ADELGAZAR TE ATREVES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pues nada pensaba que mande ayer mis resultado pero tuve problemas con el foro, asi que lo que puse no se guardo, despues de l coñazo que solte...... Pues bien la semana pasada tuve un accidente con el coche (sin grandes consecuencias) pero me dolia bastante el cuello asi que esceptuando el lunes que coji la bici un poco y el domimgo otro ratilllo de na, no hice ni 50 km y para colmo de males el domigo me caigo con la bici y tengo dolorida la espalda, en fin a grandes males...... Pues con toda la semana tan mala lo peor a sido que he comido mal muy mal, peor que mal y claro eso se ve en la bascula. Si os soy sincero he llegado a tal punto que no se si abandonar porque lo que no puedo hacer es cuidarme unos dias y otros pasarme como un gorrino, asi que estoy en general muy desanimado con pocas ganas ni de bici ni de nada y solo me apetece hartarme a comer mierdas...... Me he propuesto que si en esta semana santa no mejoro lo dejo definativamente, contando que tengo una comida de restaurante y varias familiares es una buena piedra de toque. Os paso los datos

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da

Pd: Quiero AGRADECER a los AMIGOS del grupo del wasshap ya que gracias a ellos (hay mas comunicacion)y a vosotros sigo con la causa si no de veras que esta semana lo hubiese mandado todo a la ******.....

 

Vamos a ver, sin ser un experto ni pretender dar lecciones a nadie, te estas machacando y martirizando, lo tuyo no es una dieta, es un martirio.

No puedes estar subiendo y bajando como un acordeón, bajando de repente 2/3kg y subiendolos a la semana siguiente y viceversa.
Debes cambiar tus habitos alimenticios, pero no por la dieta, sino por tu salud, y para siempre. No pasa nada si sales y comes fuera un dia, o dos, cuando salgas a comer fuera procura saciarte con ensalada de primero, y despues lo que te apetezca. No bases tus resultados, en el ejercicio, basalos en buenos habitos, el ejercicio para bajar de peso es complementario, porwue sino te pasa como ahora, que una lesion o paron, te pone de nuevo a engordar.

No pretendas hacerlo del tiron, si bajas 300 gr por semana buenos son, no conozco a nadie que haya bajado de peso muy rapido, y ademas se mante ga.

ANIMO, NO DESISTAS

 

Mucho ánimo cubeacid. Como dice yaker no es cuestión de desistir o martirizarte. De estar una semana superconcienciado y otra "dejarte" llevar. Seguro que sabrás encontrar ese equilibrio tan necesario en la dieta que se convierta en un hábito. Ni pasar hambre unas veces, ni petar otras. Equilirio, aunque bajes poco a poco. Mucho ánimo que estás haciendo un gran trabajo y recuerda que has inspirado a mucha gente para que se ponga las pilas en este foro así que a tope!

 

ANIMO, y come lo justo, yo lo hago y aunque venga muerto de hambre con poco me sacio, el cuerpo se termina acostumbrando

 

No estoy de acuerdo, eso de come lo justo es lo peor que puedes hacer.
Desde Julio a fecha de hoy, he perdido 25KG, de pura grasa, he hecho mucha bici, y sigo haciéndolo, pero lo que nos tiene que entrar a todos en la cabeza es que debemos cambiar los hábitos alimenticios.
Durante mi bajada de peso, no he pasado hambre NUNCA, es más nunca he comido tanto. Es un error comer lo justo, porque te quedas con hambre, tienes mal humor, fuerzas a tu organismo, y sobre todo, en un momento de debilidad y hambre, le pegas un sablazo a lo primero que tengas a mano, embutido, queso un paquete de patatas, lo que sea, y ese es el error. Si antes de cenar, por ejemplo te comes una manzana, sacias el hambre, y además te da tiempo a prepararte una cena en condiciones, baja en grasas, como por ejemplo una ensalada con pollo a la parrilla, piña zanahoria, queso. y aliñarla a tu gusto (no te pases con salsas de aliño).

En fin... esta es mi experiencia y creo que no me ha ido mal... ahí lo dejo.
Saludos.

 

Anda que no llevo yo tiempo diciendo eso mismo.

De hecho más de un cliente me ha dicho sorprendido que le ponía mucha comida, que si no sería demasiada... eso sí, comidas saludables. No es lo mismo comer lentejas con arroz que lentejas con arroz y chorizo y sofrito y...

 

Efectivamente, es más creo que tampoco pasa nada si te comes de primero una ensalada, y de segundo unas lentejas aunque tengan su chorizo y todo. La mayoría de gente que está gorda, no lo está precisamente por la comida mediterránea de toda la vida, sino por los malos hábitos que tenemos, las prisas, la bollería la comida rápida...

 

Me dirás que no has visto ensaladas de esas que parecen piscinas en las que puedes ver flotando los ingredientes en un mar de aceite.
Hay alimentos que sería mejor no comer nunca. El chorizo es uno de ellos.

Es cuestión de hábitos, como dices. Comer pasta sin salsas hiper grasientas, legumbres sin chorizos, ensaladas rociadas con aceite, no bañadas en él. Comer cada pocas horas (2-3h idealmente) en cantidades adecuadas para evitar picos de hambre. Son esos pequeños cambios los que te hacen pasar de engordar a adelgazar.

 

Gracias, lo se y llevais toda la razon, uno de mis problemas es que por mi trabajo no como entre semana en casa y me has mas complicado controlarme sobre todo por que soy muy "rarito" con la comida y hay muchas cosas que no me gustan, ademas de eso mi trabajo no es nada fisico pero si muy estresante y eso me provoca en ocasiones ansiedad...... Os agradezco la ayuda a todos y ya vereis como esto mejora os lo DEMOSTRARE

 

Ánimo, lo que dicen los compañeros de los hábitos es lo más importante, yo con la dieta(1200kcal) no paso hambre, es importante comer 5 veces al día. Y otra cosa, cuando se hace deporte hay que comer más, yo por ejemplo el día antes de salir con la bici cenó una buena ensalada de pasta con queso fresco y jamón dulce, porque si no, no tengo fuerzas y me noto muy flojo en la bici.

 

El taper es tu amigo. Llevas la comida justa y necesaria, evitas tentaciones y además ahorras unas pelillas que te podrás gastar en comprarte pantalones cuando los que tienes te queden enormes.

 

Tal vez no me he explicado bien, ya que yo antes me atiborraba y ahora en vez de comerme tres filetes me como uno, en vez de una pizza entera (siempre que sea grande) me como media, pero no dejo de comer ni me quito nada, come variado pero cada cosa en su cantidad justa para que entre todo haga una comida normal, si ya lo sé es lo que dice todo el mundo y esta muy escuchado pero es verdad.

 

Es exactamente eso, de todo en su justa medida

 

Evolución semanal:
Peso de partida: 101 kgs
Objetivo: 89 kg
Altura: 1.92m

24/12/2014: 101 kg
13/01/2014: 100.4 kg
20/01/2014: 99.2 kg
27/01/2014: 97.6 kg
3/01/2014: 96.5 kg
10/02/2014: 96.3 kg
17/02/2014: 95.8 kg
24/02/2014: 93.8 kg
3/03/2014: 94.1 kg (Esta semana me la he tomado un poco de descanso porque el cuerpo creo que me lo pedía)
10/03/2014: 93,0 Kg (Buena semana de trabajo, Semana 10 de Planifica tus pedaladas y con ganas de liberar totalmente el pulso, aunque en la salida del sábado fui un poco alto todo el tiempo pero con buenas sensaciones,...)
17/03/2014: 92.7 kg. Esta semana parece que se ralentiza la progresión pero en mi defensa debo decir que... ¡tuve dos cenas de amigos! Y una de ellas con un copeteo fiero! XD, así que más o menos satisfecho...
24/03/2014: 92 kg. La faena de esta semana fue que apenas pude salir el fin de semana. Menudo tiempo nos tocó en la tierruca. Subimos un puerto a -1º y los dos últimos kms nevando. Al hacer cumbre volvimos a bajar (no he pasado más frío en mi vida) y nos retiramos con una salida de 20 kms.... Pero mejor que nada es!
31/03/2014: 91.7 kg. Esta semana he trabajado bastante en gimnasio temas de tonificación muscular en todos los grupos y a lo mejor por ello no he bajado tanto peso como esperaba aunque despues de 9 kilos igual la cosa ya va más poquito a poco. Aunque los fines de semana ya he empezado a machacarme un poquito. Si alguno los conoce este sábado subí dos veces el puerto de Alisas y una vez los Collados del Asón (60kms). Sensaciones buenas aunque soy un diesel puro y duro. Voy poquito a poco. Sin desfallecer pero un ritmo tortuguesco cual mi condición de globero implica jajajajaja.
07/04/2014: 92.6 kg. Ains.......... No tengo excusa. Deporte un montón pero me he puesto las botas, varias cenas fuera de casa (malditas pizzas de besamel!) más una dosis escandalosa de cubatas el sábado,... Este semana tengo que volver a los 91 y algo!!! vamosss!
14/04/2014: 91.1 kg. Buen descenso! Además con la bajada de peso mis rodillas se encuentran mejor!
21/04/2014: 90.6 kg, En semana santa no he mirado mucho la dieta y me he dejado llevar pero he hecho 4 salidas en bici y por eso no ha subido la báscula. Parece que vamos por buen camino.

 

Peso partida: 145.5 Kg
Objetivo: 90 Kg
Altura: 1.82
22/01/2013: 145.5 Kg.
25/02/2013: 133.8 Kg.
25/03/2013: 126.2 Kg.
29/04/2013: 117.7 Kg.
27/05/2013: 114.2 Kg.
24/06/2013: 108.8 Kg.
29/07/2013: 103.4 Kg.
26/08/2013: 99.2 Kg.
30/09/2013: 97 Kg.
---------------------------
07/04/2014: 109.4 Kg.
14/04/2014: 107.1 Kg.
21/04/2014_106.0 Kg.
No está nada mal para ser después de Semana Santa, ha habido un par de deslices culinarios pero se han solventado con la bici.

Un saludo.

 

GRACIAS

A todos los que estais aqui apoyandome a los del grupo de WASSHAP que no me han dejado desfallecer, a los que de vez en cuando mirar este hilo y leen mis chorradas que si me paso que si no me paso, que si estoy muerto o que voy como un tiro......
Despues de una semana santa complicada con varias comidas familiares, asados, cervezas, pinchos y demas la bascula me ha dado tregua, aunque mas que la bascula la que me ha dado tregua a sido como no mi querida mtb en muchas ocasiones de estos dias me a costado madrugar o me a dado mucha pereza salir a cojerla o porque hacia frio (estos dos ultimos dias) o porque estaba cansado o por una de esas mil escusas que nos ponemos todos cuando nos da pereza hacer algo, pero era subirme en ellla pasar 10 minutos y mis sensaciones cambiaban si tenia pensado hacer 25 km hacia 10 o 15 mas si queria subir un monte, ademas de subirlo con todas las ganas aumentaba la ruta y asi hemos llegado a hoy......
Que ganas tengo de volver a cojer mi MTB

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula

Pd: Gracias de nuevo a los compañeros de Wasshap sin vosotros no seria lo mismo. Ya sabeis si alguien mas se quiere animar. Un saludo

 

animo chavales que con este tiempo esta ****** cojer la bici....

 

Como entro en el grupo de WhatsApp. Soy nuevo por estos lares

 

Peso partida: 145.5 Kg
Objetivo: 90 Kg
Altura: 1.82
22/01/2013: 145.5 Kg.
25/02/2013: 133.8 Kg.
25/03/2013: 126.2 Kg.
29/04/2013: 117.7 Kg.
27/05/2013: 114.2 Kg.
24/06/2013: 108.8 Kg.
29/07/2013: 103.4 Kg.
26/08/2013: 99.2 Kg.
30/09/2013: 97 Kg.
---------------------------
07/04/2014: 109.4 Kg.
14/04/2014: 107.1 Kg.
21/04/2014: 106.0 Kg.
28/04/2014: 105.5 kg.

Semana flojita, pero lo importante es ir restando.

un saludo.

 

Muy buen lunes a todos, menos mal que esta semana es corta y hay puente....... y si el tiempo y la familia lo permite podremos salir a disfrutar con la mtb. Os cuento un poquito como a transcurrido la semana solo pude salir dos dias entre semana el lunes y el viernes por el tiempo y tal, el lunes hubo palizilla con 62 km y 1500 de desnivel mas o menos y el viernes sali solo a estirar las piernas (ya que el domingo tenia una ciclo de mtb) y hice unos 30 llaneando...... Y llego el domingo nervios por la ciclo porque no la habia echo nunca y porque me habian comentado que era durilla no por el desnivel y los km en si (52km y 1000 de desnivel) si no mas bien porque eran todo toboganes y rompepiernas y no estoy acostumbrado a eso ya que aqui hay muchas subidas y duras pero normalmente son largas. Un amigete me dijo que el creia que en 4 horas se podria hacer sin problemas y yo con dos ******* le dije que la haria en 3:30, pues bien como fui solo una vez alli me junte con gente de mi pueblo pero a la primera subida me di cuenta de que me habia quedado solo y como empece a tener buenas sensaciones me hice un poco el valiente y me fui a mi bola, y los primeros 30 km transcurrieron como si nada adelantando a mucha peña (sali de los 20 ultimos) y con un ritmo muy majo y poco a poco iba mas y mas rapido emocionado con lo bien que me encontraba (y adelantando a gente que se que normalmente andan mas que yo) hasta los ultimos 2 km que empece a encontrarme mas cansado debido a las ultimas trialeras de subida y un par de amagos de subida de gemelos. Por todo lo demas genial termine en 3:09 superando mis espectativas ampliamente a casi 1 hora del primero pero entre los 150 primeros de 400 y pico que estabamos lo que para mi es un gran logro sabiendo ademas que al principio empece dosificandome y a tan solo 2 minutos de un tio que conozco que antes me dejaba a la altura del barro. Ya queda menos para mi gran reto que es dentro de un mes y para el que me he estado preparando 85 km y 2550 de desnivel acumulado, espero llegar cerca de lo 85 kg y no va a ser facil. Un saludo AMIGOS

datos:
28/8/2013---------98 kg
2/9/2013----------97,2 kg
9/9/2013----------96 kg
16/9/2013---------95 kg
23/9/2013---------94 kg
30/9/2013---------93,5 kg
7/10/2013---------92 kg y bajando
14/10/2013--------94 kg y subiendo (caguen la ****)
21/10/2013--------92,5 kg (y ya pueden ir pa bajo)
28/10/2013--------92 kg
4/11/2013---------92,7kg Y estos bajan hechando ******
18/11/2013--------93,1kg y subiendo (solo quedan 15 dias)
Aqui mas de dos semanas de paron ( un mes sin pillar la bici por lo menos)en todos los sentidos, mucho curro estres desmedido, la casa el curro y comer mal muy mal (me da verguenza hasta a mi que empece este hilo)
2/12/2013---------96,5 para darme en todos los morros tiene tela
9/12/2013---------95,5 y a meterle caña a la bici
16/12/2013--------96,7 SIN COMENTARIOS (ya no hay excusas que valgan)
31/12/2013--------96,5
13/01/2014--------98,8 volvia de una casa rural y creo que esta cifra se inflo, es decir que no era real del todo
20/01/2014--------95,9 la verdad es que me portado bien pero tanto........
27/01/2014--------95 clavados esto marcha
3/02/2014---------93,9kg y otro kilito que se queda en el camino
10/02/2014--------92,9 kg y bajando otro kilito
17/02/2014--------91,3 kg y bajando pero mucho
24/02/2014--------90,7 kg contando con todos los excesos
3/03/2014----------89,9 kg Ole yo
10/03/2014---------89,3 kg si no me llego a pasar, hay si no me llego a pasar
17/03/2014---------90,7 kg os lo prometo la semana que viene estoy por debajo de los 89
24/03/2014---------88,0 kg lo prometido es deuda (y soy buen pagador,jajajajajjaj) si os soy sincero creo que el peso no es del todo real debido a lo consumido ayer
31/03/2014---------90,2 kg Otra vez por encima de los 90 mal rollo.....
7/04/2014----------90,5 kg Todo un mes que no a servido para nada tiene ******* (os juro que esto cambia si o SI)
14/04/2014---------90,7 kg Verguenza es lo que me da
21/04/2014---------88,7 kg Esto no vuelve a subir hasta no ver los 85 en la bascula
28/04/2014---------88,1kg puede que sea irreal pero sige bajando

Pd: Otro amigo mas que se ha apuntado al grupo de wasshap....