El próximo sábado tengo previsto hacer un viaje en bici de 160 km. Lo máximo que he realizado han sido 126 km y no se si seré capaz. Me gustaría que me dierais algún consejo sobre alimentación, ritmo, qué llevar... La Bilbao Bilbao la hice sacando 25 km de media, pero noto que ir en grupo es mucho más sencillo que ir solo, como voy a hacer este viaje. No me obsesiono, y si veo que no llego tendré coche escoba que me recoja, pero estoy animado y me gustaría hacerlo, solo por superación personal. Gracias de antemano por vuestra ayuda.
Yo creo que debes tomarlo con calma. Rodar y rodar con tranquilidad. Y sobre todo comer y beber antes de tener hambre y sed. Además si vas llevar coche de apoyo te será mucho mas fácil.
Coge barritas, geles, o lo que normalmente, suelas llevar, por un carro. Más vale que te sobre que te falte. o que te dice el compañero, come y bebe, antes de tener hambre y sed. Tómatelo con calma. Sin obsesión del tiempo que vayas a hacer.Sin prisas pero, sin pausas. 2 bidones, dos repuestos de cámaras, mínimo. Si tienes localizadas fuentes, mejor. Sólo tú sabes como estás. Suerte. Ya nos contarás.
No te agobies! Ya has hecho 126, piensa que es cuestion de tiempo, es un reto bonito, tomatelo con calma, no estes mucho rato sin beber ni comer y no te quemes mucho al principio, marcate un ritmo facil y que no te importe el tiempo, lleva un par de camaras como te han dicho y la bateria del movil a tope por si necesitas algo,! Suerte y comentanos que tal cuando lo hayas terminado!! Pd:supongo que ya lo has pensado pero por si acaso, ese dia no estrenes nada de ropa ni zapatillas eh!
me he planteado el tema de parar en la mitad (hay un pueblo grande) y descansar o incluso comer tranquilo para no alimentarme solo con barritas. Creo que una vez leí que no era conveniente para mucho mas de 10 minutos para que no se agarroten los músculos. Si hago 80 km en 4 horas y paro 1, será luego contraproducente ese descanso? Tras el km 90, el recorrido es más favorable que en el principio.
Se me olvidaba: dinero, por si tienes que parar en algún bar. Y el móvil a tope de batería. Ya sabemos lo rápido que se descargan ahora.
Creo que tienes demasiado miedo. Tal y como lo cuentas, yo creo que estas sobradamente preparado para eso y más.
Depende también de la zona por donde salgas, si hay puertos, el viento, cosas importantes si vas solo. Lo de parar una hora no te lo recomiendo, creo que es demasiado, es preferible parar mas veces pero como mucho 15 minutos. Por cierto, Animo!!!
Poco más que añadir que lo que te han dicho los compañeros.Te recomiendo que si no te llevas bien con las barritas puedes usar almendras,dátiles,manzana,plátano...a mí ésto es lo que mejor me funciona para los días duros,además claro está de llevar agua y un bidón con alguna bebida preparada con carbohidratos,magnesio etc. No te recomiendo parar más de 10 min.seguidos,come en marcha que se hacen bien esos 160!!
No hay drama , yo hoy me fui a las carreras , corri y me vine total 190 kms , solo procura ir con calma , no pasando el umbral y no tendras dramas , lleva musica o algo asi para que no se te haga tan larga , facilemente la haras , estoy seguro . Arto liquido , bananas , manzana y una que otra barrita y sera pan comido , si pasa alguien muy fuerte alado tuyo no te peges a su rueda que te cocinaras antes
Gracias por vuestros consejos y por los ánimos. El sábado por la tarde, o el domingo os contaré cómo me ha ido.
Come, bebe y tapa el cuentakm! jajajaja que yo ayer salí a estirar piernas y me vine con 90km a 30 de media, que los ciclistas somos muy picajosos! jajaja un saludo y ya nos diras!
Un buen cafe expressso, logicamente con un buen desayuno tipo tostadas y miel mermelada y con algo de queso o tortilla francesa, despues te pones un relos delante y bebes un tragito chico , cada 20 minutos una puntita de barrita energetica, y si tienes pastillas de sales tipo salt stick , o salts de weider o de cualquier casa q las comercia lice, una cada hora, pasa de acuarios y toda de estas mierdas a no ser q sean de casas de ciclismo especificas
Coge una mochila para todo lo que tienes que llevar. Si vas a parar a mitad de camino,hazte un bocata y te ahorras la carga de muchas barritas. Desayunando bien y con una parada de almuerzo dos barritas y fuera. A rodar tranquilo. Con paciencia y saliva,un elefante se la endiño a una hormiga
Vaselina para las rozaduras. No pararía más de diez minutos. En carretera nada de auriculares, por tu seguridad. Ah, y échate protector solar que te achicharras. Y reza para que no te dé viento fuerte de cara, se te puede hacer muy muy largo.
Yo estoy en una situación parecida. En dos semanas hago una etapa de 185 km. En un principio, me da igual tardar 8 horas que 12. Mi consejo es que estudies muy bien la ruta, que seas conservador, que un puerto desgasta muchísimo menos subiéndolo a 17 km/h que a 21 km/h, y la diferencia de tiempo no es tanta. Cada hora, métete sobre 20 gramos de HC en forma de gel o media barrita y, al menos, toma una pastilla de sal antes de salir y una o dos en la ruta. Hidrátate superbien los días antes de la etapa, y el día anterior come y cena hidratos de carbono. Mi consejo principal es que disfrutes del paisaje, de la aventura, del reto, y pásalo bien.
No me parece muy aconsejable ir distraído con musica circulando por carretera; además de que es una infracción.
Totalmente de acuerdo. L primera vez q supere mi tope 120km en fue una experiencia durisima y le tenia miedo ademas, pero una vez pasado ese dia le perdi el miedo y desde ese dia cambio mi mentalidad encioma de una bici y me comia todo lo q me venia por delante, así q recomiendo totalmente tenber estas metas.... Este foro tiene muy buena pinta.
