Jajajaja lo primero es lo primero despues de todo esto es un hobbi y el curro es lo que te da la comida jejej un saludoo!
Pues yo la verdad es que tengo ganas de hacer una rutilla con la gente del foro y conoceros, que suelo leerlo aunque no escribo mucho. Ahora el problema es la aceituna... hasta que no termine, para finales de este mes o primeros del que viene, no puedo salir y empezar a coger la forma otra vez.
Jajaja bueno cuando podamos ir saliendo si queréis podemos ir diciendo los días que cada uno puede y la zona donde estaríamos dispuestos a salir y cosas así y cuando se pueda una kedada pues nos vemos todos jeje
Para entrenar en casa además de hacer rodillo. 25' de entrenamiento Sentadillas con una pierna. Desde posición de pie, se realiza una sentadilla profunda con una sola pierna. Trabajo muy intenso de toda la musculatura de la pierna, principalmente de cuádriceps y glúteos. 2. Saltos verticales con dos piernas. De pie, se realizan saltos verticales seguidos con las dos piernas, bajando hasta la posición de sentadilla y extendiendo todo el cuerpo en la fase final del salto. Ejercicio pliométrico muy explosivo. 3. Zanca frontal con una pierna elevada más toque de suelo con las manos. Con la ayuda de un silla, se coloca la pierna libre sobre la misma, realizando un split o zancada frontal con la pierna de apoyo, para acto seguido retirar la pierna libre de la silla y tocar el suelo con las manos con una flexión de rodilla. Posiblemente el ejercicio más duro de todo la rutina. 4. Saltos laterales con estocada. De pie, se realiza una sucesión de saltos de estocada lateral. Además de ser un excelente ejercicio pliométrico, se incide un poco más sobre el vasto externo y los abductores de nuestras piernas. 5. Puente con una pierna. Ejercicio para el trabajo de glúteos. Tumbados en el suelo, con las manos sujetando la pierna libre, se eleva la cadera impulsando con la pierna de apoyo. El peso del cuerpo cae sobre el talón del pie apoyado en el suelo. 6. Patada de glúteo hacia atrás y lateral. Desde una posición de pie, y con las manos apoyadas sobre el respaldo de la silla, se realizan patadas hacia atrás y hacia el lateral. Con la abducción de cadera (patada lateral) se trabaja sobre todo el glúteo medio y el glúteo mayor. Este ejercicio es, sin duda, el ejercicio más suave de todo el entrenamiento, pero al ser el último de la rutina puede llegar a ser bastante intenso por la acumulación de trabajo sobre las piernas. Como podemos comprobar, y debido a la dureza de esta rutina de entrenamiento, solamente está indicada para deportistas que ya tienen cierto nivel físico. Sin embargo, resulta un excelente ejemplo (en tiempo real) de entrenamiento en casa, muy indicado para todas aquellas personas que desean potenciar el rendimiento de sus piernas de forma efectiva... y muy 'motivadora'. Bueno lo de "motivadora" va por los chicos, pq hay q reconocer q la chica tiene un cuerpo con dos poderosas razones y bastante fuerte como se puede apreciar en el video
Puf me he sentido acomplejado desde que ha empezado el video jajajaaj tiene mas músculos que yoooo jooooo jajaja
hola amigos , necesito algún contacto para buscar rutas por Cazorla , me podeis ayudar o decirme alguna peña de esa zona ,gracias
En Wikiloc tienes un montón de trak con rutas x Cazorla. Esta es una de las q más gusta a la gente. En este enlace tienes mucha información de esa ruta. http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=188864
ok , muchas gracias , lo que pasa es que buscamos rutas mas que de km (que también ) dificultad técnica elevada
Pues esta q te he comentado dependiendo del sentido en q se haga... madre mía!!!. Otra ruta q puedes buscar es el maratón de Cazorla. http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=5313918 O esta otra (adaptas el recorrido a los km q quieras hacer) http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=4608403 O bien ... http://zinaztli.blogspot.com.es/2010/10/sierra-de-cazorla-4-rutas-en-btt.html?m=1
Intenta contactar con la gente de Cazorla Bike que es el club que organizaba la KDD de Septiembre. La web www.cazorlabike.com no funciona así que no sé si todavía estarán funcionando. El mail de contacto que tenían era mtbcazorla@gmail.com, por probar no pierdes nada. Que tengas suerte. Un saludo
Hola a todos! Aun que no he escrito en esta sección debido a mi falta de tiempo la leo siempre que puedo. Es increible la cantidad de bikers de los alrededores de Linares que hay por aqui! Bueno yo hoy a eso de las 19.30 termino mi periodo de examenes con lo cual espero volver a coger a mi querida bici que la tengo abandonada desde septiembre. Voy a ir cogiendo el tono poco a poco pero me gustaría salir a diario para que esto no me lleve mucho ya que antes estaba en forma (raro era el dia que bajaba de 40km). Estaré atento al foro para ver si nos vemos por los carriles aunque ya digo que estoy totalmente desentrenado. Un saludo a todos y a rodar!
Hola chicos, nosotros somos un grupo de amigos de linares, nos hacemos llamar Los Mañaneros Globeros, tienes el contacto en facebook. Ultimamente quedamos a las 10 de la mañana y somos de todos los niveles, quedamos delante del puesto de golosinas en la virgen de linarejos. Cuando haga menos frio iremos bajando el horario. Animo al que quiera q se venga, todo el mundo es bien recibido.
Todos los dias , de lunes a domingo. Decid q vais de parte de Luis, soy el secretario del grupo, llevo facebook, fotos, etc
