Que geles y barritas pensais que son las mejores?

Pues eso que si me dais vuestra opinion os estare agradecido

 

226Ers tiene muy buenas.

 

Geles yo me quedo con tres marcas...Maxim, Sis y Multipower (estos ultimos bastante baratos en Wiggle) y barritas para mi Powerbar, las que parecen chicle, Multipower o Maxim...y si tuviera que elegir uno de cada Sis en geles y PowerBar en barritas.

 

depende de cada uno hay unos que les sienta mal hay otros que no.
para mi los mejores son los de powerbar con cafeina me sientan de cine por lo contrario a un compañero mio le da dolor de barriga,lo mejor es probar varios entrenando a ver cual te sienta mejor a si para alguna carrerilla lo tienes claro.

 

Y como tomarlas? Es decir cual en cada momento. Gracias

 

Barritas me quedo con Powerbar y geles de los que he probado hasta ahora, Nutrisport.

 

No tengo mucha experiencia en carreras o marchas de bicicletas pero en los raids que suelo participar, que suelen ser bastante largos y no comos nada (10-12 horas aprox) te comento cual suele ser mi planteamiento.
Las prineras 3horas nada y luego cada 1:30h voy alternando un barrita un gel y algun suplemento.
Tomerte muchos geles suele revolver las tripas bastante.
Cono te han dicho los compañeros, lo mejor es probrar varios y ver cual te sienta mejor. Pari mi sin duda multipowe

 

los geles a mi me gustan bastante los powergel y la manera de tomarlos hay que estarse con ojo porque si vas tomando bebida isotonica no es recomendable tomar geles.

Tanto los geles (Power Gel, Gu, Carboom, etc.) como las gomitas energéticas (Sport Beans, Shot Bloks, etc.) son una fuente concentrada de carbohidratos y deben ser consumidos con una cantidad adecuada de agua para que la absorción de los mismos sea rápida y para evitar problemas gástricos.

Todos los geles son sintéticos, son preparados con ingredientes que no se consiguen de manera natural sino que son extraídos de alimentos, (glucosa, maltodextrinas, sacarosa), o son agregados químicos, (sabores artificiales y electrolitos). No hay geles orgánicos y son preparados con la intención de aportar energía y electrolitos de manera rápida.

Con respecto a su utilización, se observan 2 errores fundamentales:

1. Se consumen enteros en una sola toma y sin agua. Cada gel pequeño tiene aproximadamente 30 g de carbohidratos, el equivalente a 1 botella de 500 CC de Gatorade. Si los 30 g de carbohidratos llegan de una vez al estomago, su absorción es lenta y en muchos casos produce malestar estomacal, náuseas y hasta diarrea.

2. Se toma el gel junto con alguna bebida energética. Esto retrasa igualmente la absorción porque la cantidad de carbohidratos que llega es la del gel más la bebida energética y es mucho mayor a la proporción recomendada.

Por lo tanto, se recomienda:

Conseguir una proporción de 6-8% de carbohidrato por cada 100 CC de agua; es decir, por cada 6-8 g de carbohidratos del Gel o gomitas, tomar 100 CC de agua.

Para calcular la cantidad de agua que debes tomar con el gel o gomita, haz lo siguiente:

1. Revisa en la etiqueta, cuántos gramos de carbohidratos aporta el gel completo.

2. Divide el total de carbohidratos que aporta el gel entre 6. Ejemplo: 30 g /6= 5.

3. Multiplica el resultado anterior por 100 CC y te dará el volumen de agua que necesitas por cada gel o paquete de gomitas. En el ejemplo: 5 x 100 CC agua = 500 CC de agua. Es decir, se necesitan 500 CC de agua por cada 30 g de carbohidratos del gel o gomitas.

Es importante recordar que los geles y gomitas se pueden utilizar igual que la bebida energética. Si desayunas antes de una salida, puedes comenzar a usar los geles, gomitas o Gatorade a partir de los 60min. La cantidad depende de tu peso. Si pesas menos de 60kg, puedes usar de 1 a 1/2 gel, paquetes de gomitas o botellas de bebida energética (30-45g carbohidratos) por hora. Los geles y las gomitas deben estar siempre acompañados de agua. 500 cc agua por cada 25-30g gel o gomitas. Si pesas más de 60 kg. te corresponden 2gel o 2 paquetes de gomitas (ambos con 1lt agua) o 2 botellas de bebida energética, a partir de los 60min. Si tomas bebida energética, nunca lo tomes junto con el gel.

En resumen, desde el punto de vista energético, son equivalentes: 500 cc de bebida energética, 30 g de gel y 30 g de gomitas.

 

Pedro te te gran ayuda y consejo. Muchas gracias

 

Creo que nos aclaraste a todos estos tipicos errores

 

Hola Pedro muchas gracias pero una duda, si por ejemplo quiero tomarme un gel me lo tomo de una vez sola el gel o puedo tomármelo de dos? es solo esa duda que es conveniente pegartelo de una vez sola?

 

yo de barritas esta ultima compra he comprado las xenofit y me van de muerte,geles nutrisport,aunque soy mas de hacerme los mejunjes en casa con cafeina+taurina en capsulas y demas historias mezcladas en la turmi y al congelador
saludos

 

Las haces en casa? Y como sabes dosis y esas cosas?

 

platanos,orejones,nueces,almendras,pasas,miel,fructosa,sirope de fresa,todo en su justa medida y añado 1 capsula de cafeina+taurina x cada 50 gramos de potingue y 1 pastilla de Aminoacidos ramificados en igual medida,luego lo guardo en congelador y el día antes de usarlo saco unas 3 o 4 cucharadas soperas del congelador como si fuese un helado,lo dejo en un vasito que descongele y me lo llebo metido en un bote de running del decarton,la verdád esque vá muy bien
saludos

 

Tomo nota. Tiene muy buena pinta esa idea. Gracias

 

a nivel de geles me resulta más comodo los de 3 dosis como los Maxim, con su tapón, vas dosificando sin el engorro de llevar embadurnado todo el maillot .

 

Me quedo con los power bar con cafeína

 

Perdona, cuales son los de 3 dosis? He esrado en su pagina y no he encontrado nada

 

Yo ahora uso unos que me recomendó un amigo, que hace running, marathones, y MTB, la marca es Keep Going, tiene mucha variedad y para todo tipo de situaciones.

¿ Qué marca usáis de magnesio?

 

Yo uso los de powerbar, pero me da pereza tener q andar mezclandolo con agua así q ahora compro unos de isostar q los puedes tomar directos y además también llevan tapón a rosca, por si lo quieres dosificar. Para barritas las de powerbar de cereales