Esto de los geles, barritas e hidratos disueltos en agua me interesa. Las barritas y concentrados me suelen sentar mal, que marcá es la más digestible, digamos? He oido cosas buenas de powerbar, y no se, alguna otra recomendación Cuándo y cómo tómar los geles y los hidratos en agua? Una ayudita, graciass
[intmoto, post: 19695333, member: 184290"]Si os fijasis en la clasificación del año pasado, vereís que el primero hizo una media de 23.13 km/h, y mira quien fué. Yo creo que los que entrenamos poco y mal no nos atrevemos ni a contarlo, pero somos muchos y aun así acabaremos.[/quote] Me gusta tu mensaje y lo cito.Es de lo mas coherente que e leído,la media de los 50 primeros es acojonante y hablamos de una media de 23 km/h,el año pasado saque media de 16,5 km y cuando la vi me pareció irrisoria ,después de analizarlo me sentí muy satisfecho visto lo visto,suelo entrenar bastante y para este año no me fijo ninguna media por si acaso....... que luego vienen las ******..... Por cierto suelo usar geles para disolver en agua marca Nutrisport son suaves y no dañan tanto como lo poder,por lo menos a mi.....
Hola: Por casualidad alguno sabéis el código?. Quería pillar unos protectores para las bielas y me viene al pelo. GRacias.
Yo en la ultima semana hare(si participo) domingo ,lunes y martes entrenamiento intenso de 2-2:30h para vaciar bien los depositos de glucogeno en el musculo +alimentacion a base de verduras,frutas sin meter muchos hidratos. Los dias posteriores miercoles,jueves,viernes entrenamiento suave 1h-1h30 con "mucha" cantidad de Hidratos.Mi objetivo seria sobre todo disfrutar y a poder ser bajar de las 9h30
Teoría de la supercompensación de Astrand para duplicar las reservas de glucógeno. Gracias x la aportación. http://blogs.runners.es/nutricion/tecnicas-de-sobrecompensacion-de-hidratos/
Me gusta tu mensaje y lo cito.Es de lo mas coherente que e leído,la media de los 50 primeros es acojonante y hablamos de una media de 23 km/h,el año pasado saque media de 16,5 km y cuando la vi me pareció irrisoria ,después de analizarlo me sentí muy satisfecho visto lo visto,suelo entrenar bastante y para este año no me fijo ninguna media por si acaso....... que luego vienen las ******..... Por cierto suelo usar geles para disolver en agua marca Nutrisport son suaves y no dañan tanto como lo poder,por lo menos a mi.....[/quote] Tu media, son 10h y eso es un tiempazo lo tomes por donde lo tomes. Como para no estar contento. Los 50 primeros casi van aparte, solo hay que ver la diferencia que hay del primero al 30... Y luego ya de eso, se empiezan a ajustar diferencias hasta que llega el mogollón de las 11/12h, ahí me meto yo jejeje
sustitutivo de la bebida de hidratos? con los hidratos bebidos me teneis acojonao yo pensaba llevar (nunca mejor dicho lo de "pensaba") isotonica y agua...aparte de barritas, datil y tal pero bebida con hidratos no se me habia ocurrido
Eso espero, como te dije , como mínimo 100 si quiero hacer, pero igual tengo el día y me la termino, que no lo descarto, y par eso voy. Saludos
Hola. No tengo ningún código para Chain. En cuanto a lo de los portes gratis, mete en la cesta lo que sea por poca cantidad que sea y lo pagas, que verás cómo no te los cobran..
Al ir bebiendo en poquitas cantidades nutres el cuerpo poco a poco de los hidratos pero lo dicho a mi me funciona y cada uno es un mundo
Yo usaba isostar, hasta que me recomendaron el ND3 que es lo que uso ahora, Infisport ND3 se llama, lo venden en forum, ahora mismo no se deciros proporciones si buscais en la pagina de forum creo q sale, o en la misma de infisport. A mi me funcionan muy bien y ademas esta rico jejej
Yo también he hecho siempre técnica de supercompensación pero de manera menos drástica. La semana previa, zurrada de entreno pero no en vacío, porque efectivamente te sientes mal y de coco te hundes por tener malas sensaciones. Luego los días siguientes dieta de verduras y poco hidrato pero sin entrenar, y ya a partir del martes, unas clases de spinning o una salida de 2 horitas sin matarme y desde esa noche a meter power hasta el sábado sin menear un pelo..
Claro, eso es. Los hidratos disueltos en agua entran más rápidamente. Se digieren mejor, y te vas alimentando continuamente. Vas bebiendo y vas metiendo. Luego yo tras una subida dura después de otras cuantas, por ejemplo arriba del Moral, abro la rosca y me enchufo medio del tirón a mayores y para abajo y arriba de Ozcaba, otro medio del tirón para afrontar la última parte en lo que llegas a Correpoco y afrontas el Negreo. Al finalizar, es recomendable beberse otro medio bidón, porque repone de la paliza..
yo lo que suelo hacer en este tipo de rutas tan largas es ir bebiendo cada 15 o 20 minutos dos de agua una de hidratos, hasta ahora e usado el osostar el rojo el long, pero e leido por hay que trae demasiados hidratos y que casi es mejor para recuperar, por eso lo de ver que tomabais. con respecto a la comida cada 45 minutos una hora combino barritas y geles, pero a la tercera mas o menos tengo que meterme algo de comida no prefabricada para evitar esa sensacion de estomago vacio, que tengo solo con barritas,( esto es una sensacin mia) cosas tipo higos, orejones, platanos o incluso un trozo de sanwich con mermelada o menbrillo. Yo siempre e echo esto y a mi asta ahora me a ido bien. no sabia lo de mezclar un gel con el bidon, me lo apunto, me parece muy interesante, las dos marcas de hodratos que me habeis dicho e oido hablar de ellas probare haber que tal. Con respecto a la ultima semana ( aqui dudo un poco) mi intencion es de lunes a miercoles rutas largas lo mas llanas posibles sin pasar del 75% , para no machacar las piernas, de entre 3 y 4 horas. Los demas dias si salgo alguno sera muy suabe y 1h 30 como mucho. La comida tenia pensado los tres primeros dias bajo en hidratos para baciar y luego pues lo contrario. Eso si esto es teoria por que luego el curro y la familia te colocan en tu sitio y haces lo que puedes.
vaya medias, yo este fin de semana bati el record con la flaca, hice 26km/h de media en 46 km, y con apenas 300 metros de desnivel. Cuando el desnivel supera los 1000 metros me cuesta llegar a los 24 km/h de media. Y si hablamos de la btt no paso de 14km/h ni de coña por el monte.
Muy buen aporte he leído comentarios muy buenos de este producto, estaba buscando algo así, voy a probar haber que tal.
Ese es el que usó yo, sobre todo como recuperador y la verdad da que yo creo que se nota mucho. Después de una buena paliza llegas a casa y medio litro de agua con eso y al día siguiente las piernas mucho mejor, con los pertinentes estiramientos y un poco de contrastes con agua fría.
