Os cuento, hace menos de dos meses que me pille una mondraker foxy r 2013 y viene con doble plato de 38x24 . El caso es que el grande me puede y el pequeño se me queda corto. Yo vengo de una rigida con tres y me está costando horrores hacerme con la bici en las subidas, ( en las bajadas va de p... madre ) no se si es por el sistema de pedaleo de la foxy, porque es doble y con dos platos tenga que esforzarme más, El tendero me dijo que eso se solucionaba poniendole huevos y subiendo, que no habia otra, pero la verdad es que me estoy pegando unos tutes de ******* y parece que cada vez voy a peor, hasta el punto que no quiero salir con el grupete de mtb porque me quedo el ultimo y aparte con la sensación de asfixiado. Me gustaria que me aconsejarais porque estoy pensando en ver si se puede poner otro plato o hacer lo que dice el tendero, pedalear hasta que me coja, pero estoy muy desmotivado ... Si a alguien le ha pasado lo mismo o sabéis que puedo hacer os pido ayuda, por favor. Perdón por el tocho ¡¡¡
Yo pase a 29" con dos platos y fue lo que mas me costo, todavia despues de un año hay veces que se me hace raro pero te aconsejo que tengas paciencia, te acabaras haciendo...
Pon un Cassette 11-36 a ver si subes mejor o menos forzado, y si ya lo llevas vas a tener que entrenar más
exacto... con el de 11, incluso diría yo con un 32....si con un 32 te sigue constando, te recomendaría que volvieras a triple plato, o...hagas trabajo de fuerza en el gimnasio de piernas...
Una buena manera para reforzar piernas, en con una Barra y peso adecuado a hacer unas...10 sentadillas, que hagas las sentadillas, barra encima de los hombros, y con la espalda recta base y subas... y así 3 series de 10 repeticiones, descansa minuto y medio, y vuelve a intentarlo.. así unas 6 o 7 veces, eso con una buena alimentación dotada de proteínas, te ayudará a tener las piernas más fuertes, y como consecuencia, aguantar mejor los tutees de la bici que dices no poder hacer frente... eso lo hizo un compañero mío de rutas y en un mes, haciendolo cada día, no veas cómo cambió.. te lo recomiendo ;-)
Recuerda que puedes usar todos los piñones con los dos platos, así que cuando veas cuesta, baja a pequeño con piñón pequeño e ir subiendo. Siempre puedes cambiar el plato pequeño a 22.
El caso es que con la rigida me habia cogido bastante bien y llevaba una temporada yendo a mas...puede que tenga que ver el que es doble y mas endurera ...y eso que yo la bloqueo total
si es más enduro como dices, supongo que llevarás delante mínimo una horquilla de 140 no? sería lo suyo, si la geometría de la bici es enduro, con una horquilla de menos de 140mm irás muy echado hacia atrás, entre comillas, y eso dificulta mucho las subidas... ;-)
Pues si llevas dos meses así y cada vez vas a peor la solución es facil,vuelve al triple plato de toda la vida y disfruta. Está claro que todo cambio necesita un periodo de adaptación,pero si en dos meses no te haces prueba lo de antes.
yo creo que los desarrollos para subir los tienes cubiertos , no será que notas la diferencia de peso? esa bici debe estar cerca de los 14 kg reales
con triple plato llevarias 22 de pequeño ¿no? pues si con un 24 no puedes no es culpa del doble plato, es culpa de que es doble, pesara mas seguramente y no tienes costumbre aun con ella... las sentadillas estan bien pero no todos los dias, las piernas son muy grandes y necesitan tiempo para descansar asi como unas 48 horas, si tiene barras largas ¿porque no recomendarle que haga ejercicios para todo el cuerpo? ira mas seguro en las bajadas y no se cansara tanto ¿no? lo dicho que el problema es que tienes que acostumbrarte, las sentadillas son un añadido pero no todos los dias recuerdalo
HOmbre... con un recovery, o una dieta rica en proteínas, o simplemente con contrastes en las piernas... puedes hacerlo todos los días un mes o dos seguidos... no pasaría nada ;-)
El desarrollo es correcto para tu bici. El problema es que has comprado una bici para bajar bien y subir no tan bien debido a su geometria y al largo recorrido de horquilla y amortiguador. Veo que lleva Fox con CTD, cuando subas tienes que usar la posición Climb que significa escalar. Respecto al doble plato recordarte que con cualquiera de los dos puedes usar los 10 piñones con lo que tienes un abanico de sobra para todo.
¿a que te refieres con un recovery? yo le diria que hiciera 4 series de 12 a 15 repeticiones 4 veces a la semana y que incluya elevaciones de talon, empieza por 4x12 y va subiendo y cuando sea capaz de hacer 15 que suba de peso. Con esto le sobra, aunque hagas baños de contraste y te infles a proteinas sera poco si acaba "dolorido" que es el objetivo de ejercicios de fuerza, "hacer fibras mas fuertes" ¿no?
Veo dos cosas, al margen de que con cualquier bici nueva hay que pasar por un periodo "razonable" de adaptación. Pero en tu caso, de razonable parece que tiene poco. La solución del tendero es de traca... nadie cambia para hacer un via crucis en cada salida, es absurdo, se cambia para mejorar el materila y que las salidas sean más satisfactorias... 1 - O bien te has equivocado-te han recomendado erróneamente- de bicicleta para el tipo de salidas que haces... 2 - O bien la que tenías antes era un buen pepino, y esta, aunque nueva, no. Un saludo
