POR QUE NO BAJO DE PESO?????

Salgo 5 dias a la semana y en cada salida hago entre 2 y tres horas de bici,alternando carretera y mtb.Vigilo mas las comidas y no bebo ni alcohol,ni cocacola ni cosas de esas,solo me pongo aquarius en el bidon cuando salgo.Como muchas mas ensaladas y verduras,no como bolleria industrial y vigilo con los fritos.Tengo 45 años,mido 1,83 y peso 96 kg,segun indices de masa corporal y tal tendria que pesar unios 84 kg pero es que no hay manera de bajar peso!!!!!!!!!!!!!!!.He bajado un poco el volumen,pero ninguna locura,pero el peso parece que la aguja de la bascula este encallada en el 96 y no hay manera!!!!!!!!!!!!.Llevo un mes asi que me estoy preparando para Monegros y estoy frito!!!

saludos

 

Ten en cuenta ke el musculo pesa mas ke la grasa,si quieres perder peso haz dieta con un ejercicio moderado, 5 dias a la semana es una burrada

 

¿Puedes explicar por que 5 días a la semana es una burrada?

Bitxo1, no hay más remedio que hacer una dieta en condiciones.

 

¿Cuantas comidas hacer al día?.....Porque eso suena a metabolismo desagradecido.....

¿En que rango de pulsaciones sales?


Con lo que haces...si lo haces bien deberías secarte!!!!

 

A mi me pasa lo mismo y hago siete comidas al dia. Cinco o seis sesiones de rodillo semanales de hora u hora y media en un rango de frecuencia que va del 65% al 85%, de mi Fcmx, si, me baja el % de grasa sobre todo grasa abdominal y visceral, (Bascula de Bio-Impedancia o mediciones segmentales) subo masa magra, muscular y sobre todo subo de peso, a veces hasta casi un kg en una sesión. Si, el volumen baja, (talla de pantalón, camisa, etc),pero el ****** peso me quiere demasiado.
Este viernes iré a mi cuarto endocrino en un año, a ver si me ayuda algo, espero y confio en que si, ya que está especializado en régimenes deportivos y me afine mucho en la dieta.

 

Estoy con josoman (como siempre)... tienes que ir a un nutricionista o alguien que te asesore porque hay algo que no cuadra... además, si te estás preparando para algo, tampoco puedes hacer burradas de quitar comida a lo loco, que luego vienen las explosiones falleras...

 

5 dias a la semana tampoco lo encuentro ninguna burrada,si te fijas en el plan de Chema en planifica tus pedaladas el ciclo inicial es de 5 dias y los dos restantes gimnasio.Antes si que salia con pulsaciones e intentaba ir entre el 65/70 %,pero por lo que me han explicado aunque vayas mas alto luego cuando descansas tu cuerpo sigue quemando grasa.Entiendo que la dieta es basica y no me quito muchas cosas de las que creo necesarias,pero es que pienso que si como menos luego no tirare.No se,supongo que tendre que ponerme una dieta muy estricta para bajar peso.Segun el libro de Chema yo por mi altura y peso tendria que tomar unas 2700 calorias diarias,supongo que para perder peso tendran que ser bastantes menos no???
Os pongo un enlace de strava donde se ven las dos ultimas salidas

Esta primera fue con la flaca
http://www.strava.com/activities/113997022

Y esta con la de montaña pero en llano
http://www.strava.com/activities/114240415

saludos

 

Con ésos volumenes de entrenamiento yo iría a un nutricionista. Yo estaba en 15 horas de entreno semanal y hasta que no fui a uno no bajé los 5 kg que me sobraban.

 

Bitxo1 segun he podido leer y en mi caso es verdad creo que debes cambiar la intensidad de los entrenos. Si el cuerpo se acostumbra a hacer lo mismo a la misma intensidad se las ingenia para hacerlo con el mínimo desgaste para el. Yo salía a correr 2-3 dias por semana y uno de btt y nada de nada, ganaba peso con mucha facilidad. Ahora hago entrenos más controlados mirando pulsaciones y con intensidad y sobretodo mirando como está trabando el corazón.
Te aconsejaría que hicieras un par de dias de running por ejemplo para cambiar de deporte que es más exigente a nivel físico sobretodo los primeros dias. No es lo mismo mover 96kilos en bici que corriendo pruebalo y seguro que combinando los dos deportes una temporada bajas de peso si o sii!

 

el problema es que me estoy preparando para marchas largas de bicicleta y empezar ahora con running creo que me podria perjudicar en la musculatura.De todos modos no hago siempre lo mismo,cambio los recorridos e intento no repetir mucho precisamente para evitar eso.

gracias

 

¿Que dices?...

 

Yo no soy partidario de hacer 5 días del mismo deporte a no ser que seas profesional. El cruzar los entrenos con otros deportes tb te hará mejorar en el que quieres. Mira el caso del triatlon. Nadie se mete 5 dias de entreno de bici o de run.
Para bajar de peso seguro que haciendo algo de run lo consigues. Pruebalo una semana y veras.

suerte.

 

Nos ha ******. Es que en triatlon hay que andar en bici, nadar y correr. Por lo tanto tendrás que entrenar las tres disciplinas, y no vas a estar todos los días hacíendo las tres cosas, bien sea unas veces por falta de tiempo, y otras porque no se puede dar uno tanta caña todos los días.
¿que a una persona normal le puede venir bien combinar deportes?... pues no te digo que no.
Pero, ¿por qué va ser malo salír 5 días a darle a la bici?. Otra cosa es como se sale; pues esta claro que alguién que sale todos los días a rodar, pues no va a salir a cañon todos los días. Algún día se sale simplemente a "estirar las piernas".
Yo salgo casi todos los días, hay días que hago 100 o 120 km, otros 70-80, y hay días que simplemente hago 35-40 km parando entre medias a tomar un café. Es decir ese día es un descanso. Decir que hago mas flaca que mtb, y cuando salgo con la MTB suele ser de relax total, pues para eso la tengo.
Yo no entreno para nada en concreto, salgo a andar en bici porque me gusta, y me encuentro bien haciéndolo. Llevo 5 años seguidos dándole a la bici, y me hace encontrarme estupendamente. Estoy viviendo una segunda juventud, y puedo asegurar que ahora con 40 años, me encuentro mejor que cuando tenía 30.
Lo de que bajas de peso haciendo running... pues lo mismo que haciendo bici. El caso es hacer deporte, y controlar la alimentación. No creo que por hacer algo de running, vayas a perder mas que si haces bici. La cuestión es analizarse uno mismo y ver que es lo que no hace, o lo que hace mal, bien sea por lo intensidad de su entreno, o por lo que come.

 

Si con run quieres decir correr, estás equivocado. Yo corro 5 días a la semana y conozco muchísima gente que también.
En bici no conozco a nadie (3 días sí), pero es porque necesitas mucho tiempo para cada salida.

Si tú quieres, por ejemplo, correr una media maratón en 1:20 h, o entrenas corriendo 5 días a la semana, o no hay manera. Por muy buena genética que tengas. Lo que pasa es que no todos los entrenamientos son al 100%, lógicamente. Hay tiradas largas a ritmos lentos, series, fartlek, sesiones cortas a intensidad alta..... pero entrenar 5 días no es nada del otro mundo.
Un saludo

 

A veces me sorprenden mucho las cosas que leo en ese foro...

 

vaya, a mi me pasa justo lo contrario: pierdo peo aunque no quiero y eso q como un montón, lengo barridas y plátanos en el cajón de la oficina... pero apenas cojo peso, es como si mi cuerpo no pudiera pasar de 70kg. Los análisis tengo siempre perfectos así q supongo q será mi metabolismo así...

 

A igualdad de tiempo consumes muchas más calorías corriendo que en bici, ya que hay mucho más compromiso muscular.
Yo corro y hago bici. Me mido las calorías con el garmin, y en 50 minutos corriendo suelo gastar 600 kcal. Para gastar esas mismas calorías, necesito ir en bici aproximadamente 80 minutos

 

Eso ya lo se.
Quería decir, que no por dedicarte a correr en lugar de andar en bici, vas a adelgazar mas. Aunque si es cierto que si no tienes tiempo, pues cunde mas 1 hora corriendo que de bici. Eso esta claro.
El compañero que abrio el hilo, ha dicho que sale cinco días entre 2-3 horas con la bici. Si no pierde peso, o bien es porque esta empezando y quiere ver los resultados demasiado pronto, (pues si dice que ha perdido volumen, algo esta haciendo), o bien algo falla en la alimentacion.
Si dice que lleva un mes, yo creo que todavía hay que darle tiempo al tiempo.

 

Si estoy de acuerdo contigo. Sólo era una puntualización a tu comentario. Por el resto de lo que has dicho, estoy al 100% de acuerdo.
Hay una tercera causa además del tiempo y de la alimentación, que son los problemas metabólicos. De ahí la importancia de ir a un endocrino si pasa el tiempo y ve que no baja el peso (mejor que a un nutricionista).

 

Si sorprender quiere decir no estar deacuerdo con lo que dice la mayoria! A mi gusta hacer deporte. Ya sea carretera, btt o run o correr por la montaña.
Creo que la pregunta del hilo si no he leido mal es "POR QUE NO BAJO DE PESO?????", para mi punto de vista es mejor combinar dos deportes que hacer el mismo cada dia para poner nuevos retos al cuerpo.

Cada uno que haga lo que quiera como si quiere entrenar mañana y tarde en bici!

Ah y por cierto y esto de que "Lo de que bajas de peso haciendo running... pues lo mismo que haciendo bici" esto si es que para flipar...........