Hola,mi pregunta es,se puede salir a correr,pero de verdad,haciendo el entrenamiento de base?,vamos,que si es compatible.Gracias
Pues no se a ciencia cierta si sera bueno o no para el ciclicsmo, pero para el cuerpo te viene de lujo, eso de cambiar los musculos que trabajas...
Según he ido leyendo yo, poder puedes salir pero has de pensar que corriendo el pulso sube mucho más deprisa que en bicicleta, por el mayor número de músculos que intervienen en el ejercicio. Si estás en la base puedes salir a correr pero sin pasarte del umbral aeróbico al que trabajas durante la base, eso es correr muy despacio. Además toma la precaución de salir con un calzado adecuado, calentar antes, y estirar al final.
Precisamente por el mayor gasto cardíaco los umbrales son distintos. El problema de salir a correr es que la transferencia a la bicicleta no es tan buena, aparte de que es más lesivo.
Yo llevo un par de años corriendo durante la base (bueno, y fuera de ella) Lo que hago las primeras 8 semanas es correr entre el 75-80% Y las últimas 4 semanas entre el 80-85% Cuando acabo la base de bici sigo corriendo a esas intensidades como norma general, o haciendo intervalos, series... Un poco en concordancia a lo que me toque con la bici. Si tengo una semana de descanso, pues no voy a salir a correr haciendo series ni muy fuerte, es un poco acompañamiento a la bici, sobre todo cuando es de noche o no tengo tiempo para estar tantas horas en la calle. Y para lo básico de hacer algun 10k, media maratón o duatlones con tiempos discretos, me vale. Tampoco profundizo demasiado en el tema de correr.
llevo corriendo desde octubre por montaña y prácticamente no he salido en bici, este fin de salí con los colegas por montaña para preparar la transmaresme (josoman tu sabrás cual es), pues no solo no perdí rueda de ellos, es que ademas y mejorado en la bici y sin cogerla.
Que no te parezca mal mi comentario... pero... tus colegas, esos con lo que saliste para preparar la transmaresme están en forma? Porque una de tres... o no están en forma o tu eres un prodigio (sin apenas coger la bici desde Octubre les das en los morros) o hay algo que no me cuadra... Yo si salgo con mis colegas de la grupeta, por mucho que corra a pie, si apenas cojo la bici desde Octubre me revientan vivo...
prodigio ninguno, ya te digo que no, soy normalito, eso sí, no me salto un entrenamiento. hicimos 50 kms con 1700 de desnivel + en 3h 30' con la de btt. Unos números normales con lo fuerte que está la gente
el correr viene muy bien en pretemporada...como han dicho los compañeros lo mejor es correr a bajas pulsaciones y si os cuento por experiencia al montar en la bici, las pulsaciones por lo menos en mi caso bajan bastante...es una muy buena forma de hacer una base
ya te digo si bajan, yo me estoy quedando asombrado, me salen medias de 120 ppm en la bici, Hoy 4h 20, 68 kms, 1850 desnivel, en 4h 20', con media de 123 ppm. Nunca había tenido tan bajo el pulso. Lo normal eran medias entre 140 o 145. Eso sí, yo no corro a bajas pulsaciones, me voy a la montaña y subo bajo, subo bajo hasta que me canse El domingo que viene tengo carrera de btt y luego a preparar una ultra.
