Encima de vacilón... poca entendedera... Si llamas a alguien bocachancla por un comentario de broma, y éste se disculpa... aceptas la disculpa (que parece ser que sólo te ha molestado a tí)... Pero aún mantienes el post de la salida de tono... Y luego si se te comenta algo... te sales por peteneras y faltando al personal... No te voy a decir que tienes que hacer, que ya eres mayorcito... de ahí lo de haz lo que te plazca... Si haces un comentario para recriminar algo a un forero y tú mismo admites que no has leido el hilo, aquí el único bocachancla eres tú... Pero en lugar de rectificar y eliminar tú comentario, cargas contra mí... tienes un problema campeón... Ya te aseguro que no me callo por ningún faltoso como tú... y luego encima vienes a darme lecciones de lo que tengo o no tengo que hacer... No te queda nada...
Yo entreno cada día. Lo divido en: - Mañanas ir a por el pan - Tardes limpieza de bici e ir a ver a algún colega - Noches limpieza de la bici con trapo de multifibra y a dormir (lo de la multifibra es muy importante para lo de la digestión).
Tu has leído o has preguntado algún fisio medico el funcionamiento de los músculos? Si me dices que todos los días te digo que no lo haces ni al 60% si al musculo le pides el 100% durante x tiempo luego necesita un reposo para crecer y descansar sino este se fatiga se desgasta y en lugar de subir vas a bajar. O romperá por fatiga. Yo el lunes y jueves voy a medio gas martes y viernes a fuego miércoles y sábado y domingo descanso piernas. Saludos
Pero a ver, hombre, tú puedes salir perfectamente todos los días pero escuchando al cuerpo. Si estás pesado o cansado, descanso activo. Si te ves bien, aprietas. Si te ves medio bien, pues intensidad media. Y si te ves petado, pues descansas. Y todo esto con una progresión en el tiempo en volumen e intensidad (hasta cierto punto). Y siempre surge algún problema que te impide entrenar algún día (bien asunto particulaes, bien mal tiempo, etc), con lo cual ahí ya descansas. *****, no todos los días vas a fuego, ni todas las semanas son iguales en horas ni intensidades (precisamente en eso consisten un plan de entrenamiento).
Los profesionales entrenan 7 días a la semana, el descanso que hacen es un descanso activo. No te digo que yo lo haga, ni de coña. Pero tengo amigos que compiten aunque sea en las regionales y salen todos los días. En su planning cabe algún día de descanso cada dos semanas y cosas de esas... además de vez en cuando dicen, hoy libro! Como si fuese un trabajo, jeje. Además se mejora muuuucho, en serio... Saludos!
Si pero como profesionales que ya empiezan a ser ya deben hacer una dieta, de proteínas hidratos y demás ácidos, porque igual que le musculo debe descansar debes darle de comer y solo le gusta la proteína ... Claro es que si por ello te pagan se convierte en tu trabajo y no hobie. Saludos
Yo ahora no salgo casi, vendi mi bici para pillarme una Spectral, pero normalmente salia 2 o 3 días a la semana.
De los amigos que te digo que compiten, a ninguno les pagan, por lo que no es su trabajo, ellos tienen su trabajo aparte para poder vivir. Eso sí, las dietas tienen que tenerlas, pero eso puedes hacerlo tú mismo, quiero decir, que si el compañero dice que sale todos los días, yo no soy quién para decirle que los fisios no lo recomiendan, porque no es así. Un fisio si tú le dices que vas a competir, te dará unas nociones, pero no te lo va a prohibir. En natación se trabaja mucho la musculación de modo anaeróbico y también se nada a diario si vas a competir. Y mira los cuerpos que se echan... Con una buena alimentación y un buen descanso se puede salir de diario sin problemas, siempre que se sepa lo que se hace...jeje Saludos!
Yo no he dicho prohibir! He dicho que los músculos necesitan su descanso, que si no se le da se consumen a si mismo y disminuyen. Por eso los profesionales si os fijaos no tienen unas piernas bestias porque el musculo no lo dejan crecer ojo no relacionemos musculo grande con musculo potente... El tema es si quieres empezar o entrenar para ser fuerte primero debes subir musculo y luego fortalecerlo. Saludos
Aquí no se trata de un músculo grande, eso déjalo para la pista, aquí se trata de un músculo que desarrolle vatios de potencia. Cómo se compagina un buen descanso con entrenar a diario? Pregúntaselo a los profesionales, yo ya te he dicho que ni lo soy ni pretendo serlo. Si al músculo le das lo que necesita después de entrenar queda listo para seguir entrenando. Si no le das su dosis de carbohidratos, (por cierto, carbohidratos, no proteínas. La proteína déjala para el gimnasio y los músculos grandes) si no se la das, tarda días en recuperar, pero si terminas de entrenar y te metes un buen plato de pasta, queda nuevo. Me gustaría que te leyeras algún libro de ciclismo como el de planifica tus pedaladas, muy famoso en este foro y no te hicieras caso de monitores de gimnasio que muchos no han cogido bici dos días seguidos en su vida. Como te digo, la natación sí que la he estado practicando durante años y se entrena a diario. Pocas mancuernas coge esa gente y mira el cuerpazo que se echa... Yo no te voy a explicar más, porque tampoco lo sé, no soy profesional, sólo te digo lo que veo y lo que leo. Si Contador o froome tuvieran que esperar un par de días para recuperar músculos como me dices, el Tour duraría los tres meses de verano, jeje. Ya te digo, cambia el chip que esto no es el gim, aquí el descanso es de 8 horas durmiendo y estás como nuevo, y si toca descansar, descanso activo. No subir de pulsaciones, plato chico y sin puertos... Saludos!
Haber @Devilgame en el titulo pone entrenamiento el tour es competición, si te quemas ya en el entrenamiento no quiero ver como llegas a la competición. Se entrena para luego darlo todo en competición que ahí si no se para hasta que acabas o rompes. Tranquilo que yo gym no lo he pisado en mi vida no me gusta el deporte entre cuatro paredes. Y no le des proteína a tus músculos veras como empezaran a doler día tras día hasta que parezca que tengas agujetas, los carbohidratos es para hacerlos funcionar pero producen desgaste en ellos y una micro roturas que son las que deben repararse con la proteína y al reparar es cuando aumentan. No confundamos entrenar con competición. Saludos
Yo creo que estáis mezclando cosas y a la vez todos tenéis un poco de razón seleccionando aquí o allá en lo que comentáis... ¿Se puede entrenar todos los días?... SI... muchos globeros papas de familia lo hacemos siempre que algún imprevisto no nos lo chafa o la recuperación del entreno no ha sido buena... eso que decís de escuchar el cuerpo hay maneras de verlo exactamente sin dejarse llevar por las sensaciones, que fallan mas que una escopeta de feria... yo escucho mi cuerpo mediante la recuperación en el minuto 1 tras entreno intenso y las ppm matinales... y en cuanto a lo de entrenar de manera intensa puede acabar con bla bla bla... yo como mucho junto hasta 3 dias de intensidad según el momento de la temporada y entre esas secuencias o dias (ya digo según la fase) siempre descanso activo que también es entreno... al final si no hay imprevistos 7 de 7 días de la semana se coge la bici para alguna cosa... el primer mes de cada fase 1 dia de intensidad y otro de recuperación, el ultimo de cada fase junto 3 de intensidad recuperando 2... IM... POR... TAN... TI... SI... MO... VIGILAR LAS RECUPERACIONES... ( Code: http://www.chemaarguedas.com/es/preparacion/recuperas-bien/id/72 ) ...si todo va bien a tope vaya...
Nadie está hablando de entrenar para quemarte! Eso es una burrada! Un descanso activo es un entrenamiento, pero también es un descanso... Había sacado la conclusión del gimnasio porque es lo que te suelen decir en el gimnasio, tus mismas palabras, disculpa, pero es lo que me decían a mí hace unos años, jeje. A ver, el título de este hilo pone, ¿Cuántos días entrenáis a la semana? Pues cualquiera que compita te dirá que 7 / 7, eso es irrefutable. Que tienen su dieta, sus descansos, etc etc... claro que sí! Es evidente! Pero lo que discrepo contigo es que dices que hay que descansar el músculo, parar no sé cuántos días... Bla, bla... Pues no, eso no es así. Si sabes hacerlo, tienes alguien que te guíe, tu fisio, etc. Perfectamente puedes entrenar a diario. De hecho la pregunta en sí, como está enfocada, con el verbo "entrenar", siempre te van a decir 7 de 7. Más que nada, por lo que han dicho por ahí arriba, si entrenas, es que básicamente compites o te estás preparando algo, si no, coges la bici sin más, jajaja. Yo me considero el más globero del foro, cojo la bici tres veces a la semana y nunca digo, voy a entrenar... En cambio alguien que compita o se esté preparando algo te dirá. Voy a entrenar. No sé si me explico, no quiero entrar en más polémica, porque yo sé por dónde vas, y en parte llevas razón con que muchos de aquí que cogen la bici a diario no seguirán ningún tipo de dieta y eso sí que es malo, el músculo se agota y necesita descanso. Pero un tío que compite en ciclismo, entrena a diario y su dieta se basa mayoritariamente en carbohidratos. La proteína hace que el músculo recupere esas micro roturas que dices con fibras más fuertes y más grandes. Por lo que ganarías peso. Y en ciclismo el peso es lastre. El carbohidrato recupera lo perdido. Si al músculo le das carbohidratos hasta 15 minutos después de haber agotado, lo recupera perfectamente, en cambio si esperas y no le das su alimento, tarda días en recuperar... Lo siento, no quiero ser más pesado. Sé muy bien de lo que hablo porque el tema de natación era lo mismo y nos daban mucho la brasa con el tema del descanso activo. ¿Se puede entrenar a diario para competición? No se puede..., se debe! Si quieres llegar a algún lado... PD. Toda discusión es desde el respeto, en ningún momento nadie está faltando a nadie, ni el compañero a mí, ni yo a él. Lo digo porque luego siempre entran al trapo los troll faltando. Y creo que así se puede llevar una conversación perfectamente durante mucho tiempo. Saludos!
Yo no consigo pasar de cuatro, no recupero. Me apunto lo de los carbos en quince minutos a ver qué pasa, con las protes noto mejora pero no como para salir al día siguiente.
