POR QUE NO BAJO DE PESO?????

En una comida un poco salada, tipo lacón, o que entrara algo de embutidos.....2 litros minimo. Más otra cantidad casi igual en las siguientes horas. En el trabajo para un bocadillo no muy grande de jamón serrano, me meto un litro de agua con él.
Es lo malo que siempre tuve, con las comidas me tengo bebido como un camello y en cambio fuera de ellas o haciendo ejercicio ni gota, soy de los que tienen que sentir sed, primer paso de la deshidratación para beber algo. En verano tengo hecho tiradas de 100 km y si no es por los compañeros que me lo van recordando ni mojo los labios. Ahora estoy con la concienzación de un bidon minimo a la hora u hora y media, pero me cuesta.

 

Bueno en una semana y los cambios ya son algo visibles,la verdad es que me esta subiendo la moral!!



saludos

 

Bueno hoy me he vuelto a pesar y ya son -5 kg que no esta nada mal.esta mañana he hecho una tirada larga y solo he salido con el zumo,mas 4 datiles que me he comido en la ruta y un twix de esos que son dos barritas de chocolate con caramelo y no he notado nada de que me faltara,tampoco es que haya ido a toda leche,pero la salida tenia buenas subidas.Tambien llevaba por si acaso una barrita de energetica de la casa powerbar,de esas que son de larga duracion por si acaso,pero no la he utilizado.

os dejo el enlace

http://www.strava.com/activities/119959967

 

que ha sido mtb o carretera saludos

 

Si eso es mtb está bien fuerte...

 

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Probablemente,con la dieta esa has conseguido reducir el consumo de calorias , lo cual no quiere decir que sea mejor que otras dietas que al final hacen lo mismo. Pues la única forma de perder grasa es tener un déficit de calorias, ya que la grasa es la forma de almacear energía no utilizada (cuando hay superhabit) que tiene nuestro cuerpo. Es muy sencillo, sea de la manera que sea y con la estrategia que sea, si metes menos de lo que sacas adelgazas.
En cuanto al tipo de ejercicio ideal, si bien es cierto que a más intensidad más calorías se queman, y más aumenta el metabolismo en el periodo post ejercicio, aunque el sustrato sea el glucógeno, también perdemos grasa al fin y al cabo, ya que si no gastamos el glucógeno, pasaría a la reserva en forma de grasa... Al final, como decía, las calorías son calorías, y si te faltan adelgazas. pero si te sobran engordas.
En una intensidad aeróbica extensiva, es mas fácil llevar una dieta mas estricta, ya que el sustrato son las grasas en su mayoría, y aunque no repongamos los hc totalmente, podremos entrenar de igual forma al día siguiente, este es uno de los motivos por los que se ha prescrito siempre este tipo de Actividad fisica para adelgazar.

Te recomiendo valorar tu gasto, (Hay tablas, métodos y formulas para hacerlo,) y calcular una dieta para ingesta de entre 500 y 1000 kcal al dia menor a ese gasto.
A la hora de entrenar, dado que tanto con series como con mas km suaves vas a perder grasa, hazte un plan de entrenamiento que te motive y que se adecue aa tí y a tu objetivo, con una intensidad creciente, que con una dieta con algo de déficit calórico irás perdiendo peso. No hagas de perder peso el objetivo de tu entreno, porque con cualquier entreno que tenga una buena cantidad de trabajo , perderás calorías. Así que aprovecha el entreno para mejorar, que lo otro controlando lo que comes vendrá sólo. Ánimo, que las cosas al final salen. Y si no perdías masa grasa hasta ahora, era porque la dieta reponía todo lo que te dejabas pedalenando. Revisalá y sigue dando pedales. Perdón por el tocho.

 

carretera!!!!!!!!!!! jaja

saludos

 

Hola

No hago de mi peso el objetivo de mi entreno,pero era un handicap que no conseguia quiatarme de encima.La dieta que llevo no se si es buena o no,pero siguiendola y como bien dices,con otra pasaria lo mismo,he conseguido empezar a bajar y eso ayuda bastante.Estos dias a misma intensidad de entreno he notado que aumentaba la velocidad y que me costaba menos,pero es que 5 kg menos se tienen que notar por fuerza.Mi entreno ahora es rodar y cuanto mas mejor,no he estado a tiempo de seguir el libro de Chema,pero intento rodar entre un 65 y 75 % de mis hipoteticas pulsaciones maximas y solo dejo pasar hasta el 85 % en subidas de puertos.Como que lo que me estoy preparando es Monegros,ruedo mucho con la de carretera y dejo la btt para los findes.

Muchas gracias por tus comentarios

 

Si va bien la dieta, sigue con ella, que aunque se haya columpiao con lo de los pies... Jeje. Lo de no hacer la perdida de peso tu objetivo, te lo decía porque no creo que tengas que ponerte a correr a estas alturas para perder mas rápido, ya que si tu objetivo es en la bici y ya haces un volumen considerable, cualquier otro deporte no te va a beneficiar demasiado. Y menos el correr y con tu peso, que es muy lesivo. Saludos y a seguir!!

 

Hola bitxo, un caso raro el tuyo salir 5 dias a la semana, hacer dieta y no bajar peso(menuda putada jeje) , te cuento un poco mi caso, en septiembre pesaba 86kg mido 1,75m nunca habia estado tan gordo, me propuse bajar peso y me puse a entrenar 5 dias a la semana , martes ,miercoles ,jueves , sabado y domingo los primeros dos meses no pase del 65%-70% de intensidad ahora ya salgo con la grupeta de mi pueblo y salgo a tope unos tres dias a la semana, y sin hacer dieta, todo lo contrario como bastante mas que antes y no me privo de los dulces he bajado 11kg, ahora peso 75kg y estoy seguro de que cuanto mas al verano mas peso perdere(hasta un limite claro esta) yo calculo que este verano me quedare en unos 70kg( lo minimo que he llegado a pesar son 67kg).
Bien no te pego este royo para decir que lo que he hecho yo es lo que se debe de hacer para perder peso, simplemente lo cuento para que veamos que cada cuerpo y cada corazon es un mundo.
Un saludo.

 

Salia mucho pero no hacia dieta,es a raiz de seguir estrictamente una que me hicieron y empezar a bajar de peso,hasta demasiado rapido jeje.Ahora con cabeza intentare llegar a un peso que yo creo para mi razonable de unos 84 kg,pero no me pongo fecha,solo seguir y poquito a poquito intentar llegar.

saludos

 

Pues sí que estas bajando rápido. Según tus post, más o menos unos 5 kg en 10 días. Es lo que he perdido yo en 6 semanas, aproximadamente.
¿Estas pasando hambre?

 

A veces si que me cuesta aguantarme de no picar,pero tengo que esforzarme en no hacerlo, si no mal iriamos.Todo cuesta un poco,pero cuando ves los resultados pues te vas animando y como que lo haces con mas ganas.De todos modos estos 5 kg creo que son de desinflarme por decirlo de alguna manera,ahora ya ira costando mas la cosa.

 

Hola Bitxo, buff... después de leerme las 5 páginas del post he llegado a la conclusión que te tienes que comprar otra bascula, la tuya está rota tío.......jejeje espero que no, sería una put..a, en la foto que ves en mi avatar que fue cuando empecé a tomarme las cosas un poco serias pesaba 127 kilos, costaba menos saltarme que rodearme, actualmente estoy en 105,5 kilos y bajando, la foto la conservo para motivarme, yo no salgo 5 días....por que no puedo si no salía 8 días a la semana, salgo tres o dos depende del curro, pero leyendo todo lo que aquí se ha dicho ay varias cosas claras, cambiar de hábitos si o si, comer lo que debes y no lo que quieres, pero comer y entrenar con un pulsometro, es duro.... si mucho, pero es más gratificante verte bien y que los demás lo noten, cubre con creces todo el esfuerzo.

Un último consejo, disfruta de tu deporte y no te obsesiones con la maldita báscula.

pd: a mí me ha costado perder 8 meses todo el tonelaje y el que me queda, yo todavía no he ido a ningún medico a por un régimen, a lo único que voy es cada 4 o 5 meses a por una analítica completa y de momento estoy perfecto.

Saludos y ánimo.

 

Yo sinceramente ahora lo estoy disfrutando,por que aparte de ver como bajan los kilos tambien notas mejoras y eso aun te da mas moral.Hoy hemos hecho una simulacion de monegros que queda menos de un mes y hasta yo me he sorprendido lo bien que me encontraba.Pensaba que en la salida me vendria abajo por la dieta y que no lo llevaria bien y me he llevado una grata sorpresa.He salido con el ya comentado liquado de naraja,manzana y zanahoria,cuando llevabamos 30 km me he comido tres datiles y cuando llevaba 60km un datil mas y un twix de chocolate.bebida dos bidones de agua y uno de isostar y ni amagos de rampas ni nada.

http://www.strava.com/activities/121095931



Saludos y gracias por los animos

 

Sinceramente creo que estas bien para acometer la prueba, pierdas más o menos peso, yo el objetivo de este año es hacer la marcha de Potries-Elche 150 kilómetros de montaña allá por finales de mayo, ya estoy aumentando el kilometraje para aguantar, yo no he notado más que algún leve bajón que he recuperado con algún complejo vitamínico esporádicamente, también es verdad que mi objetivo final es hacer la prueba con suficientes garantías de acabar en buena condiciones el tema de competición lo dejo para otros, cuestión de mentalidad creo yo.

 

Animo, lo lograras!!

 

Bueno hoy hace exactamente 3 semanas y un dia que empece la dieta y he pasado de los 97 kg a los 89 que he pesado hoy en la basculas,con lo que me da un resultado de 8 kg perdidos.Personalmente estoy muy contento,tanto por lo que me representa en la bici que cada dia parece que vaya un pelin mejor,como a lo personal.He recuperado ropa que hacia tiempo que no me podia poner y ahora para intentar hacer un poco de entreno cruzado salgo a caminar en subidas dia si y dia no y me lo noto muchisimo tambien a la hora de subir andando.Hasta mi mujer me mira con otros ojos

saludos

 

Y es que seguir una dieta de forma estricta es importantísimo para controlar el peso. Felicidades y sigue.