POR QUE NO BAJO DE PESO?????

Bueno el martes que viene tengo una visita con un nutricionista,la unica pega es que no es medico,pero me a dicho que hacen pruebas de saliva y orina para mirar no se que y que te hace una dieta en base a si entrenas y tu metabolismo.Ya os contare que tal.Es una tienda de dietetica,pero que tambien se dedican a nutricionista.
En respuesta a que quiero ver los resultados demasiado pronto,quizas si,pero lo mas normal es que el primer mes pierdas mas facilmente y luego ya se va equilibrando la cosa y cada vez cuesta mas.
Gracias por todas las respuestas

 

Pues no flipes tanto, hombre!! Dependerá del tiempo e intensidad que corras (no digas running, di correr) y tiempo e intensidad que hagas bici.

Seguro que el que hace bici 3 horas a ritmo vivo quema más calorías que el correo 45 minutos al trote...o no?

 

Yo también flipo mucho a veces con lo que leo en este foro. Es una persona con un sobrepeso importante que se está preparando para una prueba ciclista. Corriendo lo más fácil que le puede ocurrir es que se lesione. Y no me saltéis con que sí se puede correr y tal que entreno a muchos triatletas. Se de lo que hablo.

Si entrena todas esas horas a la semana, podemos dar por hecho que alguna caloría quemará. Eso que decís que el cuerpo se acostumbra a hacer lo mismo y tal... seguirá quemando las mismas calorías aunque su cuerpo pueda ser algo más eficiente. Lo que debe hacer es una dieta en condiciones. Lo demás es marear la perdiz.

Bitxo1, ya te digo yo que puedes hacer lo que quieras pero hasta que no tomes la decisión de hacer cambios importantes en la dieta no conseguirás lo que quieres, y eso te resultará más fácil de conseguir con el apoyo profesional de un nutricionista.

 

Está bien que des el paso, pero mejor un nutricionista antes que una tienda de esas. No digo que esa en particular este mal, pero se ven prácticas bastante reguleras.

 

Apuesto a que estas subestimando las Kcal. Me parece buena idea que te pongas en manos de un nutricionista para ceñirte a un plan concreto pero siempre que sea uno habituado a trabajar con deportistas para que tenga en cuenta tu rendimiento y no solo la bajada de peso.

 

Si lbarreiro y tambien seguro que pesa más una vaca que un pollo jojojojo....algunos estais cabreados con el mundo o que!


Totalmente de acuerdo con que mi consultes a un nutricionista

 

Bistxo1, precisamente mañana voy a una consulta con un Endocrino, Nutricionista que trata generalmnte a Deportistas. Por TF le expliqué un poco lo que me pasaba, y aunque no me quiso aventurar mucho, me decia que le parecia un desajuste Metabólico bastante grande.
Como ya he comentado en este hilo, tengo un problema con las suprarenales y el cortisol y me hace que aunque lleve una dieta o mejor dicho una forma de comer super sana, me ocasionan que los dias en que hago ejercicio, o le meto caña, sobre todo en la bici (No Running, por problemas de Condromalacia), subo del orden de quilo y medio a dos de peso diario, en su mayoria masa magra o muscular y pierdo del orden de un 3% de grasa corporal, y los dias de descanso, se invierte, pierdo del orden de ese quilo y medio a dos de peso y masa muscular, pero vuelvo a ganar ese 3% de grasa. (catabolizo en exceso masa magra en vez de tirar de hidratos).El caso es que me quedo como estoy y no doy avanzado y teniendo en cuenta de que procuro hacer ejercicio un dia si y otro no (generalmente), estoy volviendo mi cuerpo medio loco. (Por no decir que a mi cabeza también), en forma de desanimo y o preocupación.

 

No te tomes las cosas al pie de la letra. Que parece que algunos estaís solo para atizar a la que cae...
Esta claro que se puede adelgazar corriendo o andando en bici. A eso me refiero. Pero para adelgazar con la bici, habrá que echarle mas horas como se ha explicado antes.
No puedes pretender adelgazar lo mismo haciendo una hora de bici, que haciendo una hora de running. ¿Ahora te vale, o todavía no?...

 

Eso no es cierto, o al menos no del todo... todo depende de las intensidades que metas en esa hora. Si tú sales a correr una hora a un ritmo ligero y yo salgo una hora en bici a saco matraco no creo que se vaya mucho la cosa...

 

No es que estemos cabreados con el mundo, lo que pasa es que muchas veces se afirman cosas a la ligera que no son ciertas. En serio que lo de entrenar 5 días sólo lo hacen los profesionales me llegó al alma... el foro está lleno de profesionales!!!!

 

Cuando he hablado con ella le he dejado bien claro de que se trataba,que salgo bastante en bici y no quiero que la dieta me penalice en el rendimiento.Ella me ha dicho que si que ningun problema y que los dias que entrene lo tendremos en cuenta para aportar mas hidratos y los dias de descanso pues comer mas ligero.Voy a sabiendas que trabaja bien,pero es que medico por mi pueblo no hay ninguno de nutricionista y prefiero probar a ver que tal.El martes tengo la visita y ya os dire que me han dicho y luego os pondre algo de la dieta para que me deis la opinion si la veis bien

saludos

 

*****!!!... Como esta el patio...
Yo creo que ya dar mas explicaciones, como que sobra. En fin...

 

Yo no soy a afirmar cosas sino de contar mi caso que es lo que hice. Y cada uno que entre 5,6,7 dias y como si lo hace en doble sesión.
PD: de buen rollo lo digo.

 

Pero si yo salgo a correr 1h y lo hago todo el rato a 165 pulsaciones y salgo en bici 1h y voy a 165 pulsaciones todo el rato, las kcal gastadas serán las mismas. Lo que pasa que cuando sales a correr 1h, en bajadas y demás no puedes dejarte caer y bajar las pulsaciones a 100, como puedes hacer en la bici. Y eso al final se traduce en ke en una salida normal, sin controlarte pulsaciones ni nada, gastas más kcal corriendo que en bici.

 

Midete el % de grasa corporal con una báscula de impedancia. Yo fui al laboratorio donde trabaja mi hermana que es bióloga y me subió a una báscula descalzo y agarre unos electrodos con las manos y me midió el % de grasa en cada brazo en cada pierna y en el tronco. Si eres un tío musculoso tipo mike tysson puedes medir 180 y pesar 100 y estar con un 5% de grasa ( pura fibra) lo cual es muy poco. A mi la media me salió sobre 15 para 180 cms y 79 kgs o sea estoy algo fofillo pero bueno, es lo que hay. Me gusta comer!! Aunque intentó entrenar...

 

Yo creo, desde mi humilde y neófita experiencia en entrenos y dietas, que como te pongas a correr con ese peso en dos días puedes tener alguna molestia interesante. Porque por lo q parece te pegas soberanas palizas, y por extensión imagino buscarías hacer lo mismo corriendo.
A veces no es cuestión de cantidad sino de calidad.

 

aquí algo falla compañero, no hay secretos. Si metes más de lo que gastas engordas, si metes menos adelgazas y si no adelgazas a pesar de hacer ejercicio es porwque el equilibrio entre lo quemado y lo ingresado es al 50%

Y con respecto a correr.... yo pasé en año y 9 meses de 136 kg a los 63 que peso actualmente. Una dieta muy estricta y bici 6 días a la semana. Si lo hubiera echo corriendo no habría podido, me habría lesionado al primer día.

 

Como sabes, yo también estoy preparando los Monegros y por lo tanto, la dieta toca, y aparte que quiero bajar la ****** tripa. Mira, hace 7 años, pesaba 120 kilos, mido uno noventa. Y a base de deporte y dieta (no paso hambre, pero fuera fritos, bollerias, dulces guarros, untar y demás...) estoy en 94 kg, no tengo tripa pero como soy grande, pues creo que de los 90 lo tendré complicado de bajar. Antes me obsesionaba con el hecho de querer bajar de 90 kg, ahora no me preocupo, estoy bien y me encuentro fenomenal.

Saludos y ánimo

 

Cuando nos referimos a adelgazar, a que nos referimos.......?

Adelzazar es = Bajar Peso y Volumen
Adelgazar es= Bajar Peso
Adelgazar es= Bajar Volumen

LLevo más endocrinos y nutricionistas encima, que casi profesores en toda mi epoca de estudiante y la verdad ni ellos mismo se aclaran.

Lo único que coinciden la mayoria de ellos es que cada persona es un mundo, osea nunca, nunca coinciden dos individuos exactos con los mismos factores que pueden hacer adelgazar como lo contrario, o incluso mantenerse aunque hagan lo mismo.

Eso de que.....si gastas más de lo que ingresas, adelgazas....! Ja, Ja, Ja, Eso le puede funcionar a uno, pero no quiere decir que funcione en todo el mundo. No se puede generalizar cuando tantos factores entran en juego.
Adelgazas de Peso y Volumen, adelgazas o pierdes solo peso, adelgazas y solo pierdes volumen....???

Mi caso particular es el de....Si gasto más que ingiero, bajo volumen , pero subo peso, (Si el gasto es por consumo energético de ejercicio+consumo basal)
Si bajo de peso y volumen es a base de cero ejercicio y dieta, catabolizo echando ******* y pierdo masa muscular.
Si quiero bajar solo peso, no puedo hacer ejercicio, porque aunque solo ingiera 500 Kcal al dia haciendo ejercicio, al dia siguiente no solo no he bajado nada, sino que he subido unos gramos, la misma facilidad o más que tengo para catabolizar musculo sino como, la tengo para aumentarlo al minimo ejercicio.

Esto se llama disfunción Metabólica Suprarenal, e Insulinoresistencia y afecta a una gran parte de la población, y encontrarles el punto optimo de poder bajar, peso, grasa y a su vez perder el minimo o la minima masa muscular es dificilisimo.

Ah.... y a más edad peor que peor.

LLevo años y muchos especialistas tratando de que me hagan perder peso, perdiendo solo grasa o mayormente grasa y no hay narices. Y es donde te encuentras el dilema de....más pesado con más potencia o menos pesado con menos potencia.
Hay gente que lo logra, reducir su peso a unos limites optimos para el deporte o un deporte determinado como puede ser el que nos ocupa sin perder apenas fuerza o potencia, pero el resto de los mortales estamos jodidos.

 

Sigo pensando que os calentais demasiado la cabeza. Yo perdí el 50% de mi peso y no soy especial. Ah y lo perdí entre los 36 y 37 años. Cerrar la boca, comer poco y sano, ejercicio aeróbico y yau.