Desayuno cañero, con pan con aceite y jamón serrano, y para la ruta, el agua que no falte, y barritas caseras. Una cada hora, aprox, y bien.
yo suelo llevar uno de estos:http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRyX2vnpKqhaDW8Js6UwCPUVcFE_6jW_PFf-V2ecPl8CEcEX9KP0A luego la vuelta es a todo gas,jijiji.un saludo
Sándwich de bimbo con "nocilla" pero la del supermercado Día del bote de cristal rojo que esta mas buena. Yo le quito las cortezas y le meto nueces por medio y lo parto por la mitad. Me como una mitad a la hora y media o dos horas y otra a partir de las tres. A parte de las nueces me gusta llevar dátiles o platano y procuro no comprar powerbar o geles a no ser que sea una carrera o algo muy muy cañero. Evita siempre la leche y las bebidas gaseosas (redbull, coca cola....) Un cafelito solo, antes de la ruta sienta de miedo, sobre todo en invierno. Yo procuro evitar los orejones, frutos rojos secos etc porq me sueltan la barriga. Yo, como salgo a disfrutar del monte pues no me importa pararme a mitad de la ruta y sacar el bocata catalana y zamparmelo mirando los pajarillos. Pa mi el remedio casero es mucho mejor.....
¿Y los papelitos de las barritas dónde los tiráis?, porque en las rutas que hago veo algunos sitios que son estercoleros.
yo, la barrita de cereales siempre me la como en un merendero donde paramos siempre... lo dejo en las papeleras y en su defecto... a la mochila y se tira en casa...
Bueno, veo que ya te han contestado por ahí! Mi recomendación es que te pilles TODO lo que puedas, en cuanto más, mejor: 2L de agua en el camelback, 3 o 4 barritas, plátanos, frutos secos, etc. etc. Conforme vayas saliendo irás viendo que quizás el plátano te sobre, que con 1,5L o 1L de agua habrías tenido suficiente, etc. En mi caso SIEMPRE llevo 1L de agua, 2 barritas y 1 gel energético (por si las moscas) en salidas normalitas (40 - 50 km). Cuando decidimos hacer alguna tirada más larga, entonces añado un bidón con polvos de estos del Isostar o algo por el estilo Saludos!
yo suelo acer salida entre 2 y 3 horas, suelo llevar 2 barritas de cereales y 1 cae siempre la otra segun se vea, y tambien llevo 1 gel y 1 pastilla de isostal por si acaso me veo mal y me tomo segun vea 1 cosa u otray eso si llevar mucha agua mientra mas mejor, y si ago rutas ya mas largas 4 o 5 horas suelo llevar alguna barrita mas y si acaso un buen bocadillo ^_^
Alguna barrita de cereales y un gel de frutas de platano y manzana de los que venden en decathlon. Si la ruta va a ser mas larga de 4 horas me hago un bocadillo. Y agua, claro.
yo, por cada hora de salida, llevo una barrita de isostar cereales con chocolate y una barrita de frutas del decatlon.....además, suelo coger 1 plátano. normalmente suele sobrar comida.....pero prefiero que sobre a que falte. un saludo
Para mi lo indispensable es el agua !!! mochila con 1,5 litros que no falte. Para 2 - 3 horas pues hoy por ejemplo no me he llevado nada en 55 kms. Tambien depende del desnivel que vaya a afrontar, por ejemplo, si subo cerca de 1000 metros de desnivel, pues me llevo un platano y una barrita del mercadona, o suprimo el platano y dos barritas del mercadona. Si hago 500 -700 metros pues 1 barrita o platano o directamente nada !!!
Mucho cereal, desayuno en casa una buena taza de colacao con los tipicos corn flakes, para ir con la bici barritas muesly aunque sean de marca blanca, y algun paquete de Oreo, y al finalizar la salida para recuperar mas cereal, concretamente zumo de cebada con gas jajajaja a cuanto mas fresco mejor, y a ser posible que lo sirva una buena camarera pechugona. Mas zumo mayor recuperacion. jajajaja
Para salidas de una mañana un huesito o como mucho un gel. Si es una salida del todo el día geles, barritas y un par de sándwich y procuro comerlos con una coca cola bien fría. Un Saludo.
Depende mucho de la ruta y del bonobici que tengas para esa ruta. En mi caso, cuando salgo a "entrenar" hago una ruta muy de rally solo 25km y 600m de desnivel, pero con el cuchillo en la boca porque el bonobici para esa ruta rara vez es de mas de una hora, y tengo que hacerla en ese tiempo. Para esas rutas que son muy explosivas y de quemar las piernas, con el bidón de agua voy bien. Cuando salgo en grupo los fines de semana la cosa cambia, porque las rutas son de 60km mas o menos y con desniveles que rondan los 1300m o así, aunque el bono es mas largo. En esos casos hasta ahora me solía llevar un par de barritas del mercadona, un bidón de agua y otro de bebida isotónica (el equivalente a dos latas de aquarius), no obstante, en las últimas salidas he tomado unas barritas y geles de la marca nutrisport que no se que ****** llevarán que te ponen como un toro. Con una sola barrita de esas te subes por las paredes xDD y si vas muy muy mal un gel de asimilación rápida que actúa como las espinacas de popeye. No obstante creo que por encima de todo lo importante es la nutrición e hidratación al menos 24 horas antes de la ruta, un buen desayuno es fundamental, yo me meto entre pecho y espalda casi medio litro de café con leche y azúcar y 4 tostadas de las gordas con mantequilla, y con eso en general aguanto las rutas bien (sin descuidar la hidratación durante la ruta que cada cierto tiempo me echo un trago de agua para diluir la sangre, y en las rutas en las que sudas mucho o bien porque te has abrigado de más, o porque es verano y hace calor, entonces se alterna con la bebida isotónica). Los productos de nutrisport las he comprado una sola vez, y reconozco que van muy bien, pero son muy caros, la próxima me echaré un par de sandwich de membrillo y a tomar viento. Mi bolsillo se resentirá menos, y mi paladar lo agradecerá más, porque serán buenos los productos, pero están horribles de sabor) La basura que pueda generar (emboltorios) me los guardo en el maiot o donde sea y cuando llego a casa lo tiro. En el monte solo desecho orgánico, lo no orgánico se viene conmigo.
Pues yo no salgo sin mi sándwich de dulce de membrillo,alguna barrita y agua sola. Cuando vuelvo a casa tampoco me puede faltar un buen tazon de colacao con cereales o tal vez cabello de ángel y leche sola. Los envoltorios,por supuesto a la mochila. No comprendo a estas altura como todavía hay gente dejando ****** allí por donde pasa.
