Hola a todos, Quisiera volver a la carga después de mucho tiempo parado. No tengo tiempo para entrenar en bici así que voy a intentarlo con el gimnasio haciendo algo de pesas y lo que me de para cardio. Tendré que comer de vuelta al trabajo y tiene que ser algo rápido y que me llene. Ya le daré a los pedales el finde- Estoy pensando en algún batido a base de HC de alto índice glucémico. Me podríais aconsejar alguno o alguna otra alternativa? Gracias
No tardas mucho en comer un taper con algo de comida. Un batido como el que comentas no es sustituto de una comida.
Existir existen batidos que comercializan como sustitutivos de una comida, pero llevan muchos aditivos para tener todas las vitaminas y demás, supongo que no seria sano sustituir una comida sin todo lo que le añaden. Mi novia los tomó durante algún tiempo, pero te puedo decir que como máximo el hambre lo engañas durante un par de horas, luego te estas comiendo hasta las piedras. Un saludo. EDIT: Yo al trabajo me llevaba bocadillos, que te los puedes comer mientras te mueves y eso si que alimenta
http://keepgoing.es/tienda/productos/es/alimentos-complementarios/30-vital-nat-chocolate.html Yo lo tomo, no con las mismas intenciones que tú pero sí como recuperador. Si lo quieres para sustituir comidas, tómate luego alguna barrita. También puedes hacerte un batido "casero" con avena, yogures/leche, fruta...
A mi me pasa igual: hago spinning aprovecho yen el parón hago una hora de spinning antes de comer. Suelo comer un plato del día o un par de pinchos y de postre en la oficina me tomo un bol de cereales con leche y unos polvos tipo "ganator" que son HC +whey, también plátanos y barritas antes y después del spinning pero con mi metabolismo todo es poco y no consigo evitar perder peso
Hola, Hace muuuuchos años atrás, antes del boom de los gimnasios y suplementos etc, habían unos sobres en farmacias que se llamaban Gevral, ahora no se si aun se comercializa… luego, recuerdo que se pusieron de moda en ambientes culturistas unos sobres sustitutos de comidas, Met-rx … los invento un americano para los hospitales, pero como tuvieron mucho éxito compro la patente un culturista , y ahora no se si aun se comercializa… Son muchos los que usan la fiambrera ( pechugas de pollo y arroz, o arroz y atun ), como bien te ha indicado Josoman. También puedes triturar la comida, hacerla puré y llevarla en un bote ( así no tienes que masticar y ganas tiempo ). saludos
De hecho lo que tengo es hora y media para comer y quería aprovecharla para ponerme en forma un par de días a la semana. Para ir al gimnasio son 5-7 minutos en moto, aparcar... cambiarme... me queda una hora para calentar, gimnasear y comer... Lo que había pensado es ir corriendo ya cambiado al gimnasio con la mochila a cuestas y así caliento.... blablabla... ducha y al volver a pie que tengo unos 10 minutos andando comer algo por el camino. El tupper complicado aunque me parece lo más sensato... con algo más de tiempo. Pensaba hacerme arroz con leche pasado por el turmix para beberlo, pero creo que va a ser asqueroso e imaginaba que alguna cosilla habría en suplementos y de paso me ahorro tener que prepararme la comida. En fin... gracias a todos por las respuestas
Soy nutricionista y la mejor solución para tu caso sería restarle 10 o 15 minutos al entrenamiento para dedicarlos a comer. ¿ De qué te vale entrenar mucho si no le aportas al organismo los nutrientes necesarios para recuperarse? Puedes dividir los entrenamientos en dos días de fuerza y 3 días de acardiovascular. Con 45-50 minutos hay más que suficiente. El resto del tiempo para tomar comida que te lleves en un tapper. De forma ocasional podrías tomar un batido sustitutivo, formado por 50% hidratos y otro 50 % de proteína si vas a entrenar la fuerza y 2 partes de hidratos por 1 de proteínas si vas a entrenar cardiovascular.
Rápido y que te llene un batido de aislado de leche con un puñado de frutos secos y/o una fruta. O Syntha-6 que ya lleva algo de carbos, fibra y grasa.
Ten en cuenta que la alimentacion es el 75 % si no comes bien no te servira de nada el entrenamiento y menos para las pesas, si lo que quieres es quemar grasas haz los aerobicos y despues comes y si no pues al reves. saludos.
Lo mismo te digo aprovecha la ventana después del esfuerzo y come o mejor engulle porque yo tampoco tengo tiempo y como a toda velocidad un buen bocata y plátano y yogures bebibles y a las 2 o 3 horas plátano bebibles frutos secos tipo almendras nueces mix etc.. Y veras que es tan bueno el ejercicio como el comer .. Pero si no hay tiempo mejor que no hacer nada todo vale.
