Quebrantahuesos 2014

Jajajaja!! Si con eso se baja de las 8 horas es que yo debo ser muy torpe...

 

... igual he exagerado. Pero estamos hablando de 300 km/semana.... pon x ejemplo 20 semanas = 6.000km....

Vamos q m parece 1 super entreno

 

Este entreno se puede hacer en abril, mayo y junio... si la lluvia lo permite.... antes, con el frío y el horario de invierno, algún día de spinning y uno el fin de semana...

 

Yo la he hecho 3 años, las tres entre 7 y 8 horas (7:10 mi mejor tiempo) y llego a la QH con 3000km escasos de carretera, mas rodillo y spinning. Entre semana no salgo nunca, no tengo tiempo, y el poco rato que tengo lo robo de las horas de comer para hacer 2 clases de spinnig o un rato de rodillo, que lo aprovecho mejor que saliendo de la ciudad con la bici de carretera. Con 3 salidas semanales de 300km, se baja de 8 horas tranquilamente sin forzar.

 

Hasta ahora estaba haciendo 2 dias de rodillo y salida de carretera y btt el fin de semana. Con el buen tiempo espero hacer dos salidas de 75 entre semana (dos) y una larga el finde combinandola con una de btt para cambirar psicológicamente y disfrutar con los colegas. Nunca había hecho tanta bicicleta y ahora que llevo un 6 semanas estoy viendo los resultados y estoy siguiendo los consejos del libro "planifica tus pedaladas"

Las salidas largas de más de 100km's lo veo difícil de hacer ya que saliendo solo y el dia que te toca pegarte 20-30 km's con un airazo en contra no te digo nada! Pero bueno espero que el dia de la Quebranta al ir rodando en grupo se haga todo más fácil.

 

Al final todo depende de las aspiraciones de cada uno.

Independientemente de que queramos hacer 9 horas, 8 horas o 7 horas...se da por supuesto que la idea es llegar a meta en un estado fisico aceptable, vamos no llegar destruido, totalmente acalambrado o cosas peores...

Con un entreno entre semana para no perder mucho y los fin de semana tirar de mucho fondo, cada vez más horas, hasta completar quizas un 80% del recorrido de la QH (160km), creo que es mas que suficiente para hacer en torno a las 8 horas, también es importante ver si esas tiradas las haces en grupeta mas o menos numerosa, con un par de compañeros o inclusive solo. Yendo en grupeta a rueda el esfuerzo es muchisimo menor que ir "abriendo" carretera o tirando todo el rato, asi que si alguien es capaz de "meterse" 150km en solitario, veo de sobra que acabara una QH con mas que garantias.

Ya si los objetivos son más ambiciosos como estar en las 7 horas o incluso bajar de ellas, ya el entreno tiene que ser bastante mayor y también entran las condiciones fisicas de cada ciclista.

 

Estoy totalmente de acuerdo. Las 8 horas creo que son asequibles con un entreno semanal o dos, y uno largo el finde. lógicamente en unas condiciones de tiempo normales. En la Qh siempre hay grupos de sobra, por lo que no va a hacer muchos km solo (mas bien ninguno). Si sale a regular un poquito, y no se ceba, con un entreno aceptable y con el cuerpo bien adaptado a esfuerzos de 5horas, no debe haber problema.

Yo en mi primer QH tardé 7:44 con 3000km de carretera y un poco de rodillo y spinning. Fui reservon y llegue muy entero a meta. Estuve 3 años antes pensando en ir pero no hubiera acabado en condiciones "humanas". Primero me pase un año haciendo marchas de 100, luego de 120 y 150, y después ya me decidí por la QH. Fue muy progresivo y con cabeza, entrenando lo que podía para cada distancia, y sobre todo acostumbrando el cuerpo a esos esfuerzos.
El años siguiente 7h10 y el pasado 7h15 en el que creo que podía haber bajado de 7h o rasparlas, pero una lesión de rodilla entre abril y mayo, me hizo llegar sin el fondo necesario y peté en portalet. Para bajar de 7h hay que tener condiciones y/o entrenar mas eficientemente (que a veces no es en gran cantidad).

 

Pues en mi caso es la primera QH. Llevare ahora 3000kms, y espero llegar a la QH con 4500/5000 salgo entre semana 2 o 3 veces ( en invierno no puedo y tiro de gimnasio) y los fines de semana fondo... Hasta 130kms en solitario, y con los compañeros (6.7 personas) estamos haciendo 180kms, y si hay puertos duros 140/150kms.

A parte alguna prueba intermedia de 170kms y sinceramente... No me veo en las 8h que mencionais. Lo de acabar cada vez mas confio en que si.... Pero en 8horas no se me pasa por la cabeza ni de lejos!! Yo tambien debo ser muy torpe!jaja!

 

Buenas a todos,
Estoy alucinando lo que entrenais,yo este año es mi primera QH,y entreno lo que puedo,entresemana spinning y los findes alargo todo lo que puedo (120/140km)Ahora empezare a salir entre semana y a alargar mas las salidas.Mi Objetivo es acabar,no me planteo ni las horas en que la voy a hacer,pero creo que con lo que entrenais os veo muy fuertes,o puede ser que yo sea un inconcientte y no se lo que me espera jejej.

un saludo a todos

 

Creo que una vez uno tiene asimilada distancia / tiempo en bici la QH hay que plantearsela en modo "terminar" lo de buenos tiempos depende de muchos factores pero algo que en esta y otras siempre da buen resultado es "economizar esfuerzos" alimentarse, beber, no cometer ni pisar terrenos / grupos que van por encima nuestro... gente con super-preparaciones coge por "ansias" unos pajarones de mucho cuidado... luego si la experiencia y preparación es optima, sin duda, llega "tu buen tiempo" (que no el del otro... el tuyo...) ¡¡ nos vemos !! yo fijo mi objetivo en terminar... seria mi 10ª QH

 

Sabéis si han llamado a mas gente desde que dijeron que se cerraban las inscripciones definitivamente?

 

No hace falta gritar para decir las cosas.
Gracias.

 

+1

 

perdón. No sabia que eso podía ser gritar. no era mi intención.

 

confia hombre!!!hace dos años llegue con esos kilometros y haciendolos casi siempre solo,o con dos compañeros,y beje de 8 horas "facil",sin morir en el intento y con mucho tiempo de paradas,asi que si el dia D estas bien y no ocurre nada seguro que bajas

 

Para cuando el número de DORSAL? ??

 

La verdad es que ya queda menos... este año mi propósito es bajar el tiempo del año pasado, será el segundo año que voy, el primero la verdad es que no fue nada mal 07:34 y este creo que estare algo mejor físicamente, asi que si el tiempo lo permite, pero me gustaría saber vuestra opinión a la hora de realizar las paradas, el año pasado realice 2, arriba del Marie Blanque y arriba del Pourtalet, pero en esto de recortar me gustaría hacer solo una y había pensado hacerla en Los Lagos, no seria ninguna locura, verdad? y que coméis en estas marchas tan largas? las típicas barritas... la verdad es que nunca tengo hambre hasta que tengo y llego tarde.

Gracias.

 

Creo que llevamos objetivos similares.
Yo tengo intención de llevar todo lo de comer encima (barritas + algún gel) dos bidones de 750 cc y parar una sola vez, probablemente en el avituallamiento líquido que hay empezando a subir Portalet (km 129).
Esa es la intención inicial, luego ya sabemos que pueden pasar muchas cosas (calor, frío, viento, lluvia, mal día, etc...) y haya que variar algo.

La vez que hice la QH paré en varios avituallamientos, pero la parada en el de después de la presa de Portalet me sentó como una patada en los c..., iba relativamente bien hasta allí y cuando reinicié la marcha me vine abajo y y me costó media vida coronar Portalet.

 

No hay que intentar bajar el tiempo en las paradas, hay que bajar el tiempo encima de la bici. Jejeje
De todas formas, intenta recordar cómo llegaste a esos avituallamientos, quiero decir que si llevabas líquido de sobra. No intentes por parar menos, beber menos líquido, que al final puedes prepararla.
También dependerá del día que salga, si hace calor o no.

 

Por fin me he puesto al dia en el hilo...este año sera mi segunda QH despues de la del año pasado y llegare con 3500kms aproximadamente segun mi planificacion...el objetivo es bajar de las 7:18 del año pasado. ..creo que voy por el buen camino
Para los que vais por primera vez mi consejo es no tener miedo a Hoz de Jaca porque lo subes casi con la inercia de bajar el Portalet
El kit de la QH es el Portalet donde ves pasear por delante de tus ojos todos tus demonioa internos jejeje...yo los ultimos 5kms los sufri muchisimo, ademas iba pensando en esos 2' 5kms de la Hoz que al final no fueron para tanto...si lo llego a saber me habria vaciado aun mas en esos 5kms
Suerte a todos y cuidadin con las bajadas que hay alguna curva de herradura que agüita