[KDD] Post oficial de las kdd's oficiales del Cuartel Foro MTB

No he dado las buenas tardes............que maleducado jeje

Veo que no hay nadie por aquí, pero bueno, estoy yo y sobra. Voy a ver a Sonia y que me cambie los vendajes...

 

Señor Bocharán, tiene usted un privado

 

Sonia no quiere saber nada de tí hasta que no recuperes tu flexibilidad. Será para hacer gimnasia.....

 

incluso uno de gama media jaja

telefonico, de cuenta no que lo unico que puedo hacer es meter y creo que como salgan mas gastos pongo el culo jaja

 

Buenas tardes Sergio!!! Cómo te va? Ya ví que ayer carrerita con cuestas.... vas a empezar la primavera hecho un toro!

 

Por cierto, ayer empecé la bici estática, paso previo a empezar a correr dentro de 15 días. Me encuentro muy bien de la pierna, pero no quiero arriesgar.
1 hora a 140 ppm, muy tranquila la cosa para no forzar. La idea es estar así estos 15 días, 4 veces por semana, con pequeños incrementos para ganar fondo físico y luego empezar a correr también poco a poco, primero 5 km, luego 6.... e ir incrementando según me vaya encontrando con confianza

 

Pásate por el bunker mi arma!!

 

Si yo no tengo pensado moverme..........que demuestre ella su flexibilidad jajajaja

 

Buenas noticias!!! es que ayer se me olvidó comentártelo.

Ayer en la ruta dejé patente los buenos resultados de las prácticas al rodillo, y eso que la semana pasada no toqué el mismo por el tema de la espalda.........no veas como subía de bien, de hecho gente que me pone en apuros, ayer me estuvo mirando el culo jajajja......ni yo mismo me creía lo bien que iba, lástima que la ****** del final ensuciara la buena marcha.

Por cierto, mi colega Raúl, el del evoque........ayer sacó una FCmedia de 113 ppm (según Garmin) y yo de 115 ppm (según Sigma)......en la ruta le iba preguntando constantemente por sus pulsaciones y eran parejas a las mías. Hubo un rato, antes de la caída, que yo iba a 135 y el a 132.

 

Eso son buenas noticias y yo que me alegro.

Piano!!! que ya sabes que los hombres somos muy brutos, tranquilidad y buenos alimentos. Aunque mira quien te da consejos.......uno que mañana quiere empezar ya a entrevistarse con las cepas y no puedo ni mear recto jajajja

 

Es que menuda diferencia de tocar pedales 3 veces al mese a hacerlo 12 veces!!!! Pues nada, en cuanto recuperes algo tus heridas, subes otra vez y esos que te miran el culo, lo que van a ver es la marca de la rueda y pensando ¡Dónde se ha metido el c.... del Bocha!
Como entrenador te doy unos días de descanso pero no te olvides del rodillo eh? Es una orden, jajajja

 

Jajajaj. Intentaré en lo sucesivo hacer lo contrario de lo que me digas.
Si, voy a ir poco a poco. Pero creo que estoy por el buen camino. No es que lo crea, es que lo estoy. Pero voy a ir despacio, y además con la forma que he perdido, no puede ser de otra manera.

 

Ya no es solo eso, es que parecía que me hubiera quitado 7-8 kilos de encima, me encontraba muy ágil encima de la bici....
Lo normal es salir 8 veces al mes, menos nunca, salvo que el tiempo lo impida, y luego en verano a esas 8 veces se le suman las salidas a diario con la Italiana, pero ni en verano me he encontrado como con las sesiones de rodillo, y eso que solo han sido dos semanas. Aunque parezca exagerado, no lo es.

No no, el rodillo no lo dejo, y ahora sin casco, pues hasta los fines de semana jajajaja

 

Te irá bien jaja

Es lo suyo, poco a poco, yo lo estoy aprendiendo con el tiempo, a base de garrotazos, pero siempre empezaba las casas por los tejados, por falta de paciencia, así que tú me dirás jajaja

 

Fíjate si te notabas fuere que has roto la cadena dando pedales, jajajjajajjaj
El rodillo es un arma buenísima para el entrenamiento. Sigue así y pronto saldrás solo, que nadie te seguirá, jajajja
Ya sabes, aprovecha estas vacaciones forzadas que el entrenador tiene planes para tí

Te dejo un ratiño que voy a currar.

 

jajajaja.........solo?? lo que hacía falta, como le gusta tanto a la señora jajaja

Quiero empezar el miércoles con el rodillo otra vez, suave eso si.

A currar se ha dicho!!!!

 

he pensado en hacer tiradas lo mas largas posibles pero siempre una de intensidad, o con ejercicios de fuerza en casa con sentadillas y elevaciones, a la semana. Este año he decidido seguir saliendo sin pulsometro, el año pasado lo hice y no me fue mal, reconozco que peor que el anterior, pero dentro de lo que cabe bien, iba mejor en cuestas aunque sin excesos la verdad... este año que he empezado pronto a correr y me noto con muchas mas ganas de lo normal, quiza porque estoy sin bici ahora, pues tire mas por correr como preparacion jeje si os soy sincero me noto con mejores gemelos el dia que vuelva con la bici, con la geax aka atras y la saguaro delante voy a volar! luego voy al pueblo y justo lo contrario, bici rigida total, kenda nevegal delante 2.1 y atras intentare conseguir un buje para montarme otra rueda jeje

 

Correr para coger fondo para la bici es una idea buenísima, pero si no haces bici, te faltará fuerza en los cuádriceps y no irás tan bien de piernas como crees. Son deportes muy diferentes. Puedes llegar a sentirte muy bien de pulmones pero que las piernas no te van. Te lo digo por experiencia propia.
Lo ideal es alternar las dos cosas en la medida de lo posible. Eso sí, el fondo que se gana corriendo es increíble respecto al de la bici.

Pues nada, si tienes ganas dale fuerte!
Por cierto, las tiradas largas son muy buenas, pero hay que compaginarlas con sesiones más cortas donde te des cera, para hacer aérobico y anaeróbico.

 

Sergio, tú antes tenías de avatar tu jeta???

 

Chicos las nuevas equipaciones que vamos a pedir van a venir personalizadas.........Pongo Bocharán o Foro Mtb jajajajajajaja