para nosotros ya no había pizza, tampoco sé que es eso de la grasa corporal. Había sandwiches (y allí si querías 1 lata era donde la cobraban), y cogí una botellita de agua cuando fui a grabar la medalla. Está claro que la clave está en salir delante, en Santalla, km 15 me sacabas más de media hora ya.
suena a descompensacion muscular .. asomate al fisio a ver aunque el desfase tb habra influido ve con cuidao, que no falta naaaaa
acojonao me teneis...que nadie se moja rolleyes con el tiempo espero y deseo que al menos no aparezca en el horizonte el de 2012, que ya se iba sospechando por estas fechas que iba a ser frio pero por lo demas...nada?
Bueno a menos de tres semanas vista, como sé lo que hay, comento, no empecemos con las paranoyas del tiempo meteorológico, esto es el cantábrico, a 24h vista las previsiones (sobre todo de lluvia) no valen para nada, salvo que haya un pedazo de anticiclón del copón, dejémoslo para los últimos 2/3 días, q luego viene el de la página tal o cual q nunca falla (claro..... en tu zona, aquí fallan TODAS) , y empiezan las pajas mentales y luego la ****** (2012) o la desbandada de gente por un supuesto diluvio y luego queda un día de **** madre (2013).
Que serio te pones con el tenga, jajaj. La verdad es que hasta dos días antes cualquier predicción es poco más que ciencia ficción.
jajaja, no hombre, es q yo hablo así pero de cachondeo, pero es que todos los años por estas fechas empiezan los maldonados de turno y es un truño........se jode el foro porque es un monotema. A mí me mola la meteorología, la sigo mucho y aquí es una **** locura lo que falla, y hablo de foros locales no de páginas nacionales que ya diréctamente si hay duda fallan fijo. A ver si contacto con meteocantabria o meteocabezón y pongo sus previsiones a partir d la última semana, ya veréis q salvo borrascón (mal rollo, ahí solo quedaría ver cuanto y cuando va a llover) o anticiclón con poco viento, en una semana habrá cambios a saco. Lo q si estaría bien es que los foreros locales, la última semana si no hay mucha lluvia dijeran como están los tramos más "conflictivos" (Cocina y bajada a Celis, final de bajada de Fuentes a Ozcaba, final de V.Vieja, Correpoco lo omito, es evidente q si no llueve tendrá ****** pero menos y si llueve más...., y tramo central del Negreo, donde suaviza q también tiende a embarrarse algo (el año pasado lo subí en un reconocimiento y si llegan a pasar por ahí más de 100 tíos tocaría patear).
Y con todo eso terminate? , Emilio tu terminas el soplao seguro Que no va a llover, que voy yo, y llevo los aliseos conmigo, esos vientos que nos hacen tener por estas tierras un clima idóneo durante todo el año para pedalear. Saludos.
Y una cosa muy importante, el que me quite las pegatinas en la prueba que me las devuelva luego Saludos y mucha fuerza
Con los calambres vas tirando. No puedes apretar porque se agarrotan los músculos. Bajas, estiras con cuidado porque estiras los isquios pero suben los cuadriceps. Con lo de la espalda, antinflamatorio y mano de santo. Y la caída fue a 5-10 km de meta así que era dejarse caer. Y tuve mucha suerte. Porque me doy a esa velocidad contra un árbol y vamos, no sé si la cuento. Con lo de calambres, aviso a navegantes. Sobretodo si el día es de mucho calor y se suda mucho hay que tomar sales de magnesio y potasio no sólo ese día. También durante la semana anterior.
estaria bien poner un resumencillo-recopilacion con los consejos basicos en tema alimentacion, por ejemplo desde los dias previos, el dia de la prueba... como un ejemplo en ruta, no se
Dias previos cargar bien d hidratos, es decir comer y cenar con algo d arroz o pasta. La cena d la noche anterior lo mismo pero con pocas grasas, asi se digiere antes y ae duerme mejor. Esos dias previos rodar muy suave un rato, no hacer nada es contraproducente. El dia d, el desayuno pues normal, sin complicarse, lo unico no meter grasas q ralentizan la digestion como he dicho. Luego ya en la marcha, mi recomendacion es cortar barritas (no d as d supermercado q son azucares q solo t daran un pico y haras oposiciones a una pajara, para una salida en la q paras o corta vale, para esta burrada van muy mal), yo digo barritas especificas para esto, las hay d mil marcas, pero ojo, las hay muy procesadas y para tantas horas no sientan tan bien, yo o mulebar o infisport con trocitos d fruta y demas. Hay por ahi recetas para hacerlas caseras. Datiles y pasas tambien van bien, pero ojo, no nueces, almendras y demas, se engloba todo en frutos secos, y realmente son frutas secas las q aki valen, lo otro es muy graso e interfiere en la digestion, aparte d q es muy facil q sienten mal. Tema geles, yo llevo 2 d cafeina, para Ozcava/V Vieja y el Negreo, los d 226ers, pekeñitos, faciles d abrir sin dejarte los piños o hacer malabarismos, yo antes paso d los geles, como un trozo d barrita cada 20/30', y con los hidratos e isotonico d los botes suficiente (diluido de mas respecto a lo q aconsejan, salvo q haya mucho calor) Tema avituallamientos, si no llevo a mi mujer d aguadora, paro a rellenar liquido y coger uno o dos platanos, nada mas, pero a partir d Ozcava si paro trinco d todo,
Dejo un pequeño resumen de la quedada del sábado donde hicimos la 2ª par te del soplao: https://melorri.wordpress.com/2014/05/05/segunda-parte-soplao-btt/
he recopilado las barritas y geles que suelo llevar (aparte de datiles y el platano de rigor) me faltaria saber si hay algun orden especifico para tomarlas, o si alguna tiene algun uso para segun que momento
Emilio ni que fuéramos hermanos. Yo me caí en el km 5 en la primera cuesta abajo. Tibia izquierda ostiada, rodilla derecha como un balón y un buen núero de rozaduras. Aun y todo me subí a la bici y poco a poco fui tirando e hice la larga. También acabe acalambrado en los últimos sube bajas del sendero y con dolor de espalda (operado de 2 hernias discales). Creo que ha sido uno de los días en que más he sufrido. Por cierto 5h40' de sufrimiento A ver ahora como evoluciona la rodilla
