¿Dudas sobre nutrición o suplementos?

Buenas a todos. Me presento antes de nada.

Soy Jesús García, Digital Marketing Manager de GNC Vive Mejor. Una marca de suplementación nutricional y deportiva.

Abro este hilo para poder responder todas vuestras dudas sobre nutrición, nutrición deportiva o suplementación. Desde para qué sirve tal aminoácido hasta cómo hace su efecto tal suplemento, hasta si realmente sirven para lo que se dice esos famosos suplementos cargados de leyendas urbanas que ocultan sus verdaderos beneficios.

Espero serviros de ayuda y poder resolver todas vuestras dudas.

 

Hola Jesus!
Cual es tu opinion sobre el alphacetoglutarato/arginina? En caso de recomendarlo. En que momento y para que tipo de entrenamiento lo recomendais?(siempre pensando en el MTB)
Gracias!

 

Buenas! Arginina alfa-cetoglutarato es un compuesto de moléculas de L-Arginina y alfa-cetoglutarato. Este último ingrediente mejora el aporte de Arginina al músculo. La teoría dice que la Arginina, al ser un vasodilatador, aumenta el flujo sanguíneo y esto aumenta la oxigenación del músculo, lo que se convierte en mayor fuerza y resistencia y una mejor síntesis de las proteínas (para la construcción del músculo). Sin embargo lo único realmente probado y demostrado es su efecto de vasodilatación y aumento del flujo sanguíneo (por ello se suele usar como afrodisíaco y para la salud sexual). También se le relaciona con la hormona del crecimiento y el óxido nítrico.

Suele usarse como pre-entrenamiento en entrenamientos más de fuerza que de resistencia (de ahí su relación con la salud sexual), aunque su efecto en el rendimiento es muy variable dependiendo de cada persona.

Para deportes de resistencia se recomiendan vitaminas del complejo B para el aporte de energía, aminoácidos de cadena ramificada para no perder masa muscular y glutamina para la recuperación y el soporte muscular. Aunque lo más recomendado para el rendimiento energético es la L-Carnitina para el aumento de la energía consumiendo grasas y la Taurina.

Espero haberte ayudado!

 

Muy buenas, actualmente realizo entrenamientos alternos de mtb y algo de runing, aproximadamente 2 - 3 horas de mtb a una intensidad media 3 dias en semana. Actualmente, mezclo proteina aislada de suero al 90% de pureza que contiene cantidades de glutamina y BCAA con papilla de 7 cereales en proporcion 50/50 o 40/60. Como ves estas mezclas y proporciones? Me recomiendas algun producto en concreto? Se de la existencia de botes que vienen ya con una proporcion proteinas hidratos ya establecida, pero me decante por hacerlo asi, ya que de esta manera puedo elegir la cantidad de hidratos en cada epoca de entrenamiento
Gracias de antemano

 

Gracias!

 

hola buenas quería saber que es mejor para calambre y típicas subidas de cuádriceps y gemelos en marchas o rutas mas exigente o largas. gracias
he oído hablar del boi-k o magnesioboi.

 

Muy buenas Kavitxu. Para ese tipo de lesiones que me cuentas lo más indicado es el Magnesio y el Potasio. Un saludo!

 

Hola Jesus,gracias por el post.
Quería saber que opinas de la citrulina malato?

 

Buenas Javirecacor. La Citrulina malato es un intermediario de la síntesis de la Arginina. Yo soy partidario en ese caso de optar directamente por la Arginina, pues se consiguen mejores efectos al usarse directamente.

 

Ok,muchisimas gracias por tu informacion, un saludo!

 

gracias por la informacion

 

Cuando, y cuanta cantidad recomiendas tomara de aminoácidos ramificados, en una prueba de gran recorrido tipo el soplao o la QH.-
Gracias

 

muy buenas jesus,mi duda es sobre que deberia de tomar durante la temporada de duatlones,es mi segundo año y el año pasado entrenaba mucho y solo tomaba recuperador despues de los entrenos,,llegaba muy justito de fuerzas a las carreras..cuales son los suplementos que deberia de tomar para esta disciplina?que me ayuden a rendir mejor?un saludo

 

Hola Jesús, tengo dos preguntas:
- ¿Cuanto tarda en hacer efecto un gel?
- ¿Cuanto tarda en hacer efecto una barrita de cereales?

Gracias !

 

Mi médico que es especialista en Homeopatia, me recomendó el Orthomol Sport, que tome un vial 1 hora antes de cada salida y otra en la ventana de 1 hora de recuperación post salida.

Que opinas de este producto....? En que me puede beneficiar o perjudicar....?

Gracias.

 

Son vitaminas y minerales. Normalmente se toman con el desayuno. El aporte energético es ínfimo, así que te hará poco a la hora de recuperar depósitos o como pre-entreno.

Tampoco veo que tiene que ver con la homeopatía.

 

Josoman, lo reseñaba, porque a mi médico le gusta mucho recetar productos homeopáticos y la verdad no me están convenciendo mucho, por otros problemillas que tengo y que me hace tomarlos, y la verdad pues......... Y como desconozco totalmente el orthomol sport, por eso lo preguntaba, ya que me presentó el producto como si fuera la leche.

 

Yo no soy médico pero veo la homeopatía como un timo sin ningún fundamento científico.

 

Los productos homeopáticos son en más de un 99,9999999% agua y de ello presumen, no me lo invento yo.

A partir de ahí, y como decía en otro hilo, la fe hace milagros.