POR QUE NO BAJO DE PESO?????

Imagino que lo harías bajo supervisión de un especialista no? Porque hacer eso uno sólo en casa a pelo... lo veo una locura, la verdad

Saludos

 

supervisión? pues no. Ni siquiera una analítica durante ese año y pico.

 

Ok ok

 

Bueno ayer fui a la nutricionista y este es un poco el resumen de la visita...

Nos sentamos en una sala y empieza con las esperadas preguntas de edad,altura,habitos alimenticios,tipo de deporte que practico,con la frecuencia que lo practico,si he tenido o tengo alguna enfermedad,ect,ect.Basandose un poco en las respuestas de lo que como diariamente me va informando de las cosas que suprimiremos y cambiaos a realizar.Lo primero el desayuno,yo normalmente tomo un vaso de leche con colacao y cereales integrales,pues esto quedara suprimido por un licuado de naranja,manzana y ahora no recuerdo que fruta mas.A media mañana lo mismo,un pequeño bocata de jamon york o pavo.En las comidas viene el cambio mas importante,tengo que comer hidratos pero no me los deja mezclar con proteinas,en otras palabras,pasta y carne como que no.Los hidratos vendran de tres dias a la semana legumbre y el resto pasta y suprimimos el postre.La fruta solo para desayunar o merendar y el agua media hora antes de comer y a partir de una hora y media despues,toda la que pueda pero que no coincida con las comidas.Lacteos y derivados fuera por ahora,pero que si algun dia meriendo un yogourt descremado tampoco pasa nada.La cena crema de verduras o caldos con un poco de pasta y luego pescado o carne de pollo o pavo,dice que si lo puedo evitar que no coma carne roja.Sabados noche y comida del domingo libre,pero que tampoco me pase,no vaya a recuperar todo lo perdido en la semana.En las rutas puedo comer barritas,fruta y beber bebida isotonica,pero geles no,solo si me da un bajon y necesito un chute.Me quita la bebida con gas,pero me deja beber acuarius,prefiere eso a una cocacola,pero una lata sin pasarnos.
Luego vino la parte mas rara por decirlo de alguna manera,me miro la orina y la saliva y me dijo que estaba la orina un poquito acida,me estiro en la camilla y me empezo a mirar el iris y luego estuvo palpando toda la planta de los pies un rato y me iba diciendo lo que notaba segun si me hacia daño o no.La conclusion es que le salia que estaba atascado,aun espero entender que queria decir y que le salia alterada la zona del intestino grueso,que si me habian operado de apendicitis?? y yo flipando le dije que si.Al final al acabar me dijo que todos los organos los veia bien y que solo teniamos que desatascar,ella sabra el que.Yo de todo esto como no creo mucho no hago mucho caso,pero si me va bien la dieta pues adelante.Me la enviara por correo electronico hoy y es por todos los dias de la semana con 5 comidas diarias.Puedo cambiar un dia por otro pero no puedo coger cosas de un dia y ponerlas en otro,por que estara calculado por calorias dia las 5 comidas.

Bueno que opinais de la dieta??

saludos

 

Hola!!! Yo te voy a dar mi opinión dejando al margen la estupidez de que una persona te mire si tus órganos funcionan tocándote los pies. Los de los TAC, resonancias y escáneres deben de estar temblando...... Me parece más de curandero que de profesional. Debería haberte mandado hacer unos análisis con marcadores de hormonas y no mirarte los pies, pero en fín, vamos a la dieta:

Lo de dejar el cola cao y los cereales, perfecto (los cereales que venden, suelen estar adulterados con mogollón de azúcar y otras cosas para hacerlos atractivos al paladar)

Lo de no mezclar hidratos con proteínas, una chorrada. Vamos, que tomar pescado hervido (proteínas) con unas judías verdes (hidratos de carbono) es perjudicial para la dieta.... curioso

Fruta para comer no..... Claro, ya se sabe que si tomas una mandarina o un kiwi después de comer, engorda una barbaridad....

Lácteos fuera. Desayunar un café con un poco de leche desnatada y sacarina es malo para una dieta?

La cena del sábado libre, justo a la hora de cenar, me parece una idea malísima. Si acaso la comida, pero la cena, antes de dormir.....

En fín, si quieres probar adelante, pero me parece una dieta con muchas carencias y lo de los pies y esas cosas me parece ya algo para desconfiar.

Un saludo

 

Lo de los pies no hago caso,pero hay gente que confia en la reflexoterapia y yo no me voy a meter,lo de la analitica me dijo que si tenia una reciente para mirarsela,pero la ultima que tengo es de hace un año.En cuanto a la dieta...yo como lo que necesito es bajar peso pues entiendo que sea un poco mas restrictiva,pero como no entiendo pues no queda mas remedio que probar.de todos modos si veo que no va bien o me falta fuel,pues a otra cosa mariposa.

saludos

 

De todos modos sigo flipando,el domingo 88 km,el lunes 54 y ayer 60 y yo clavao en los 96 kg,por mucho musculo que este creando creo que algo deberia bajar leñe.

 

Paciencia,
yo llevo dos meses un poco más enserio. Durante el primer mes, no solo no bajé, sino que subí de peso. De 94 a 95. Era raro porque el cinturón decía lo contrario. Era pues, masa muscular.
Después de dos meses con el cinturón en el mismo agujero, el fin de semana pasado (a las 7 semanas más o menos), pesaba 92,5 kg

 

Por lo que he leído en este hilo creo que muchos confundís el consumo de calorias con la quema de grasas, que es lo que busca bitxo1.
Yo no soy ningún profesional pero en un libro tan conocido como Planifica tus pedaladas, por ejemplo, viene perfectamente explicado como funciona el lento procesó metabólico de quemar grasas de forma que lo entiende cualquiera. Porque el Garmin me diga que he gastado 2000 kcal en una sesión de bici no quiere decir que esas 2000 las queme de grasas, si las he gastado en una carrera de xc por ejemplo, seguramente el 90% sea glucógeno que voy a recuperar en las 2 o 3 primeras comidas así que adelgazar en ese caso poco o nada.
Saludos

 

Por una vez tengo que estar de acuerdo con Mare Nostrum. Tú no has ido a un nutricionista, sino a alguien que dice que es nutricionista. Lo que cuentas no tiene fundamento científico ninguno.

- Lo de mirarte los pies y la orina y saliva es ridículo.
- No mezclar hidratos y protes es estúpido a parte que difícil si te dice que comas, por ejemplo, legumbres.
- Suprimir cereales integrales y meterte fruta licuada.
- No beber agua durante la comida otra estupidez.

Está muy bien que haya gente que confíe en la reflexoterapia pero no tiene ningún fundamento científico, igual que lo otro que te comento.

Ve a un nutricionista titulado. Quien te atendió es un curandero sin formación reglada.

 

Y añado:

http://www.blog.dietetica.eldietista.es/2011/06/dietistas-nutricionistas-dietistas.html

 

Cuando tenga la dieta en papel la pongo aqui y asi veis mas exactamente lo que me recomienda.Mas que no mezclar hidratos y proteinas,se referia a no mezclar con proteina de origen animal.Se me habia olvidado decir tambien que las ensaladas solo al mediodia y de primer plato,despues los hidratos.

saludos

 

Creo que el que está equivocado eres tú.

Precisamente ir a ritmos bajos para emplear los ácidos grasos como combustible es lo más inútil para bajar peso, porque no es lo mismo emplear grasas que bajar peso graso. Está sobradamente demostrado que hay estrategias más eficaces (como el hiit y la dieta, siendo eso segundo lo que le recomendamos aquí).

 

Por desconocimiento...
No he entendido yo bien lo que plantea Planifica tus pedaladas, el planteamiento es erróneo...?

 

Hola,,

lo siento, pero por mucho que te digan que estas creando musculo con entrenamientos de resistencia, te puedo asegurar que no.

mira estas fotos, uno es especialista en maratones y el otro en velocidad:



esta claro, ¿ no ? ... si el maratoniano entrenando resistencia crease musculo, no habrían diferencias. Es obvio, para crear musculo hay que hacer series cortas con mucha carga, saltos o movimientos rápidos, explosivos.

Pues con la bici pasa igual, solo crearas musculo con desarrollos muy altos, plato grande y piñon pequeño. Haciendo entrenos de 5 horas o mas, estoy seguro que mueves poco desarrollo y dudo que crees musculo, mas bien lo contrario.

Y te contare algo, para que lo entiendas con ejemplos:
tienes un coche con un chasis grande, modelo familiar, pero escaso de motor: 1200 cc... haces un viaje, ese coche te llevara lento, pero gasta poco.
tienes un coche deportivo, de 6000 cc, este coche te llevara el mismo trayecto, pero mucho mas rápido, pero vas a necesitar repostar muchas veces en el trayecto porque consume mucho.

pues en el cuerpo humano, el motor son los músculos. Una persona de 100 kg de peso y masa muscular 20 % tiene un gasto energético escaso. Una persona de 100 kg de peso y masa muscular 70 % tiene un gasto energético muy elevado, es como un coche deportivo, que incluso estando en reposo gasta muchas calorías.

espero haberme explicado, y que cada cual saque sus conclusiones.

saludos

 

Lo que comentas es cierto,pero cuando uno esta fofo y empieza a hacer ejercicio si que es cierto que al quemar grasa y poner el musculo en forma al principio puede hacer que subas de peso.por eso al principio en muchos gimnasios te dicen que no hagas caso a la bascula y que te midas y veras como iras bajando volumen.Lo que yo pienso es que ya tendria que empezar a notar ese cambio por la carga de volumen de km y tiempo,aunque a lo mejor tendria que bajar la intensidad he intentar no pasar de un 70 % de pulsaciones maximas

 

Hola,
a ver como me explico, el cuerpo no entiende de adelgazar porque es la moda, muscularse de aqui si y de aquí no, perder grasa de aquí si , o de preparación para tal carrera o cual ruta ...

el cuerpo esta programado, solo entiende de una cosa: sobrevivir ... y va a adaptarse para sobrevivir.
cuando tu haces rutas de 5 horas o mas, cuando te alimentas, etc... el cuerpo hace su programación: economiza energía, destruye musculo ( es sobrepeso y el musculo consume, es un lastre ), si le aportas carbohidratos y calorías suficientes el cuerpo retiene grasa y si hay excedente almacena grasa ... es decir, se adapta para sobrevivir.

Para que el cuerpo recurra a la grasa ( que no desaparece, si no que las celulas grasas se vacian pero permanecen a la espera de volver a llenarse ) ha de producirse un deficid entre lo que comes y lo que gastas, entonces el cuerpo recurre a la grasa como fuente de energía. Es ******, porque te mareas, te sientes sin energía, débil, tienes que tirar a fuerza de voluntad etc

Me parece muy bien que quieras ir a Monegros, pero yo me lo pensaría con tu peso... vas a ir a una prueba de larga duración, por ejemplo, como si un ciclista de 60 kg de peso corriera Monegros con una mochila cargada con 7 garrafas de 5 litros de agua....

yo que tu, primero me plantearía bajar de peso, sin prisas pero con base, que bastante ****** es ... si no mira la cantidad de hilos que hay abiertos y la cantidad de gente que lo esta intentando, es una guerra difícil y la base es la dieta, y hacer ejercicio haciendo dieta es ******...

saludos

 

Hom

Hombre yo te agradezco el consejo,pero monegros ya fui el año pasado y este año repito.Yo creo que el sobrepeso no afecta a lo que tu puedas aguantar en una bici si no pretendes quedar primero.Repito por si no lo has visto que el domingo hice 88 km,el lunes 54 y ayer 60,te dejo los enlaces para que lo veas.

http://www.strava.com/activities/116047010

http://www.strava.com/activities/115799998

http://www.strava.com/activities/115452509



En la foto yo soy el segundo empezando por la derecha,voy de rojo y negro y tengo una gafas colgadas,vamos que tampoco creo yo que sea exageradamente obeso.Ademas una persona obesa a su ritmo puede aguantar mucho mas de lo que crees

saludos

 

Si tío, estoy de acuerdo contigo. Pero esto qué es? Yo peso 90 y pico kg y voy más feliz que una perdiz. También mido 190cm, o sea que tengo una palanca que te cagas!

Perdona? qué? cómo? qué? esto... perdona? no ir a Monegros por el peso? Pero esto qué es?!! Usando la misma comparativa, es como si mi madre corriera con mi hermana encima!
(y viva Huesca por cierto!)

Qué tendrá que ver el peso! Más que el estado de forma? Claro que el peso se nota, por fuerte que estés. Tengo un colega que salimos con la bici a la
par, pesa 30 kg menos que yo, y por tanto sube bastante más ligero que yo. Pero subo igual.
Sinceramente, me veo mucho mejor que alguien sedentario de 150 cm y 70 kg, por mucho que yo lleve 4 garrafas de 5 L encima más que él.

Estoy de acuerdo, pero parcialmente... gastará más el deportivo a bajas revoluciones a 50km/h que el coche familiar en tercera marcha a 120 km/h? en el mismo trayecto?

Estoy convencido que el deportivo de 6000 cc gastará muuuuucho menos...

Yo llevo muchos años en el tema metabólico, no en el mundo deportivo, en investigación (por lo que no soy un experto en metabolismo deportivo, perdón, no tengo ni zorra), y el tema de las grasas es bien sencillo (con excepciones evidentes y complicadas que no creo que sea el caso del amigo Bitxo1):
has dos formas de eliminar grasa, metiendo menos, y sacando más.
Meter menos = dieta correcta y equilibrada (ya que grasa hay que comer, como AG esenciales, pero la justa y necesaria).
Sacar más = utilizar grasa. Si acostumbras al cuerpo a quemar grasa principalmente frente a otras fuentes de energía, incluso en reposo (metabolismo basal) quemarás mayor proporción de energía proveniente del tejido adiposo. Esto se consigue con entrenamientos basales, por debajo del 70% de tu FC max y largos. Mín una hora u hora y media (y dos mejor, pero tampoco hace falta 5 horas!). Yo hoy he hecho un entreno < 132 bpm. Estoy feliz como una perdiz y no me ha servido de nada porque me he cascado una hamburguesa para cenar!

Entrenas con pulsómetro?? (si ya está comentado, pido disculpas, no me he leído el hilo entero, creo que me he saltado cosas)

Hay formas de meter menos como los suplementos esos para no absorber grasa... NI DE COÑA! lo que haces es cagarla!! es decir, tu ****** huele peor, tu ****** flota, y lo peor de todo, y sobretodo al principio de esos tratamientos, tu ****** decide por ella misma cuándo salir (sin consultarte!)

Besikos!

 

Eh Bitxo por cierto! acabo de ver tu tercer entrenamiento en strava (el matutino)...
Lo del peso... eso la balanza de cada uno, existe una parte de salud, existe una parte de autoestima, pero chico... eso que haces tú no lo hago yo! estás mu fuerte macho!

Pero te entiendo perfectamente... Yo hace unos meses me veía fatal, no me sentía bien conmigo, etc. Pesaba 94!
Ahora estoy más contento, me la suda mi cuerpo, me veo más buenorro que un queso... Peso 93! y sigo calzando el mismo michelín (bueno... un poco menos...).

Ya te digo que eso cada uno, pero si te sientes fuerte sobre la bici, a gusto, y disfrutas del paisaje... tira la báscula por la ventana