POR QUE NO BAJO DE PESO?????

Sobre lo primero, nada que objetar.

Lo segundo está demostrado hace tiempo que no es lo mejor:
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0026049594902593

Un entrenamiendo de una hora y media por debajo del 70% de la FCM es casi perder el tiempo.

 

Fuerte no,voy haciendo km y poniendo ganas y los resultados van saliendo.Lo del peso viene dado por molestias en la espalda al tenerla muy sobrecargada,sobretodo por que la mayoria de mi peso esta de la cadera para arriba,ya sabes,ancho de espalda estrecho de culo...y por que entiendo que si ahora voy medio bien,con mi peso ideal tendria que ir algo mejor.El tema estetico hace años que quedo de lado,ya no tengo que impresionar a las chicas,engañe a una y ahi estamos jajaja.

saludos

 

je je je. Ok ok. Lo de la sobrecarga de espalda, es siempre, o cuando vas en bici? A ver si sera un problema ergonómico.
Yo tenia dolores varios al ir en bici. Me hice un estudio biomecánico casero, modifique medidas en la bici, y se me pasaron todos los males!

 

Añado, fuerte estas, que yo no hago aun 1600m y 80 km!

 

Gracias por el paper! Ya me lo he bajado!
De todas formas, he mirado algunas cosas de HIIT, y me parece que has de tener una base buena. Por lo que ví, un tipo por ejemplo eran intervalos de 30 ser pasando de 90 a 60 de la FC max. Yo, si me pongo al 90%, necesito 3 min para bajar de nuevo, en 30 seg ni de coña!
O es que consiste en variar la potencia a intervalos? Aunque no llegues a subir al 90% y no llegues a bajar al 60%?

 

Aqui por kla zona que yo vivo,si haces una salida de unos 60 km o mas enseguida te pones en mil y pico de desnivel,ademas de que es muy rompepiernas.
Esta por ejemplo la haremos si no pasa nada este domingo
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6020430


Otro ejemplo

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2683356

Lo de la espalda es cuando estoy mucho rato de pie, la cargo mucho o duermo muchas horas,ya es cronico de hace muchos años y tengo que convivir,pero si me alivio un poco mejor que mejor.En bici no me duele nada.

saludos

 

La intensidad se cuantifica de muchos modos. La FC es solo uno de ellos y tiene sus limitaciones, como comentas.

 

Hoy he probado a hacer un pseudoHIIT.
Tras calentar bien, hacía series de 30'' a tope, consiguiendo subir a 170 (mi 90%). Además es curioso que no subo más de ahí...
Ahora bien, no usaba los 30'' siguientes para hacer un 60%, je je je. Porque para bajar hasta ahí... necesitaba un minutillo o dos. Pero ha estado bien. Casi poto, pero ha estado bien... aigh... Igual esto mejor en un hilo de entrenamiento.

Bajando hasta aquí, para escribir esto, he visto lo que comenté de por debajo del 70% y me rebatiste. Estoy de acuerdo, me equivoqué en lo de "por debajo"

 

Hola, espero que el/la nutricionista no te sacara mucha pasta, porque lo de los pies es tremendo....

Te daría un consenjo: elimina el acuarios. Mejor agua, puesto que meterte glucosa durante el ejercicio inhibe la quema de grasas.

 

Buf buf buf... no estoy nada de acuerdo. No se puede generalizar. No te digo yo que, practicando un ejercicio suave, puedas prescindir de la bebida isotónica.
Pero en ejercicios de mayor intensidad o volumen...

El consumo de grasas depende de la intensidad. Si haces un ejercicio de alta intensidad, el músculo tira primero de glucosa que obtiene del glucógeno. Y si haces un sprint o una carga de muy alta intensidad tira de creatina, que no dura nada. Pero el ácido graso no sirve para tirar a muy alta intensidad! Además de los electrolitos que pierdes con las sudadas.

No me parece para nada buena idea no llevar isotónica durante un entrenamiento. Si quieres potenciar la quema de grasas debes moderar el ritmo cardiaco, alargar el volumen, o usar intervalos de intensidad como comentó un compañero por aquí preparador físico (josoman? creo).

Además el primer paso de la beta oxidación necesita de ATP, así que si te quedas sin glucosa...

También es cierto que para gustos colores, o sea, que para cuerpos... hay gente que no le mola la bebida isotónica y no la usa nunca. Yo llevo de las dos, agua e isotónica. Pero sudo como un cerdo, si no repongo sales empiezo a pajarear y lo paso mal.

Y cuando he empezado a perder más peso es cuando empecé a llevar isotónica al gimnasio

 

Hola, espero que el/la nutricionista no te sacara mucha pasta, porque lo de los pies es tremendo....

Te daría un consenjo: elimina el acuarios. Mejor agua, puesto que meterte glucosa durante el ejercicio inhibe la quema de grasas.

http://fitnessrevolucionario.com/2014/03/01/la-verdad-sobre-las-bebidas-deportivas/

 

A mi lo que me fastidia de todo esto es la impotencia que crea en los ignorantes como yo que no sabemos de nada.Te inclinas hacia la derecha y te sale un cientifico con estudios mas que contrastados que demuestran que no es bueno,Lo haces hacia la izquierda y mas de lo mismo y no digamos si no te mueves!!!
Con esto no quiero ni quitar ni dar la razon a nadie,pero es que ya no sabes que hacer!!!!!!!!!!! yo ya no se si ir por debajo de 70% para quemar grasas o ir a toda ******.Ya no sabes si beber mucha agua que dicen que es buena para eliminar grasas o no!!!!! llega un punto en que ya desconfias de todo y no te crees nada y esto tampoco creo que sea bueno.

La tia no me saco mucha pasta,le pague 30 euros pero es un poco lo que comento antes.esta mujer tiene una tienda de dietetica desde hace muchos años y estudios segun ella del tema,yo solo necesito una dieta para perder peso y he creido que lo podia hacer bien,peroooo...si veo que no pierdo peso o que me afecta a mi rendimiento pues a tomar por saco.De todos modos hace unos años fui a un endocrino por el mismo tema,aunque de aquella no hacia bici y la dieta aun era muchisimo mas heavyy,bueno no la pude hacer de lo dura que era.La señora aun no me a pasado la dieta,en cuanto la tenga la pongo por aqui y a ver.

Tengo unas pastillas de la marca zipvit que se disuelven con agua pero no es isotonica,esta solo repone los electrolitos perdidos,seran mejor estas para llevar en el bidon???

saludos

 

la unica manera de quemar grasa es entrenar a bajas pulsaciones..no ay otra!! yo creo que si entrenas 5 dias y no bajas peso...algo raro hay porque muy normal no es...buscate un nutricionista y haber que te recomienda

 

Bueno ya me han pasado la dieta y viene a ser algo asi:

Todos los dias en ayuno un licuado de manzana,naranja y zanahoria,despues de desayuno un bocata de jamon york o pavo, a media mañana una pieza de fruta o algo de frutos secos y de merienda una pieza de fruta.Esto es fijo todos los dias.

Lunes para comer:Ensalada de tomate y garbanzos con espinacas o ensalada verde y lentejas con arroz y zanahoria o ensalada de pollo y mango.
Lunes cena:crema de calabaza o pure de verduras con pescado al horno

Martes comida:judia verde y pollo con naranja 0 menestra de verduras y hamburguesa de pollo
Martes cena:menestra de verduras y tortilla de alcachofa

Miercoles comida:Arroz con verduras y pavo a la plancha o pasta con verduras o escalivada con salchichas de pollo
Miercoles cenaure de verdura o crema de calabacin y pescado plancha

Jueves comida:Ensalada verde y spaguettis con tomate o ensalada verde y risotto
Jueves cena:Alcachofas brasa y sepia a la plancha.

Viernes Comida:Coliflor y pavo plancha o col con zanahoria y pollo plancha
Viernes cena:crema de verduras y pescado plancha

Sabado comida:Brocoli vapor y hamburguesas de pollo o Ensalada verde y pasta alexandra (es pasta con sofrito de tomate y algo de almendra)
Sabado cenaizza vegetal

Comida y cena libre

Todo esto quitando lacteos al maximo y el unico queso que puedo comer es de oveja o cabra.Aguan antes o despues de comer pero evitar durante las comidas y el azucar poco y negro

saludos

 

Pídele que te explique por que no puedes beber agua durante las comidas.

 

Eso me lo explico una chica el otro dia y me dio a entender que ralentiza la digestion por que diluye los jugos gastricos,pero no se si es cierto

saludos

 

Eso también me lo explicaron a mí varios Endocrinos y el de Gastro, despues de hacerme la Endoscopia. Por lo menos en mi caso, el exceso de agua neutralizaba el acido clorhidrico en cada digestión, por lo que mi cuerpo segregaba más y más acido. Y yo más y más agua por lo que era la pescadilla que se mordia la cola. El proceso digestivo me duraba horas, por lo que lo relentizaba tanto que me juntaba con la siguiente comida sin haber digerido la anterior y con unos gases de aupa.
Resultado final, Gastritis crónica con unas cicatrices de aupa por exceso de reflujo gástrico. Bajé la ingesta de agua en ls comidas y me fue y me va mucho mejor.
Yo era de los de beber muy poco fuera de las comidas y encharcarme en ellas, sobre todo en las comidas con exceso de sal.

 

Bueno despues de 5 dias cumpliendo a rajatabla estaba claro que algo no estaba haciendo bien con la comida,por que ye he bajado casi 3 kg y ya empieza a preocuparme bajar tan rapido.En las salidas aun no he notado flojera,voy mas o menos como antes pero creo que aun es muy pronto para sacar conclusiones,iremos actualizando

saludos

 

Que bien, te motiva cuando comienzas a ver resultados.
No lo dejes ahora.
Ya nos irás contando.

 

No se cuanta agua beberías, pero debía ser una barbaridad.

http://www.mayoclinic.org/healthy-l...-eating/expert-answers/digestion/faq-20058348