Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Hola. Te cuento mi caso. Quizas difícil sin poder valorarme pero lo intento por si me puedes orientar. Tengo hernia l5-s1 y protusion cervical. Fui a biomecanico y ajuste mi nueva bici una roubaix. Me puso cuña para rotacion cadera derecha. La cuestion es que no acabo de ir bien excepto cervicales que si mejore. Al poco de rodar se me carga lumbar. Al llegar a casa llego con bastante carga cuadriceps en cara interna pierna. Bueno hay dejo este toston. Un saludo

 

Hola!
Me alegro de que las cervicales hayan mejorado!
Lo de la cuña para desrotar la cadera no lo veo muy claro.
Mejor que vuelvas al biomecánico si persisten las molestias para que chequee si tienes una dismetría o para probar un sillín más acorde a tus necesidades.
Un saludo

 

Ok, si me pasare para que me vuelva a valorar,

un saludo, gracias

 

Buenos días

Ayer,despues de la ruta, tenia la zona de la tibia como dolorida. Va desde un poco mas arriba del tobillo hasta casi la rodilla.
Busque en internet a ver que podía ser, y yo creo que se corresponde con los musculos extensores largos de los dedos.
Ademas, hice la prueba de subir los dedos de los pies y apretar ahí arriba sosteniéndolos y me duele.

Creo que es una sobre carga, a que puede ser debido?
Que puedo hacer para evitarlo?

Decir que no he cambiado de bici, ni zapatillas, ni calas ni nada...
Lo único que hago es entrenar en una estatica entre semana y coger la bici los fines de semana...

un saludo!

 

Buenas noches. Me uno al tema con una duda.
Tengo des de hace una semana un dolor en la cara exterior de la rodilla derecha. Mirando por internet he llegado a la conclusión de que es la cintilla iliotibial y las soluciones que se ofrecen son ir al biomecánico.
En Baleares no se de ninguno y no tengo tanta pasta como para irme a Barcelona. Alguna solución al problema que pueda ejecutar yo mismo? puede que el problema esté en el sillín demasiado atrasado?
Mido 186, peso 69kg, 91.5 de entrepierna y altura de sillín 81
Saludos!

 

De la cintilla ya hemos hablado tendido. Si buscas un poco encontrarás bastante info.

Resumiendo:
Aunque duela la cara externa de la rodilla la verdadera causa hay que buscarla más arriba, en la cadera, en el músculo tensor de la fascia lata. La tensión secundaria del tendón de este músculo es lo que inflama el tejido subcutáneo entre el tendón y el condilo femoral externo y ahí se manifiesta el dolor.

Fundamental, muchos estiramientos del músculo tensor y misma fascia lata, descontracturar y luego fortalecer el músculo y los relacionados directamente con él, abductores de cadera así como glúteos y, en este grupo, especial importancia al glúteo medio.

Por supuesto todo esto tras diagnóstico y supervisión de un fisio.

Desde luego un sillín fuera de medidas, alto y retrasado, es causa propicia a la lesión.
Otra situación que, muchas veces no se tiene tan en cuenta, es una pisada en pronacion y perdía del tracking de la rodilla. Aquí un video que lo explica bastante bien.

 

Como otras veces mantengo la prudencia y lo mejor es una valoración por un fisio, sobre todo si no ves que remite o va a más.

Yo no descartaría una sobrecarga o tendinitis del músculo tibial anterior, por la localización y sobre todo si dices que se reproduce con la flexión dorsal pie. No es nada raro si se pedalea tirando mucho pie en la fase de ascenso del pedal.

Saludos

 

Muchísimas gracias nene37

 

Hola!
Así a bote pronto...¿podría ser porque tiras de los pedales hacia arriba?

 

hello
podría ser un problema de sillín alto, retrasado, un problema de valgo de rodillas (por mala pisada o por lesión en la cadera) o por un pedaleo erróneo tirando de los pedales hacia arriba, que no hayas ajustado el factor Q, o una rotación interna de pies.
Como verás demasiadas posibles causas.
Coloca el sillín de tal manera que la rodilla caiga al final de la biela (con la plomada), que la pierna este alineada(tobillo debajo de la cera) que los pies vayan paralelos a la bici o que los talones estén un poquito hacia adentro, sólo empuja los pedales hacia abajo y usa un buen sillín.
Un saludo.

 

Ahí le has dado! respondí antes de leerlo!!!!
Un saludo!

 

Jajaja....no pasa nada.
Yo, si más o menos lo veo claro también voy contestando, pero luego siempre espero y me leo lo que te parece a ti, para aprenderme el detalle fino.

Saludos

 

Muchas gracias por vuestras respuestas

No, no tiro de los pedales para arriba.
De vez en cuando si que lo hago, pero no duro ni 10 segundos...jejeje
Es la primera vez que me pasa, no se. Si en las siguientes salidas me sigue pasando, iré al medico a ver que me dice

un saludo amigos!

 

hello
claro tenemos que es una sobrecarga, pero es un caso atípico si no tiras de los pedales hacia arriba, ya que me cuesta encontrar entonces la causa del problema.
Si piensas que algo pude desencadenarlo avísamos a ver si damos con ello.
Un saludo

 

Lo único que se me ocurre es que he comprado unas botas nuevas de vestir (unas timberland) y ahora las uso a diario y pesan bastante (acostumbrado a zapatillas)
Últimamente me ha tocado andar bastante
como no sea por eso...

Pero que vamos, todos los fines de semana hasta el pasado he estado de caza andando 20km con las chiruca y no tenia ninguna molestia en esta zona

un saludo!

 

eso si me cuadra más!!!! al andar cuando vamos a apoyar el talón en el suelo hacemos una contracción del tibial anterior y de los flexores dorsales de los dedos así que por ahora aceptamos esto como causa.
Ponte calor en la zona muscular y realiza estiramientos suaves.
SAludos

 

Muchisimas gracias por tu ayuda sofroco!

Esta semana he ido con zapatillas todos los días, y ayer estuve haciendo rodillo 2h y no tengo molestias!

Tendré que acostumbrarme a las botas nuevas y no ponérmelas tanto! jajajaja

saludos!

 

Hola:
Siempre se incide en la importancia del sillín (tipo y talla) pero ¿que pasa con los sillines para las bicis de triatlon (cabras)?. Si te corresponde un sillín de 143 (+-), los sillines de tri viene en talla 130. Es cierto que debes ir acoplado la mayor parte del tiempo, pero ¿que ocurre en aquellos espacios de tiempo en los que vas en una posición "normal"?. ¿Puede derivar en una lesión?. ¿Es mejor llevar también un sillín de 143 en la cabra?.

Saludos y gracias

 

Gran pregunta compañero!!!!
se sigue estudiando mucho en ese tema ya que al ir acoplado como bien dices no hay tanto apoyo como en una bici de carretera.
Si estas mucho tiempo sin ir acoplado te recomiendo un sillín de tu talla ya que al acoplarte tiendes a irte un poco hacia delante y no tendrías problema ninguno.
Un saludo

 

Cada tres o cuatro meses me cogen unos dolores tremendos en los muslos, según dice mi fisioterapeuta es una sobrecarga. Me toca ir al fisio, me hace masaje y a la semana me mete una aguja por el muslo y cuando coge la contractura (eso me dice él) y después de pasar un dolor tremendo con esa agujita me da dos semanas de reposo.
Entonces yo no sé si me arreglan mis dolores de piernas las agujas, el masaje, el reposo o a saber que... Total que me tengo que quedar dos o tres semanas parado y luego me cuesta volver a coger el ritmo ya que voy con gente que compite y van muy fuertes...
Con tan poca información no sé si tendrás casos parecidos. Llevo dos meses entrenando seis días a la semana pero en intensidades muy flojas para coger una buena base, con buena dieta, buenos estiramientos, masajes propios después de entrenos. Crees que hay algo qu hago mal?
Lo más curioso de todo que siempre tengo estos dolores justo después de alguna parada de tres o cuatro días sin entrenar

gracias de antemano