ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Buenas, tal como dije, hoy Lunes 24 de Marzo de 2014 empiezo a estar mas pendiente a lo que como. Parto de una actividad física inexistente (nada de nada). Soy un "armario" de 1,81 en baja forma. A día de hoy peso 108,1 kg. Voy a controlarme (no dieta) en algunos malos hábitos alimenticios que tengo y acompañar esto de un poco deporte que irá gradualmente. Iré pesándome cada lunes. No estoy obsesionado con la bascula ni mucho menos. Pondré alguna nota informativa como hacen muchos compañeros que están en este tema sobre lo que he hecho esa semana.
A día 24/03/2014 peso 108.1 kg.

 

Pues estaría bien que también estuvieras un pelín pendiente del calendario. ¡Que estamos en marzo!!!
Fuera coñas. Suerte y ánimos. Que tu puedes!!

 

que cabr.,,jajajaja,,,

 

Me alegro de veros a todos por aqui, aunque seguro que falta alguno..... Pues bien os cuento esta semana he sido totalmente extricto con la comida con solo dos escepciones el sabado por la noche que cene pasta a la carbonara (Tenia cicloturista con la Btt y me hacian falta los carbohidratos para el dia siguiente) y al volver de la ciclo el domingo que me compre unas gominolas, contando que segun el pulsometro queme unas 3000 y pico kcal no creo que me sentasen tan mal,jejejejjejeje.....
Esta semana es crucial ya que tengo que controlarme lo maximo posible hasta la noche del viernes ya que me marcho de despedida de soltero con los amigos todo el finde con lo que eso conlleva, malas comidas, alcohol, etc......y intentar salir con la bici lo maximo posible, esto ya va a ser mas complicado dan lluvias toda la semana. Asi que ya veremos lo que dicta la bascula el lunes proximo porque miedo me da eso si este lunes sorpreson y de los gordos....

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer

Pd: Como os digo siempre os invito a que os unais al grupo que tenemos de wasshap en el que hay un ambiente increible con sus piques, consejos y demas, y por supuesto buenos amigos... Gracias a este grupo ayer tuve la oportunidad de conocer a uno de los chicos que coincidimos en el grupo y la verdad es que haciendo la marcha con el me lo pase genial. Gracias a todos......

 

Jajajaja amo!!

 

Yo sigo igual que la semana pasada. Pesando lo mismo, aproximadamente, y sin dar pedales. Es un pequeño pinzamiento lumbar, y no consigo quitarmelo. También es verdad que no saco el tiempo que debería para estirar la espalda y la cintura. En fin. Al menos sigo controlando la comida, entre otras cosas, por el aliciente de tener que poner aquí los kilos.
Ánimo a los que estáis empezando, y también a los que estáis ya en ello. Seguro que nos vamos a quitar esa grasilla sobrante.

 

Bajón importante la última semana! njajajajaja buen trabajo!

 

Está la gente a tope! Muy muy bien. Actualizo datos:

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.

 

Evolución semanal:
A día 24/03/2014 peso 108.1 kg.
A dia 31/03/2014 peso 107,5 kg.

 

Yo llevo dos semanas parado en el peso, si es que por el contrario no lo he aumentado,por más que cuide la comida como un piel roja y por más de los casi 600 km que hice en estas dos semanas entre rodillo y carretera. Encontrar me encuentro fuertísimo en la bici, pero mis casi 90 kg para mi 1,74 de altura me hacen caer en un desanimo que ralla casi la depresión y el desanimo. No sé si achacárselo al fuerte stress que estoy sufriendo este ultimo mes entre el trabajo y problemas familiares.
Porque por mi cabeza ronda el ...si ando bien o me defiendo con mis 90 kg, que no haré con 10 ó 12 menos, y eso, mejor dicho el no lograrlo me está afectando la moral demasiado. Jamás a mi edad, 52 años , me cuidé tanto, ya sea a la hora de la alimentación como a la del ejercicio y el no ver aunque sea una "miaja" de avance me desanima cantidad.
Desde luego comparar el dejar de fumar, que lo hice después de 40 años fumando , con intentar conseguir mi peso deseable es o fue moco de pavo en favor de facilidad de dejar el tabaco, por lo menos para mí.

 

Semana mala no malisima...... Mucho estres por ser final de mes, no he podido coger la bici esta ultima semana todo lo que me hubiese gustado y para colmo como ya os comente todo el finde de despedida de soltero, mal comer, mucho beber y un largo etc..... Lo peor de todo es que me encuento algo desanimadillo con todo, no me apetece coger la bici y lo que es peor solo me apetece comer mal, es decir snack ,gominolas y demas guarrerias, por lo que se que esta semana va a ser terriblemente dura como si lo viera venir.... Lo unico que me consuela de este mes en el que no he progesado absolutamente nada es que he batido mi record y he terminado el mes con mas de 530 km de mountain bike y mas de 7500 metros de desnivel acumulado que para mi menda es una eutentica pasada. Atualizamos

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....

Pd: Os animo a que os apunteis al grupo de wasshap sois todos bienvenidos.

 

No te agobies. Enseguida estarás otra vez bajando. Ánimo

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!

 

Evolución semanal:
A día 24/03/2014 peso 108.1 kg.
A día 31/03/2014 peso 107,5 kg.
A día 07/04/2014 peso 107,3 kg.

 

Otra semanita para la saca y que mal que me he portado, entre que he cogido poco la bici y que estoy mas estresado que un mono en una cristaleria no estoy mejorando nada, si no todo lo contrario y para colmo de los colmos esta semana pinta de que el estres va a ser mayor, asi que no os quiero ni contar. Estoy desesperado y me tengo que tranquilizar ya que si no todo el esfuerzo y todo el entrenamiento lo tiro por tierra en un par de semanas y eso si que no puede ser. Todas las pruebas importantes que quiero hacer este año son a partir del mes que viene, asi que toca sufrir mas que nunca. Como esta semana no podre coger mucho la bici espero poder controlarme en las comidas que ya es bastante. Un saludo amigos

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)

Pd: Como siempre os invito a nuestro querido grupo de wasshap en el que nos reimos los unos de los otros que es lo mas importante en esta vida, tenemos hasta un Argentino,jajajajjajja.....

 

Que flaquitos que estais todos que nadie dice nada....

 

Los que no decimos nada es que tal vez estamos ya en la barandilla de un puente con una piedra atada al cuello y listos para saltar.
LLevo desde enero unos 2800 km y no se mueve la bascula ni aunque la maten, y si lo hace es para subir la muy ******, volumen en mi caso he bajado, pero de los 90 kg no hay cristiano.

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!
14/04/2014: 91.1 kg. Buen descenso! Además con la bajada de peso mis rodillas se encuentran mejor!

 

Hola a todos, os cuento mi situación, a principios del año pasado toqué techo, en lo que a kg se refiere y decidí poner medios para mejorar mi forma física, por suerte nunca he tenido problemas de salud derivados del sobre peso, pero viendo que subia de peso continuamente, sabia que era cuestión de tiempo el tener problemas graves de salud. Así que acudí a mi médico de cabecera y me puso a dieta, una dieta de 1.200 Kcal diarias, que al principio se me hizo dura, pero que después la he llevado muy bien, pues comes de todo, pero equilibradamente. La dieta la acompañé al principio saliendo a correr, pero al poco tiempo me empezaron a doler las rodillas, por lo que dejé de correr y empecé a caminar. En verano, recuperé mi vieja Top Line del 95 y empecé a salir con la bici, al poco me compré una bici mas moderna y ya la afición era imparble, jeje. Suelo salir en bici los fines de semana, ya que entre semana, entre el trabajo y la familia me es imposible. Total que a finales de septiembre me relajé con las comidas, sobre todo con el picoteo, que es lo que realmente me pierde, y he puesto unos kilillos. Ahora he retomado la dieta y espero llegar a mi meta y no volver a relajarme tanto cuando lo consiga.
Os pongo mi evolución.
Un saludo a todos.

Peso partida: 145.5 Kg
Objetivo: 90 Kg
Altura: 1.82
22/01/2013: 145.5 Kg.
25/02/2013: 133.8 Kg.
25/03/2013: 126.2 Kg.
29/04/2013: 117.7 Kg.
27/05/2013: 114.2 Kg.
24/06/2013: 108.8 Kg.
29/07/2013: 103.4 Kg.
26/08/2013: 99.2 Kg.
30/09/2013: 97 Kg.
---------------------------
07/04/2014: 109.4 Kg.
14/04/2014: 107.1 Kg.

 

estáis flipados , vosotros no comáis que cuando llegue al año del hambre os vais a enterar y no queda mucho para eso que con esta clase política que tenemos adelgazaremos sin dietas ni tonterías ya lo veréis.

Un saludo para todos y feliz cena jejeje