1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

alguna tabla con mancuernas y abdominales.

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por buzz222, 20 Ene 2014.

  1. buzz222

    buzz222 Miembro activo

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    buenas.
    Por favor alguien tiene una tabla sencillita para hacer en casa con mancuernas y algunas abdominales y así fortalecer el resto del cuerpo y evitar lesiones.

    Muchas gracias.
     
    buzz222, 20 Ene 2014
    #1
  2. minguelon

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    tira de youtube, encontraras muchas
     
    minguelon, 20 Ene 2014
    #2
  3. buzz222

    buzz222 Miembro activo

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    Gracias lo voy a mirar,hace tiempo encontre una especifica para mtb pero no tengo ni idea donde esta, de todas formas si alguno tiene alguna que vaya bien que me la pase por favor.
    Saludos.
     
    buzz222, 21 Ene 2014
    #3
  4. SUPER EPIC

    SUPER EPIC Miembro Reconocido

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    En el segundo libro de Chema, tienes las tablas que buscas, échale un vistazo.-
     
    SUPER EPIC, 21 Ene 2014
    #4
  5. RUBENIKO

    RUBENIKO Novato

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    Una tabla ?? eso es muy genérico...tabla de volumen ?? fuerza resistencia ?? fuerza ?? potencia ??
    si lo que quieres es conseguir es un poco de musculo con 3 series de 8 a 12 repeticiones...
    si lo que quieres es fuerza resistencia 3 a 5 series de 20 a 30 repeticiones con poco peso, sin llegar al fallo muscular
     
    RUBENIKO, 21 Ene 2014
    #5

  6. Arturiki

    Arturiki Miembro

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    Hay algunas aplicaciones del IPhone que están muy bien.
     
    Arturiki, 21 Ene 2014
    #6
  7. Hecsw

    Hecsw Miembro

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    Como dice Arturiki hay aplicaciones que vienen muy bien, yo te recomiendo la de Total gym, te pone tablas referidas a los objetivos (mantenimiento, definición, volumen,)

    Además con un par de mancuernas puedes hacer muchísimos ejercicios, desde trabajar el pecho y hombros haciendo preses y aperturas hasta las piernas haciendo sentadillas, peso muerto y zancadas... Todo depende de tus objetivos.
    También puedes hacer algo de auto cargas(ejercicios con tu peso corporal).

    para abdominales yo te recomiendo los isometricos, búscalos en google, son los mejores para fortalecer el abdomen y evitar los molestos dolores de lumbares en rutas largas.
     
    Hecsw, 21 Ene 2014
    #7

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