¿qué es eso de los quinces? a ver si nos da algo de luz el maestro ceñal porque estoy pensando que uno de los 3 días que hago spinning puedo dedicarlo al HIIT, otro FR y otro umbral,
Dori Ruano, está emocionadísima con esto del hiit, así que debe ser la ***** porque la pava no lo hace nada mal ahora a pata.
Yo hago ese tipo de ejercicios cada 10 dias, y la verdad que cada vez me encuentro mrjor, pero claro tambien coincide que llevo un medio entrenamiento de chema.
gracias por los animos, muchachos a ver el jueves si me dan algo de prorroga ... y meto el soplao entre las actividades pendientes antes del tratamiento ... y si no, pues lo mismo me asomo aunque sea de animador ... bueno, si estoy en condiciones de conducir
Ánimo y a ver si te dan algo de tregua y sino pásate por allí que seguro que unas cervezas si que te puedes tomar con todos.
CEñal en su blog habla del HOP: Hour of Pain de intervalos de 15" intensos y otros 2'45" más suaves. Entrenamiento propuesto por Bill Black y que Cogan recoge en su libro con una variante propia. Los quinces es una especie de HOP (pesudoHOP) que Rlulio de Pedales y watios propone con varios intervalos de una hora a hora y media con: 15" en intensidad P1 (la que aguantas 1 minuto) 2'45" en intensidad 65% de P6 (la que aguantas 6 minutos similar al VO2 max) Hoy he probado este entreno y por cómo se me ponen les pates tiene buena pinta... Si ademas quieres hacer volumen el fin de semana deberás dejarlo a un día porque estos tres días creo que suponen una carga potente.
Los hit no son la panacea y menos para el Soplao, pero por meterlos d vez en cuando mal no van a hacer. Pero ojo con esos estudios, q todo son mejoras pq casi siempre cogen a gente normal, y claro q mejoras......hagas lo q hagas. El tipo d Hit más famoso, lo invento el fisiólogo japonés Tabata, y son 20" a muerte, 10" de descanso así 8 veces hasta completar 4'. No es más q zona 6, es decir un entrenamiento anaerobico como otro cualquiera, no tiene nada q ver con el hop, q por cierto, solo se puede entrenar con un potenciómetro. Antes q hacer un hit, prefiero salir por el monte a hacer el burro y apretar como un ****** en los repechos, el hit me parece demasiado agresivo, digan lo q digan, no me creo q tanta intensidad y ácido láctico no sean contraproducentes, salvo para alguien q haga rally o master de ciclismo, q entonces si necesitan ese tipo d entreno, pero con cuidado
Ah, yo pensaba que los HIIT eran cualquier entreno de intervalos y de alta intensidad. Luego los HOP, Billas, wingate no lo son???
Desde el domingo que me metí 5h20min. de bici llevo con un dolor de "trasero" bastante molesto, justo en la zona en que se clavan los huesos de la parte de abajo de la cadera contra la carne que va sobre el sillín. Y el caso es que el sillín es el mismo que el año pasado que con salidas similares y las 15 h. del Soplao y 0 problemas. Os he leido algo sobre pomadas y tal pero no se yo si esto mas que rozadura es como una contusión. ¿Me doy descanso?
Yo conozco jente con problemas parecidos a los que me cuentas, es justo en la baratilla no? Suele ser común en gente que esta mucho tiempo sentada.mi amigo es autobusero y estuvo de baja por eso, anda con cuidado y descansa si eso. No vaya a ser que por no parar tres dias luego sea peor
jajajajaja. Difícil tema, aunque como por aquí se dice cada culo es un mundo. Personalmente yo no estoy muy de acuerdo en eso. Durante muchos años solo se fabricaban sillines de una sola talla, cada vez más duro y menos pesado, dirigidos a ciclistas más bien delgados y de poco peso. En los últimos años empiezan a salir los sillines con diferentes tallas y con diferentes acolchados intentando abarcar a todo tipo de ciclista. En cuanto una persona pilla la talla idónea y el acolchado apropiado según su peso podrá montar durante horas sin tener grandes molestias. Yo desde que tengo el Selle SMP Avant voy como la seda, independientemente del culotte que lleve. Es más, podría pasar horas sin culotte. Es un sillín caro, pero de una calidad impresionante, desarrollado para evitar problemas prostáticos (en mi caso no volvió aparecer la prostatitis), con el tamaño y acolchado perfecto para mi. No he vuelto a tener roces en las ingles y llego a casa sin dolor de isquios.
Yo mañana monto un SDG Bel Air, dicen que es muy cómodo, mullido, con canal central (que no ranura) y 140mm de ancho. Volviendo a los entrenamientos, que distancia larga tendría que hacer para llegar con garantias? 120, 150 km? Y sobre todo, a que ritmo?
Pue spara mí lo mejor es el phenom pero el antiguo ,y he probado muchos , lo cómodo del sillin no es el acolchado sino que el chasis flexa
buenas chicos que tal todo??? hay seguimos con el entreno por cádiz, mi planteamiento es el siguiente hay alguien que sepa que va a acabar o pretenda acabar el sopla o de día??? es para ver la posibilidad de rodar con alguien con mismos objetivos o algo... por eso de no rodar solo
El sillín es fundamental, pero la badana también. Mi bici lleva el sillín que traía de fábrica (un Selle Italia SL XC Flow, o algo así), que está bien. Tengo culottes con los que puedo estar 5 horas en la bici, que no me entero; y tengo culottes que a las dos horas y media / tres horas de estar dando pedales me da asco la bici y cualquiera de sus derivados ... con el mismo sillín, obviamente.
