bajar unos kilitos

hola amigos,se me está echando encima la temporada por motivos de trabajo y necesitaba bajar unos kilitos ... 5 o 6 ,tampoco muchos de cara a mi peor temporada cicloturista,alguien tiene algun metodo casero que mas o menos funcione...saludos y gracias

 

¿Hacer dieta?

 

¿Comer menos y mejor?

 

No existe, son los padres

 

¿La dieta del cucurucho?

 

Dieta, no hay otra.
Lo malo es que a estas alturas de la temporada y cara a cicloturistas que vienen encima no es el mejor momento. Yo acabo de realizar una mini-dieta altamente proteica de cuatro días aprovechando el mal tiempo de mi zona y he bajado tres kilos, pero ya no puedo seguir con ella porque no podría dar pedales, (se trata de las dietas donde bajas mucha grasa pero te falta "gasolina"), ahora se trata de comer bien como "pauta nutricional" y ejercicio a saco con el fin de no recuperar lo perdido.

 

Hola
Puedes explicar un poco de que se trata?
Yo he bajado desde los 84 kg que pesaba en reyes a 78kg que peso ahora. Mido 1,87m y me veo muy delgado, pero sigo teniendo algo de Michelin. Quizas la dieta que tu dices me sirva para quitarlo del todo y estar completamente plano.

Respecto a la duda del compañero, yo lo que he hecho es simplemente comer menos cantidad e intentar no comer hidratos de carbono a partir de las 19h. Suelo cenar a las 21:30h y me voy a la cama a las 23h
Las cenas suelen ser ensaladas con filetes o ensaladas con pescado.
He quitado el alcohol (bebo cerveza sin alcohol) y los pinchos

Un dia a la semana o dos, si tengo entrenamiento intenso, no me privo de pinchos ni de na! jejeje

saludos!

 

Bufff, yo creo que ya estas demasiado bien de peso para tu altura. Poco más te puedo decir para afinar lo que tu quieres a mayores de lo que añades.

La dieta proteica que yo he realizado es sencillamente tomar solo, única y exclusivamente batidos de Proteína de la mayor pureza posible (Whey Protein) y mucha agua. Unos seis batidos al día junto con 2,5 litros de agua. Al no tener carbohidratos en el cuerpo y por ende azucares, al cuerpo no le queda más remedio que tirar de grasas a lo bestia, pero como te he comentado no puedes dar pedales y malamente hacer algún esfuerzo físico porque te falta toda la "Gasolina". Bajas alrededor de un kilo diario, pero solo puedes llevarlo máximo tres o cuatro días, porque te subes por las paredes entre la sensación de hambre ( Y sobre todo echas de menos el no masticar) y el no poder hacer ejercicio.
Si luego continuas con esta dieta un poco más, tienes que introducir ya los vegetales, y algún hidrato, pero repito es para gente que tiene muchos kilos que bajar y a estas alturas de la temporada es una dieta muy contraproducente.
No es la dieta Atkins, ni la Dunkan porque no tomas ni una sola grasa, solo proteína seca de la más pura, pero te quedas "flojillo".

 

Eso más que una dieta es una cura depurativa o algo así. Yo también hice una vez una de estar tres días a base únicamente de zumos caseros de pepino y manzana, y algún batido de proteínas.
La experiencia es interesante, pero como bien dices no es el momento porque no puedes hacer ejercicio intenso en esos días. Quizá a final de la temporada aprovechando unos días de descanso.

 

Yo tambien estoy interesado en bajar unos kilitos. Seguiré el hilo.

 

Bueno perdón, si no os importa.

 

De vez en cuando sale un hilo consultando la misma duda y lo cierto es que no hay trucos ni milagros. Hay que hacer dieta. Todo lo demás es marear la perdiz.

 

Mejor que te deje con las ganas, 3 kg en cuatro dias? Y han sido de grasa integramente? Seguro? Eso no cuadra ni queriendo.

Si tu cuerpo no es capaz de ganar 3 kg DE GRASA en cuatro dias (porque
No lo es), tampoco es capaz de bajarlos, insisto, DE GRASA.

 

Es que yo no he dicho que haya bajado tres kilos de grasa "íntegramente", he dicho tan solamente que he bajado tres kilos en cuatro días. Y que el cuerpo humano ante la falta de hidratos y azucares no le queda más remedio que tirar de las grasas principalmente para obtener la energía. También tira de masa magra o muscular, (Catabolismo) pero precisamente para minimizar que no eliminar esta perdida, la dieta es Proteinada.
Que pasa con la proteína, que el cuerpo utiliza o gasta más energía para procesarlas. Solo eso.

Ah... y por supuesto no es la mejor dieta, solo es una dieta para sacarte unos kilos, muy pocos y muy rápidamente.

 

Bien, en ese caso no has bajado 3 kg propiamente dichos.
Nos componemos principalmente de:
Masa ósea
Masa muscular
Agua
Vísceras
Grasa.

De todos estos componentes, el único que interesa bajar es la grasa, y eso se hace lentamente.

Lo único que se pierde rápidamente es el peso correspondiente al agua.

Incluso la masa muscular se puede llegar a perder más rapidamente que la grasa.
Así que perder peso rápidamente, y que además sea grasa no existe, son los padres, como dice el forero ogbtt

 

Pues yo estoy a "dieta" de diestista. He pasado de 82 a 76.5, midiendo 181.

Como MUCHO mas que antes, solo que he cambiado los hábitos e introducido otros grupos que antes no tocaba (fruta basicamente).

Basicamente y a modo resumen.

- Desayuno, cereal (tipo muesli o similar) y fruta
- Almuerzo, fruta o yogur (o proteina) y café si quieres. Además 10 pistachos o fruto seco sin freir (natural)
- Comida:
1. Día de entreno: hidrato de primero o legumbre. De segundo, carne (no cerdo) o pescado. Fruta de postre
2. Día de no entreno: no entran hidratos. Verdura (la que quieras y MUCHA cantidad). Carne (no cerdo) o pescado. Fruta de postre
- Merienda: Lo mismo que el almuerzo pero a la inversa
- Merienda durante entreno (si entrenas). Platano o barrita
- Cena. Carne o pescado con guarnición de verdura. También entra la tortilla francesa con atun por ejemplo (huevo proteina + atun proteina) + verdura

Es la dieta mas simple del mundo, y la que deberiamos hacer TODOS. No me salto absolutamente ninguna toma. Que me he quitado?

1. Pan
2. Dulces
3. Alcohol destilado
4. Salsas (fuera ketchup y demás).
5. Por ejemplo, ahora cocino todo lo que como, el tomate siempre triturado.
6. Se aceptan gazpachos y cremas envasadas como verdura

Vamos, que igual no es tiempo ahora, pero creo que con esta dieta y deporte, el 100% perdemos peso.

 

Totalmente de acuerdo. Esos 3kg son agua casi seguro. El agua que va unida a los depósitos de glucógeno que has depletado y que no te permite hacer ningún tipo de esfuerzo.

Ese tipo de dietas sin hidratos es jugarse la vida.

Excelente respuesta, y es que no hay que pasar ni una pizca de hambre, sino comer lo que se debe comer. Esa es la ruta adecuada si se quiere perder peso y perderlo de forma saludable.

 

yo se que no es lo mejor ni alomejor lo mas sano, pero si lo mas rápido, es un plan de chocque para quitarme unos kilillos cojidos sin darme cuenta, jeje:
batido de proteínas de una conocida marca de dietética. en cena y desayuno. comer bien lo que se quiera pero sin pasarse y almuerzo y merienda una barrita de cereales,o un café con leche o similar... ami me funciona he bajado 5 kilos ahora cuando deje esto, pues a mantenerese con dieta mediterránea como explian mas arriba, que es lo mejor y lo mas sano. por cierto yo de fuerzas bien esos batidos que tomo no me dejan vacio para nada. si quereis la marca por privado no me gustaría hacer publicidad por aqui

 

Este articulo de CAF , es bastante bueno y corrobora lo dicho por aquí arriba.

http://www.ciclismoafondo.es/entrenamiento/preparacion-fisica/articulo/adelgazar-ciclismo-dieta

 

Es que creo que de eso se trata o se trataba este post, de bajar rápidamente unos kilillos para un momento dado, y de la forma que sea sin entrar en calidades de hacerlo, no hablar de dietas o de comer perfectamente para una vida sana y deportiva cosas que todos sabemos perfectamente como es y como se hace aunque después no lo apliquemos todo lo bien que se debería.
Yo padezco edema, (Retención de líquidos e insulino resistencia de toda la vida, por genética) y cuando quiero bajar dos, tres o cuatro kilos rápidamente me meto en una dieta proteica pura (excepto grasas), evito cualquier hidrato y azúcar y bajo esos kilos rápidamente porque pierdo agua por medio de la orina. Luego ya me tomo en serio lo que es el ejercicio y alimentación. Y desde luego en todos mis comentarios en este hilo, en todos he dicho que no es la mejor manera de bajar, ni siquiera de llamarla dieta, porque no lo es , solo es un apaño que utilizo desde mi juventud cuando combatía en artes marciales y mi entrenador me hacia bajar dos o tres kilos en un ya para poder entrar en mi categoría de peso.
Quiero pedir perdón al iniciador del hilo "robertos" si entendí mal, el hacer una dieta a querer bajar unos kilos rápidamente que es lo que yo le entendí.