Buenas tardes. Un amigo tiene un Compex que apenas ha usado, y me lo ha ofrecido a bastante buen precio. Mi duda es la siguiente: Considerais que es un buen complemento para el entrenamiento?, es decir, aporta realmente alguna mejora?. A dia de hoy sigo un plan de tres días de rodillo mas una salida el domingo, aunque hay semanas que salgo dos o tres veces...lo que puedo, vamos. Muchas gracias de antemano. Un saludo.
Yo tengo un compex mi energy, y es la mejor compra que he hecho. Después de entrenar, para recuperar muy bien. Masajes, lesiones etc..
El de mi amigo es el "Full Fitness", no controlo mucho, lo querría para combinarlo con el rodillo, etc... Supongo que tiene algún programa especifico para recuperación y demás, verdad?.
Lo que tienes que tener claro es lo que tu dices, es un complemento para el entrenamiento, no sustituye a una buena ruta. Inlcuso después de una ruta si ves que no has desgastado del todo puedes ponerte una sesión de resistencia aeróbica, por ejemplo los días de rodillo (1hora o hora y cuarto) compleméntalos con resistencia aeróbica 1 sesíón. Luego entre dos días de entrenamiento de rodillo puedes utilizar los programas de fuerza y fuerza explosiva, con un programa cada uno y poniéndolos a tope vale, y con que lo hagas una vez a la semana es suficiente. Luego después del entrenamiento lo que dice mas arriba "elpeli", los programas descontracturante, oxigenación o capilarización, masaje relajante. Los programas de recuperación puedes usalsarlos las veces que quieras. Para recuperar puedes añadir durante 20 minutos agua fría en las piernas a 4 grados o ducha escocesa, fria-caliente por 20 minutos también y para finalizar un masaje con aceite sin machacar demasiado. Es importante la postura de las piernas cuando te pongas el electroestimulador. Para los programas de fuerza, aeróbicos etc, siempre sentado con las rodillas en 90º, nunca de pie o tumbado. También puedes en máxima extensión 180º, con los talones tocándote el culo. Los programas de recuperación, como quieras, sentado, de pie, tumbado, caminando etc. y como te he dicho antes, las veces que quieras. Un saludo y suerte.
Voy a abusar de tus conocimientos, ya que me ha quedado claro todo lo que me has comentado. Para que el cuadriceps izquierdo actúe igual que el derecho con cualquier programa que utilice, le tengo que meter bastante mas potencia, ¿es normal?. Soy diestro, no se si tiene algo que ver, soy un completo ignorante en cuanto al COMPEX. No se si debo dejar la misma potencia en las dos piernas, aunque en una apenas note contracciones. Muchisimas gracias.
