo el chocolate. Como bebida, un bidón de isotónico Powerbar y luego relleno con agua según demanda.
****, cuanto pro, jejejeje. pues yo eso de comer en ruta lo llevo bastante mal, de hecho yo si no me meto mi almuerzaco en bar con una buena cerveza (o dos, o tres, jejejeje) no me planteo ni salir en bici jajajajaja.
yo como mis rutas son bastante lights... el bidón con bebida isotonica y una barrita de cereales y fruta a mitad de ruta... la verdad es que de momento no necesito más... aguanto así bien las 2:30 que suelo emplear en cada salida...
Yo normalmente llevo powerade para beber (es el que más me gusta), barritas energéticas (nos suministra una panadería de un pueblo cercano) y geles aptonia (son como potitos para bebé y están muy buenos). Lo importante es no descuidarse y beber y comer cada poco tiempo aunque no tengas hambre ni sed.
Mochila camelbak con sus 2 litros de agua con 2 pastillas isotonicas + 2 platanos + gel + barrita. Para 3 horas de sobra
Yo cuando mis rutas sobrepasan los 40 km , 1 barrita y 1 bidón de agua y si paso de 100 km: 3 barritas, 1 gel y dos bidones de agua
Es que el sabado hice una salida de 55km,nunca habia hecho una tan larga.Llevaba 2 barritas y hiendo de vuelta me dio un poco de pajara,el problema que tengo es que cuando hace tanto frio no tengo ningunas ganas de beber y el agua demasiado fria no la soporto.
