Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Hola!
EL dolor es en la zona de los huesos que apoyamos en el sillín? si es por esa zona puede ser una tendinosis por sobrecarga en la articulación de la cadera, he visto varios casos de estas características, alguno hasta ha tenido que parar del todo porque no se iba el dolor.
Una característica común de estos casos es llevar el pie muy suelto provocando un movimiento residual a nivel de la cadera.
Revisa la posición del sillín y baja la intensidad hasta que se vaya el dolor.
Realiza siempre estiramientos después de cada salida.
Un saludo

 

Ante todo muchas gracias por contestar

la zona que apoyo en el sillín no me da problema esta mas localizado hacia la cara interna del propio muslo desde lo que seria la zona perineal unos 10 o 15 cm hacia abajo por la pared del muslo.
lo que según el gráfico que te adjunto define como recto interno. o eso es lo que creo ubicar. por ahora la cadera no me ha causado molestias ni tengo molestias al pedalear sentado o de pie, pero es cuando me empleo a fondo cuando noto como si el musculo se contrajera, como la sensación que da cuando se te va a subir el gemelo.(disculpa por no expresarme de una forma más técnica/concisa).

la posición del sillín va correcta quizás 1.5 cm por debajo del 0.88 de la longitud de pierna pero voy bastante cómodo y sin problemas articulares.
Saludos.

 

Hola de nuevo! Oye, estaba mirando con detalle mis medidas en esta web que me dijiste:
http://www.competitivecyclist.com/Store/catalog/fitCalculatorBike.jsp

Y parece muy completa, pero me da una altura del sillín de 87-89cm, teniendo 93cm de entrepierna. Algo falla, no?

 

Hola!
Por lo que me comentas me inclino a un sobreestiramiento de esa zona por llevar el sillín demasiado bajo.
ponlo a la altura que te dice la norma de x 0,885 porque puedes tener problemas articulares incluso meniscopatías.
prueba y luego nos cuentas!
saludos.

 

MUy buenas.
si te fijas en el dibujo, te marca la bisectriz del ángulo del tubo del sillín y tiran una linea paralela a este tubo desde el final del sillín con lo que no me da mucha fiabilidad.
Pon el sillín a tu altura a ver si cumple el resto de medidas.
Como siempre digo esto es orientativo ya que falta ver la interacción del cuerpo encima de la bici.
Un saludo.

 

Buenas,

A ver si me puedes ayudar Sofroco.

Hace cerca de dos meses empece a entrenar con la bici, bastante suave pero bastantes días. Al cabo de 3 semanas, después de un entrenamiento me dio un pinchazo en la parte interna de la rodilla y a partir de hay un dolor continuo sobre todo al andar. Como en bicicleta no me dolía salí un par de días más pero tuve que dejarla porque note que me iba a peor. Aprovechando que tenía que ir a un osteopata por un problema de espalda se lo comente y me dijo que era una tendinitis en la pata de ganso, me realizo un masaje y me dijo que hiciera estiramientos y me pusiera hielo, al día siguiente estaba peor, yo creo que por el masaje, ya que los estiramientos los hice los días posteriores y me fue a mejor pero sin llegar a desaparecer.

Por lo que he ido al traumatologo y me ha recetado unos pinchazos de "Celestone Cronodose" y 10 sesiones de fisio (voy por adeslas).

No dudo que el fisio me ayude con la pata de ganso pero estoy seguro que cuando vuelva a la bici me volverá a pasar si no corrijo el problema que la produjo, porque creo que todo esto viene por una mala posición en la bici. Tengo que comentar que los últimos días que salí con la bicicleta tenía muchas molestias en el perineo, no se si tendrá algo que ver. ¿Porque podría haber sido provocada esta lesión?

Por cierto el Celestone Cronodose me lo pincho la enfermera en gluteo, ¿no tendría que habérmelo pinchado en la zona de la pata de ganso?

Un saludo.

 

Ok tratare de corregirlo con angulos y ya te comento.

Saludos.

 

eSTÁ

Está errada.
Mira la página http://www.foromtb.com/showthread.php?t=662413 para que tengas claro el asunto de la talla RECOMENDADA y las demás medidas SUGERIDAS que debe tener tu bici

 

Se cumplió el dicho

 

Como habria que afrontar una falsa dismetria ouna rotacion de cadera para evitar lesiones y molestias en bici???

 

Hola!
Ese dolor en la cara interna podría ser por las calas muy mal colocadas o por no llevar calas y que llevas el sillín alto.
De todas formas sí mejoras con los estiramientos ya sabes jejejej
En cuanto a la posición verifica la altura del sillín, mínimo pa altura de la entrepierna x 0,885.
Un saludo.

 

Cierto es! Se me había olvidado el Excel este!
Para iniciar los ajustes genial!
Saludos

 

Lo normal es que te pautaran ejercicios de fortalecimiento de unos músculos y estiramiento de otros. Un bien diagnóstico por si hay que poner plantillas.
Lo que va genial es el trabajo de fortalecimiento del transverso del abdomen, el famoso "core".
En la bicicleta llevar la altura adecuada más el sillín que ayudé a fijarte las caderas.
Un saludo

 

Muchas gracias! Efectivamente ese gráfico no se refería a la distancia pedalier-sillín tal como la entendemos, si no a la línea que va desde el pedalier hasta una perpendicular que pase por el extremo posterior del sillín. Medido así sí me cuadra, pero son ganas de complicarse, la verdad.

También me ha sido muy útil el excel de Carhervas, no lo conocía!

Al final me he dado cuenta de que estaba llevando el sillín demasiado retrasado, y al ponerlo bien (que en mi tija y con los ángulos de mi bici significa adelantado al máximo) la potencia de 130mm me queda clavada, así que no tengo que comprar ninguna.

Lo dicho, muchas gracias a Sofroco y a Carhervas!

 

Hola a todos, os cuento un poco,pues llevare en esto de la bici sobre año y poco,y desde mis comienzos, tengo problemas en el isquion izquierdo me duele cuando paso de 3h en la bici,he cambiado muchos sillines y aun estoy buscando el ideal,,jejejej,puede ser una dismetria en esa pierna izquierda,tambien decir que tengo los meniscos sacados todos los de la rodilla izquierda tuve un accidente laboral y se jodieron,he hecho rutas de hasta 5h y 30min,pero siempre me duele el mismo el izquierdo,tambien tengo un lijero dolor lumbar en el lado izquierdo y sobretodo el dia despues o los dias despues me molesta, dolor lumbar bajo,en el lado izquierdo,tendra esto tambien ke ver algo con lo del isquion?,el otro dia mientras estaba pedaleando notaba como que se me movia el isquion del lado izquierdo y rozaba y rozaba y eso es lo ke hace ke al final me duela,en cambio el derecho lo notaba fijo sin rotar nada,tendra todo esto algo que ver con una dismetria de la pierna izquierda y esto hace ke me duela o moleste todo este grupo?Tambien noto que se me cargan y tengo pequeños dolores en los tendones rotulianos,porque puede ser?he medido la distancia como se debe y la tengo puesta ,he incluso he ido subiendode 3mm hacia arriba e intentr encontrar la altura donde me moleste menos,si es esto claro esta,como veis estoy para el arrastre pero estoy que al fin y al cabo es lo importante.....muchas gracias...

 

Hola!
según parece hay una falta de apoyo bilateral de los huesos isquiones, bien por una dismetría, un mal ajuste del sillín, o un sillín pequeño.
por los dolores en las rodillas me inclino primero a un sillín bajo, prueba a ir subiéndolo a ver que ocurre y nos vas contando las sensaciones.
Un saludo

 

gracias sofroco,la anchura del sillin me lo hice medir en un centro de estos trek que tienen la almohadilla esa de presion ke te sientas y deja marcado los isquios,y me dijeron ke el mejor era sobre 143mm,antes tube uno de 135mm y me iba peor por eso probe a ver lo de la anchura,haber si consigo alguno de 150mm y lo pruebo tambien para descartar,lo del ajuste he estado probando de muchas formas y la mejor la punta un poquito para abajo,probare a subir aun mas el sillin como me dices,ah que coloco la rodilla ala altura de la punta de la biela o al eje del pedal,me refiero al tirar la plomada,muchisimas gracias ,veremos aver si arreglamos estas pequeñas cosas.....

 

Al final, voy a probar a cambiar la zapatilla antes de meterme en otros fregados, creo que no puedo resistir la oferta de por 60€ unas Northwave Sparta SBS, necesitaría ayuda sobre la talla, para no contaminar más este hilo (perdón) si me podéis ayudar aquí os lo agradecería -> http://www.foromtb.com/threads/duda-talla-zapatillas-northwave.1112736/

 

Hola compañero,debido a un accidente laboral tengo una lesión en pie izquierdo fue hace dos años, fractura de calcaneo grado 1,tambien en zona tobillo del mismo tuve una herida abierta,la cual me dio muchos problemas de cicatrizar,el Tendón aquiles lo tengo tocado tambien,me hicierón un alargamiento percutaneo,que no ha servido para nada.

Despues de operaciones y mucha rehabilitación,empece a coger la bici de nuevo,hace unos meses cambie a 29" y me he ****** el otro Tendón Aquiles o sea el derecho,me hice estudio biomecanico hace poco y despues de dos meses de ir al fisio para recuperarme de una Tendopatia del Aquiles,sesiones de Ondas de choque y Epi,he vuelto a coger la bici y me sigue doliendo el Aquiles,me dura el dolor varios dias.

Estoy desesperado,hice una ruta muy ligth 14 km si darle mucha caña,estoy haciendo estiramiento excentricos,pero cuando cojo la bici vuelve el dolor,caminando no me dolia ya,debo decir tambien que perdi musculatura en la pierna lesionada del accidente,por lo que tambien creo que me lesione el otro Tendon bueno.

Deberia parar un tiempo mas la bici,hacer menos km...

Saludos.

 

Hola!
creo que la rehabilitación se ha quedado corta,,e explico.
si tienens una diferencia grande de volumen de una pierna con otra es que no se ha consegido recuperar bien provocando una tendinopatía por compensación.
Debes seguir fortaleciendo todo lo que puedas y la electroestimulación no te vendría nada mal tampoco.
en cuanto a la bici debes echar las calas todo lo posible hacia atrás, o incluso quitar los automñaticos y poner normales hasta que vayas sacando fuerza en el gemelo.
Rutas muy suaves para ir cogiendo sensaciones, si sigue molestando en bici puedes ir a alg´´un fisio a que te enseñe vendajes funcionales.
Un saludo