Aprender a controlar la ansiedad

Hola, a veces sufro de ansiedad por lo dulce, me ocurre de manera inesperada aunque siempre suele ser por las noches y lo mismo me pasa una o dos veces a la semana que no me pasa en un tiempo y lo malo es que no se trata de comerme un trocito de algo dulce y ya está sino de acabar con el paquete de galletas o tableta de chocolate de turno que tenga por delante, me gustaría escuchar opiniones o trucos para vencer ese estado de ansiedad que para mi es incontrolable, considero mi dieta ejemplar verdura y fruta en todas las comidas, fuera fritos, salsas, grasas malas etc. alguna vez como una onza de chocolate negro con el café por lo demás nunca pruebo el dulce ni le añado azúcar ni sal a las comidas, solo aceite de oliva, limón o pimienta, aunque creo que el problema más que de un déficit alimentario viene de cabeza, no tengo problemas de peso, mido 1.73m y peso 61-62kg aunque creo que a la larga esas crisis puedan afectarme, bueno a ver que trucos tenéis para no caer en la tentación del dulce y no dejarse llevar, gracias.

 

es complicado yo creo qe es cuestion de mentalizarte algun trocito de vez en cuando no pasa nada pero una tableta es algo demasiado jaajajaj
mi recomendacion y lo que no falla es no comprar.

 

Como te han dicho solo es cuestión de mentalizarte. Me pasaba igual que a ti, me comía las tabletas de chocolate enteras, es mi debilidad,y aunque alguna vez me doy algún capricho, no compro ni tengo en casa ningún tipo de "tentación". Ya está. Es así de fácil.

 

No tener en casa es lo mejor.

 

Me he visto reflejado cuando he leido el post.

Este año me voy a plantear el no padecer estos ataques de ansiedad. Este pasado 2013 lo logré con las gominolas, era un adicto. Dije que no las comia más y así ha sido.

Es cuestion de fuerza de voluntad.

 

Hola

ufff... no se, yo en este mundo de los PRO de la bici no tengo apenas experiencias

pero si en otros deportes, situaciones que me han llevado a replantearme los planteamientos....

por ejemplo: FITFORM en barcelona, vi a gente fanáticos del culturismo comiendo a la pauta del reloj fiambreras llenas de arroz, pollo, atún... tomando aminoácidos, bcc'as, vitaminas, etc... obsesionados, pero los miraba y algunos eran gordos, sin futuro competitivo...
y me llamó la atención un profesional americano en un stand, de los que traen pagandole el cache... tan profesional que para hacerse una foto junto a el mas un autógrafo había que pagarle 1000 pesetas... pues entre foto y foto se estaba comiendo un bocata de jamón y una coca cola...

y podría contar muchas mas, así que no se... muchas veces me replanteo para que tanto sacrificio ... ( si, ya se... que me vais a decir que eso es porque no tengo el GEN... )

saludos

 

Pues para mi el sacrificio es sentirme bien conmigo mismo, ya que creo que no me viene nada bien a mi cuerpo el comerme un paquete entero de galletas de chocolate de una sentada.

Lo ideal seria llegar a un punto intermedio, me lo repite siempre mi pareja...

 

claro que no falla ese metodo, pero no es remedio pq terminas subiendote por las paredes, mal humor etc etc

 

Pedro, pero una cosa es seguir dieta estricta para perseguir un máximo rendimiento en alguien no profesional y otra distinta la que plantea Cannonalex, según comprendo yo. Y es que meterse un chute de azúcar y grasas saturadas al cuerpo no es bueno. No hablamos de rendimiento, sino de salud. Si él no es capaz de comer solo un poquito para darse un gustazo y acaba devorando lo que tiene por delante es mejor quitarse la tentación y no comer nada de eso.

Esa ansiedad dura poco, por suerte. Y si la adicción es tan fuerte como para provocarte mal humor es que tienes un problema serio con el azúcar.

 

Hola josoman

pues entonces la solución es "fácil" ... no comprar en cantidad al por mayor: compra en cantidad pequeña, un paquete de cuatro galletas con chocolate, una tableta mini de chocolate, un paquete de patatas fritas de 50 gr...

asi solo comes para quitarte el mono y no puedes comer mas porque se acaba, jejej


saludos

 

Es fácil decir no comprar, si fuera por mi solo tendría en casa una tableta de chocolate negro para comer una onza de vez en cuando ya que con el chocolate negro no me pasa porque tiene poco azúcar, pero cuando vives con mas gente y compran chocolate, galletas, dulces etc. y me entra la ansiedad tengo que entrar ciego perdido a la cocina directo a por azúcar, lo que quiero es que me digáis algo que hacéis o tomáis para calmar la ansiedad en ese momento crítico en el que estás en el borde de dejarte llevar o controlar el impulso y el caso es que es muy difícil de controlar por lo menos para mi es incontrolable y eso que me considero con bastante fuerza de voluntad pero creo que se trata de un estado que me supera mentalmente.

 

Fuerza de voluntad, y lo más importante, no tener en casa ni un ****** dulce... no hay dulces, comes ****** xD

 

Hola todos!

Pues yo tengo un método bastante eficaz, aunque hay que tener algo de fuerza de voluntad para hacerlo. La cuestión es, me como algo de dulce, no mucho (una madalena, un poco chocolate etc...) y así me quito el gusanillo. Acto seguido me lavo los dientes y garboteo un poco de fluor y el sabor de licor del polo me quita las ganas de comer más dulce. Ya sabéis, ese saborcillo en la boca que sabe a chocolate, mantecados... nada flas! sabor a licor del polo y se te pasan las ganas. Ya se que suena un poco a xiste pero no va mal del todo

Salduos.

 

lo suyo seria hacerlo antes de comer nada de dulce .....

 

Claro... pero no somos máquinas ni nada por el estilo, un pequeño caprichito, tipo onza de chocolate negro y cosas así no hace mal y evita precisamente acumular tal ansiedad que cuando pilles la nevera te pegues un atracón.

El truco del licor del polo es muy bueno, yo también hago algo similar y se te quitan las ganas de nada después de lavarte los piños.

 

la verdad que soy la menos indicada para hablar pq estoy enganchadisima a la coca cola

 

Hombre, soluciones hay...

 

Pues no te creas que no lo he pensado porque además después del atracón o de cualquier comida viene el lavarse los dientes y como que psicológicamente el hecho de lavarte los dientes te predispone a que ya no vas a comer nada más, voy a probar a hacerlo a ver que tal, gracias.

 

Antes de tomar ninguna decisión te aconsejo que te hagas un análisis de tus niveles de glucosa. Normalmente el cuerpo te pide aquello de lo que careces... o no y es simple adicción, pero lo mejor es asegurarse y ponerse en manos de profesionales, medico y nutricionista.

 

Cuando hay ataques de ansiedad con algun tipo de comida lo mejor es ir al medico a ver porque te dan dichos ataques