pozuelo-boadilla-majadahonda PBM BIKERS

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Muchas gracias por la referencia Rafa, he conseguido el artículo original y he ido tirando del hilo hasta encontrar lo último publicado a nivel científico en Agosto del 2013, que viene a corroborar y completar lo que se decía en 2007:

En este caso lo reproducen con más calidad usando unos pedales independientes donde a los sujetos no les quedaba otra que tirar hacia arriba para seguir pedaleando.

Encontraron una mayor activación lógicamente en los flexores de cadera, extensores de rodillas y dorsi-flexores de tobillo (para subir el pedal)

Además este grupo tuvo mejores adaptaciones musculares a nivel de coordinación (en este periodo de entrenamiento), aunque no se sabe si tendría mejora al pedalear normal a posteriori.

Lo que está claro es que hay una mejora de rendimiento mecánico pero pierdes en eficiencia energética (ya que encontraron que si utilizas la fuerza muscular también para subir el pedal, luego tienes menos fuerza para bajarlo y te cansas más)

Conclusión:

1) quieres ganar el fin de ruta y llegar antes a las cañas = pedalea redondo

2) quieres aguantar la ruta lo mejor posible = pedalea sólo empujando el pedal hacia abajo (ya sabemos por qué Rafa va tan bien...jeje)

 

Te refieres, claro está, a las rutas no ciclables. Ahí es donde la suela de mi bota saca todo su potencial

 

Entonces, por lo que yo entiendo, es como andar y correr. Si corres vas más rápido pero te cansas más. O simplemente es como si le das más caña o menos. Si le das más caña vas más rápido y si le das menos aguantas más. Yo creo que todo es cuestión de entrenamiento y hábito.

 

Lo mejor es conseguir un pedaleo fluido en cualquier condición. Que no desequilibre y permita aplicar el máximo par con el menor gasto energético, que según todos los estudios se corresponde con una cadencia de unas 70ppm en campo y unas 90 en carretera.
Así que como dice Oscar, es todo cuestión de entrenamiento y fijarse en como lo estas haciendo, para que al final salga por si solo y sin necesidad de pensarlo.

 

Para ahorrar energia...


Lo. Mejor...


El sofa.

 

Haplo, es un buen símil lo de andar y correr, pero corriendo la gente que está preparada, busca un equilibrio para recorrer una distancia a una intensidad determinada (zancada, velocidad, etc) pero en bici los estudios te dicen que esto no tiene sentido porque la fatiga es inmediata y te puedes lesionar porque los músculos que utilizas para subir el pedal, son biarticulares y no deberían realizar contracciones para movilizar una resistencia, acortando las fibras musculares (contracción concéntrica) para lo que no están preparados...

 

¿¿¿Ein???

 

Que la picha es para mear. Pa colgar cuadros se usa una escarpia y pa dar pedales. ... *******

 

Más alto si, más claro, no.....xDDDDDD

 

Ya lo sabemos, no te jde, para qué otra cosa la íbamos a usar??

Lo de tirar para arriba del pedal, lo que yo tengo oido es que no mejora el rendimiento y además es antinatural, nada de que haya que entrenarlo.

 

Sres. un finde largo y no terminamos de ponernos de acuerdo.........qué vagos estáis...................yo subiré mañana a la barranca, Ortiz, Bambi y ya veré. Para ir entrenando y dando envidia......

 

Y cuanto de largo es el recorrido? y de duro?

 

Diosssss, cuanto vicio!!!!

 

Haceos esta, que la hice yo el otro día hasta los Leones, pero dando un montón de vueltas por Malagón por senderos poco, o nada ciclables.

Aquí está modificada (sin los senderos de Abantos y el GR-10), y prevista para el día 12 de mayo.

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6722821

 

¿Donde hay que apuntarse?.....pero para el track completo, nada de mariconadas de llegar solo al puerto del León.......track completo.......
Aquí alguno ha bebido más cervezas que nosotros hoy.......jjjjj

 

Por cierto, estoy muerto.....ya pondré algo y subiré alguna foto mañana, creo.

 

Muerto? .... Angel te estás amariconando. Lo de hoy ha sido un paseo.

 

Finalmente han salido unos 80km en 4.30 horas en movimiento y unas 6.30 de tiempo total de ruta.
Que buenas las cervezas en el pueblo de pepe.
Luz patrona de la pbm!!!!

 

El día 12, salgo a las 07:00, se tardará poco más de diez horas...
Las cervezas al final...
Je, je...