dietas y entreno (bajar peso sin perder energia)

Por mucha dieta que veas tu tienes un ritmo de vida y unos habitos.
Tu ya tienes tu propia dieta, lo que tienes que hacer ahora es mejorarla introduciendo nuevas pautas y quitando las malas.
En lo que dices de la pasta, es un error suprimir el aporte de carbohidratos. La mejor manera de reducir kcal es bajar el consumo
de carne (casi todos comemos en exceso) bajando los porcentajes de grasa y proteinas.

 

De 145 a 97 . Ahora como sano, pero me doy algunas alegrías y con la bici pues mantengo el peso. Después de Navidad quiero ponerme otra vez para quedarme en 85 kg que es mi peso ideal.

 

animo campeon...........ami bajar 5 kg me cuesta horrores

 

Yo perdí 16 kilos en 3 meses, sin ninguna dieta, simplemente cogia la bici y estuve 3 meses en la recolecta de aceituna vareando los olivos y yo soy de los que come de todo y gran cantidad, pero si se gasta más de lo que consumes y quitas fritos y dulces se pierde peso fijo.

 

Llevo ya mucho a razón de 400/500kms al mes,la mayoría mtb y hasta he ganado peso

 

Yo sin plantearmelo y sin hacer ejercicio he perdido 3 kilos en una semana .

Mido 1.80 y pesaba 72 kilos la semana pasada

Pues después de 1 semana y gracias a la pu...... Varicela he perdido 3 kilos . Ahora 69 kilos

Dejare unos días o una semana más para montar en bici y ver que sensaciones tengo y espero que no haber perdido las sensaciones que tenia antes

 

Compañero como decía Einstein "Si quieres distintos resultados... no hagas siempre lo mismo!"
Está claro que no funciona, no has perdido el tiempo, al menos ya sabes lo que no funciona, pero es hora de cambiar.

Dices que haces 400/500 km, eso es realidad no dice mucho, en tu caso se necesita algo más.
Cuando yo perdí más peso fue cuando iba yo solo por los pinares, me hacia varios recorridos fijos, después a pedalear A SACO, pendientes arenosas, bancos de arena, plato pequeño, ida y vuelta con el viento en contra, intentando ir siempre al máximo ritmo posible, (alguna vez tuve que parar para que el corazón volviera a su sitio (no tengo pulsómetro)) importante controlar, tiempo, kms, vel. media, etc... con 35/45 kilómetros me quería morir, descansaba un día y luego hacia otro recorrido, al cabo de unos días a repetir el recorrido y bajar tiempos

Hacer 50 o 60 kms a ritmo medio como hacen amigos míos, por carril bici y carretera... no me saben a nada... parece que la bici va sola.

Haz lo que te digo y se perseverante y veras como pierdes peso

 

come lo quieras, pasta etc unica condicion comer siempre menos calorias de las que gastas , a mi me funciona ,animo un saludo

 

Haz una visita al nutricionista y al endocrino. Entre los dos te preparan una dieta que flipas.

Cada cuerpo es totalmente diferente a cualquier otro. No hagas casos de píldoras ni remedios caseros.

Un saludo.

Mancuego85

 

Comer poco pan, embutido y bebidas con gas es clave para cualquier persona que quiera bajar peso, le sumas cenas ligeras como una francesa, pescado, verdura a la plancha (cebolla, pimiento, zanahoria...) nada de fruta por la noche , almuerzos como yogurt desnatado con avellanas, o avena va bien, poca sal y aceite en las comidas... si tomas habitualmente café con azucar, sustituyelo por sacarina o directamente sustituye el café por un té, yo bajé 8 kilos de 90 a 82 solo con lo que te dije, también es cierto que no me cortaba con nada a la hora de comer y a poco que cambié mi alimentación se notó, pero como te han dicho cada persona es un mundo...

 

Los copos de avena, exactamente, que beneficios tiene para nosotros los biker?? Y por lo que leo, se pueden tomar con el café, como si fueran unos cereales de toda la vida, y también con yogur y tal, no??

 

La avena y el salvado de avena es fuente de fibra natural ya que produce energia y fuerza, y viene bien a cualquier persona que haga deporte (en general a todo el mundo) y casi ni tiene sabor, asique se lo puedes echar a cualquier cosa.