Postura de los hombros y cabeza cuando rodamos

A mi no me duele nada, lo único que parezco una tortuga con la cabeza en el caparazón. He observado que realmente lo que hago es subir los hombros. Como si el peso del cuerpo cayera sobre los brazos que hacen de pilares y la cabeza cae entre ellos.

 

Lo de la pedalada redonda... Eso es un mito que hace más daño muscular que benéfico. Músculos flexores y extensores. Con la pedalada redonda tiras del pedal hacia arriba y eso acaba haciendo daño.

 

A mí lo quee me ayuda muchísimo para la postura sobre la bici es la natación. Supongo que todo es cuestión de estirar la musculatura y de entrenar la flexibilidad.

 

La postura así es muy rara, supongo que harás lo que hacia yo....viendo las fotos que te sacan en lagos, me he dado cuenta, en lugar de subir como el que sale en la foto de tu avatar, con los brazos levemente flexionados, subía con ellos rectos. Ahora subo como el de la foto, y toda la zona va mucho más relajada.

Yo me he apuntado a un curso, pero soy un paquete de cuidado....

 

Tres años estuve yendo a cursos para tener una técnica aceptable, pero merece la pena, además de lo bien que lo pasaba la verdad.
A mi me viene fantástico, ahora ya llevo unos años nadando por mi cuenta y lo noto mucho, refuerzas mucho la zona abdominal y dorsal y además haces un ejercicio aeróbico, que si te pasa como a mi, que tienes poco tiempo, ayuda a mantener la forma.
Es un deporte en el que una vez tienes algo de técnica mejoras muy rápido.

 

A mi es que me parece que no floto, pero bueno....la verdad es que quiero mejorar y volver a hacer otro curso en otoño/invierno, y apuntarme también a esquí de fondo, ambos deportes combinados me tienen que dejar estupendo para empezar la temporada de bici en febrero/marzo.

 

*****,cómo no vas a flotar... La respiración y la técnica son lo principal, una vez le cojas el truco progresas muy rápido, ya verás.
El sky de fondo debe ir muy bien, conozco gente que lo hace en invierno y van como tiros.

 

El del avatar soy yo. Y si te fijas un poco verás que parece que tengo poco cuello, es totalmente falso es que lo escondo jejeje, no llego a enderezar del todo los codos porque entre otras cosas llevo un manillar estrecho y si enderezara los codos cerraría mucho la capacidad torácica, pero igualmente sigo escondiendo la cabeza entre los hombros.

 

Lo de nadar.... va a ser que no, he llegado a la conclusión de que soy como un bloque de hormigón, me hundo si o sí

 

Entonces, hay que intentar juntar las escapulas sobre la bici??
Es que a mí no me pasa lo de encoger el cuello, pero si he notado que tiendo a abrir la espalda y separar las escapulas

 

no,hay que irr codoss flexionados y asi son nuestros triceps los que aguantan el peso, es normal que se habran ya que la postura lo exige,cuanto mas largo o mas bajo el manillar mas...lo de juntr escapulas es un ejercicio de reeducación postural y fortalecimiento de la zona que se hacde en casa

 

Vaaaaale, es que no me cuadraba nada jeje

 

YO desde que ando tocado del cuello ( ya va para 2 años) , e intento flexionar los brazos para no meter la cabeza entre hombros, lo que noto es que se me cargan muchisimo los brazos, como por la parte interna del antebrazo y del codo.

 

A mi es lo que me ayuda para la espalda, al final es muscularla.

 

Yo creo que voy al contrario, sacando la cabeza aber que me encuentro detras de la cuesta esa... XD

 

Musculacion y estiramientos lo mejor para nuestra espalda. Despues de la tortura de los kilometros. JEJEJEJe

 

A mi con los kilómetros me pasa que tiendo a meter la cabeza entre los hombros (y lo hago como para relajar). Me apunto al post para hacer los ejercicios que yo, además de trabajar con un ordenador, en mis ratos libres hago bici y toco el piano, así que tengo la espalda como un cristo.

 

Y por eso mismo yo tengo muchos problemas de cervicales. Se me contractura toda la zona