PLANIFICACION 10000 DEL SOPLAO!!!!

Yo tengo rodillo pero es imposible que me ponga en el una hora y pico,sobretodo por el antes mencionado dolor de culo.Ahora ya me has matado!!!! si haciendo esa dieta no bajabas yo lo tengo muyyy chungo jajajaja y eso que me porto bien.

saludos

 

Supuestamente por lo que me decía el médico era por haber dejado de fumar, que hasta que se estabilizase el metabolismo.............................la cosa es que ahora con el doble de entrenamiento si que bajo jejejeje

 

Por cierto, me he pillao este bicicleto para el soplao http://www.foromtb.com/threads/vendo-orbea-oiz-carbon.1093150/ ( si no se hecha para atrás, supuestamente mañana cerramos trato), como la veis? o mejor llevo la rígida?

 

Prueba a rotar el sillin hacia uno de los lados pero solo unos mm y si no hacia el otro. Pero siempre en el mismo plano. A mi me ha funcionado pq ayuda a una mejor rotación de las caderas. Y he probado varios culotes y sillines y hasta q probe esto nada. Quizas te sirva. Sino vuelve a lo basico.

 

Juer qu

juer que chula

yo llevo la rigida perompor que es lo que tengo,pero mi sueño es una epic que es doble.Si me tocan los ciegos antes del dia me la pillo jajaja

 

yo me he comprado una anthem por que con mi reign seria demasiado epico, jajaja pena que no tengo suficientes mensajes para publicar un anuncio de mi bici aqui....

 

Yo voy a cambiar la horquilla básica de mi scott para la fecha, en un par de días llegara la Reba 29" 2014 de HiBike a buen precio.

 

Selle Italia Max Flite Gel... perfecto!

Pero lee mas sobre sillines.. debes buscar un sillin para tus medidas, ni mas ancho ni mas estrecho..

Aunque yo no medi nada.. y acerte.. usalo en combinancion con una badana de gama alta... el soplao son muuuuuuuchas horas!

 

Yo si te sirve de ayuda, hago los 5 dias entre semana x la mañana en el gym 20-30 minutos de calentamiento con la bici estática o ergómetro(la d remo). Dsp dos sesiones de pesas un dia tronco superior y al siguiente, inferior. Y para acabar la hora y media/dos horas de lo q viene en el libro de planifica... Si dsp a las tardes hace bueno, q lleva tiempo sin hacerlo (Bizkaia), me voy con la gorda al monte. Intento rodar sin forzar nada y a alta cadencia. Ya voy notando progreso aunq solo vaya x la tercera semana. Mido 1.74 y estoy en 70.8. La semana pasada 72. Objetivo 68-66. Con respecto al sillín, por supuesto que jode la vida, pero yo me lo estoy tomando como un entrenamiento psicológico. Intento aguantar el dolor hasta ciertos objetivos...benga...hasta los 45 minutos no me levanto...y cosas asi. El soplao tiene gran factor psicológico y si no llevas entrenado la capacidad de sufrir...chungo...porq allí vas a sufrir. Trucos pal rodillo? Pues musiquilla buena y que te de buen rollo, videos, pelis...(ya quebestas en casa) yo en el gym solo música y el pulsometro...
Bueno, disculpad el tostón... Me voy al gym...jeje

 

Me apunto para ver vuestros progresos y tomar notas para el año que viene... este año mi estado físico me dice que ni me lo plantee jajajajaajaa

 

Tomo nota del sillin,gracias

 

Yo lo del rodillo lo dejo para casos de extrema necesidad,mientras pueda ir saliendo con la bici lo prefiero.En los dias que no llueve salgo con la flaca,ayer hice 50 y hoy 55 y poco a poco iremos subiendo.Si llueve y los findes, pillo la de montaña y asi voy preparado por si nos cae el chapuzon y no dejo de tocarla.La de carretera me interesa por que antes del soplao queria volver a los monegros y alli si que es rodar y rodar.

saludos

 

Yo es que no tengo tiempo..... rodillo si o si, excepto los fines de semana, voy bien, ya casi no me duelen las piernas nada

 

Yo acabo de comprar a un forero el sillin Fizzik Antares para la flaca,todo el mundo coincide en que es muy comodo y va muy bien.En cuanto lo reciba y lo pruebe dejo por aqui mis impresiones.

saludos

 

Bueno yo acabo la semana con 220 km entre las piernas,ahora solo me queda hacerlo todo en un dia jajajaaja,pero poco a poco vamos sumando!!!!!!!!!!!!

saludos

 

Chavales! Hay que empezar ya otra vez a prepararlo, estoy ansioso de que llegue el del 2015

 

Empieza cuanto antes a prepararte, primero salidas de 1h aprox, pr zonas llans, cadencia alta(90-100) y pulsaciones entorno al 60-70% de tus máximas, Popco na poco vete subiendo volumen, y al cabo de 2 meses empieza a meter , dentro de cada salida, ratos al 75-80%( primero ratos cortos(2, 30'... y vas subiendo hasta aguantar 90' al 80% Así te tiras otros 2 meses, al final ya puedes hacer series al umbral, por ejemplo subiendo puertos al 82-88%, aumentando duración. En definitiva sé siempre progresivo. Si eres contante no tendrás problemas para acabar el soplao. Mira mi blog por si te sirve de ayuda.
Respecto al entrenamiento, creo q mejor en carretera ( por monte te contará más mantener intensidades constantes), eso sí cuando queden 2 meses usa la misma bici con la q irás a la carretera para acostumbrarte a la postura...

 

Yo ya he empezado, estoy haciendo exactamente eso que dices, mi objetivo es acumular unos 1.000 kms mensuales por carretera, se que va a ser difícil porque dudo que el tiempo me lo permita, pero los días que haga malo iré al mismo ritmo en la bici de spinning.