DOLOR DE CERVICALES CUANDO ACABO DE MONTAR

Queria saber porque me duelen las cervicales casi siempre que acaba de hacerlas rutas de mtb, me paso unas tardes de domingo jodidas con dolor de cabeza y espalada, porque puede ser?? me podeis ayudar??

 

Lo primero de todo es comprobar si tienes la bici a tus medidas. Te paso este hilo que viene todo muy bien explicado.

http://www.foromtb.com/threads/tallaje-de-bicicletas-mtb-y-carretera-renovada.662413/

 

estas mdidas las tengo al dia, hoy antes de escribir repase todas y estaban mas o menos con estos valores, puede ser una mala postura, ir cerca del manillar o muy retirado?? yo descarto la altura del sillin no?

 

la altura de sillin no la descartes...las calas menos si estan retrasadas tiras mas de lumbar....tal vez manillar bajo o brazos muy estirados...sinos das algun dato mas o incluso una foto montado...

 

Yo miraria la distancia a la que tienes el manillar, igual tienes una tija muy larga y que te hace ir muy encorbado, pero aun asi creo que te castigaria mas la zona lumbar que las cervicales.

Yo acaba ****** de las lumbares cada vez que hacia alguna ruta medianamente larga.Lo que me pasaba que llevaba una mochila que no era para salir con la mtb, sino era una mochila de montaña. Pensaba que iba mal posicionado en la bici pero tras cambiar de mochila me di cuenta.
Al ser una mochila estrecha por arriba y ancha en el fondo, todos los objetos se iban al fondo por lo que todo ese peso me cargaba las lumbares.

 

mochila llevo una camelback lobo de mtb, y me he montado ahora y lo que he visto que llevo los brazos muy estirados eso puede ser? y yo tambien lo noto en marchas un poco largas

 

Revisa la distancia sillín-manillar y reduce la diferencia de altura entre el sillín y el manillar.

 

probare con eso, he bajado 1 cm el sillin y recortare la distancia respecto al manillar y a probarlo

 

yo no bajaría tanto así alegremente de una tacada. Te puedes hacer daño...

 

lo acabo de medir y no llega al centimetro

 

Ni la talla ni la configuración de la bici son un asunto ensayo-error.

Mira el enlace que ya te recomendaron http://www.foromtb.com/threads/tallaje-de-bicicletas-mtb-y-carretera-renovada.662413/

 

Como ya te han dicho por ahí, sin descartar otras cosas que influyen en la posición sobre la bicicleta, lo normal es que el fallo venga de que estés demasiado lejos del manillar, para lo que deberías o adelantar el sillín o acercar el manillar (con una potencia más corta), o que tengas el manillar demasiado bajo con respecto a la altura del sillín, para lo cual no deberías tocar la altura del sillín para nada! (siempre que llevases la altura correcta), sino levantar el manillar, poniendo arandelas debajo de la potencia, en el tubo de la horquilla (si tienes margen).
De todas formas, todo influye en todo, por lo que sin analizarte, es difícil darte una solución fiable. Si te decides a ir cambiando cosas en lugar de hacerte un estudio fiable, desde luego, no lo hagas a lo bestia, sino moviendo un par de mm cada vez...

 

Un estudio biomecanico es una inversion que te durara muchos años. Creo que es muy recomendable para que a cualquier ciclista no le aparezcan futuras lesiones, ya si tienes molestias yo ni me lo pensaba.

 

pues os comento que tal van los cambios en la siguiente salida, espero que se solucione todo.

muchas gracias

 

como fue?

 

hoy he echo 30 kms y parece que bien, adelante un poco el sillin y lo he bajado un poco y las manetas las tenia muy para abajo y las subi un pco, creo que con esto lo soluciono

 

Ten cuidado las rodillas con eso de bajar el sillin. Por lo demás, me alegro de que se haya solucionado un poco

 

¿Sigues ensayando?..... eso puede hacerte daño, además de ser absurdo.

 

no sigo ensayando solo hice una modificacion pero no habia podido probarlas hasta ayer

 

Yo me hice una prueba biomecania en Specialized y me vino de maravilla, los euros mejor invertidos, te la recomiendo.

Un saludo.