Yo he flipado con el Vitargo el domingo. Siempre llevo camel porque si no no bebo y llegué a meta de la Transgalaica con más de medio camel lleno cuando lo normal es que llegue muy justito de líquido. Vamos, que por culpa del Vitargo cargué con 1 kg extra toda la carrera...fijo que fue por eso que no gané
REspecto a la técnica, no todos puedn tener mi depurada técnica, el pasado sábnaho hice las bajadas esas que todosdecían " que estaban muchísimo peor que otros años..." yo bajando tranquilamente adelantando a tod la peña. Pues sí, entonces si para poder llevarlo en el camel debo diluirlo tanto como para que apenas aporte carbohidratos, creo que será mejor que use mis polvos de high5 4:1 que no se espesan tanto. A ver si lo puedo devolver en la tienda
Por lo que he leído, el Vitargo es un tipo de carbohidrato que no necesita de mucho agua con lo que es necesario beber menos. Yo lo estoy mezclando con otros y me va bien. He tenido calambres pero creo que es por no hidratarme la semana anterior e incluso beber alcohol el día antes de la prueba. Si ejque no puede ser...
CLARO!!! Lo que decía el compañero, creo que estos horarios serán algo flexibles según la climatología...
Gracias Ceñal, dónde puedo comprar vitargo? supongo que te refieres al vitargo electrolyte? si es en tiendafísia mejor para no esperar a que me llegue y poder probarlo
Pues bajando no soy rápido, sobre todo en sendero, pero llevo una doble y algo ayuda. Antes competía en XC e iba mejor, pero como los últimos años me he dado a la carretera y me he acostumbrado mucho a puertos largos y sin descanso... instintivamente no veo la necesidad de jugármela ni yo ni la mecánica cuando luego subiendo recupero con creces lo que otros me sacan bajando. Asi disfruto bajando, y disfruto subiendo!... En bajada en pista creo que la carretera si que ayuda a trazar, pero en sendero, con piedras y raíces por medio, yo también creo que la gente de MTB pura tiene un punto mas que no tienen los carreteros (como toda generalización es muy matizable).
En mi opinión, y perdonadme, creo que le dais muchas (demasiadas) vueltas al soplao. Hace dos años me encontré a uno con una single-speed y sin muchas preocupaciones. Es una ruta más larga de lo normal que sueles hacer los findes y más dura, pero no es para darle tantas vueltas. Al final sólo se trata de pedalear y disfrutar de los amigos, paisaje, de la gente que te encuentras por el camino y del finde completo. Y así seguro que lo consigues terminar y repites el año que viene.
nueva duda: estaba pensando alternar entrenos duretes (2000 de desnivel) bien con rutas mas cortas o bien con descanso el problema es que por un lado se me va a echar el tiempo encima y por el otro, el tratamiento hoy me ha dejado algo cansado, y pensaba cojerla la duda: que sucede si cuando el cuerpo me lo permita; me tenga que meter un tute de salir 3 dias seguidos ?? sera malo si no descansa el musculo? o lo puedo compensar si despues dejo 2 dias de descanso? es que la farlopa esta hoy me ha sorprendido (tambien es verdad que dormi poco anoche, y me lo hace pagar con pulsaciones altas...etc)
Los entrenos más aeróbicos el cuerpo los recupera más rápido, en un día. Si haces entrenos más musculares, como fuerza -resistencia, o sprints, etc., el cuerpo necesita 2-3 días para recuperar el musculo. De ese modo alterna y no cargues el musculo días en días consecutivos. Tras sesiones musculares los días después lleva cadencias más bien altas.
un dia hacerme un puertaco, y al dia siguiente rodar por llano con cadencia, por ejemplo? es por ponerme a pedalear 2 dias y descansar 1, en vez de mi plan de 1 dia pedalear y 1 descansar
Perfectamente.canyon, lo único que para recuperate de sesiones potentes necesitarás una 48h, así que el día después de una de éstas te notarás muy cargado. Lo mejor una sesión de descanso activo, baja intensidad y a lta cadencia
ok es que entre el tiempo limitado que queda ...y que tengo que andar mirandome como me levanto, que si no se me suban pulsaciones en ruta, que si noto presion en el pecho ... juntar un dia bueno cuesta, y si tengo 2 (o 3) tendre que aprovechar voy a hacer lo que me habeis dicho
Hola! He pillado unas pastillas efervescente de Magnesio + Potasio de la marca Aquilea... 14 entran en el bote, unos 4€... Alguien las ha usado? Recomiendan 1 pastilla al dia, ya que una pastilla lleva el 100% de la cantidad recomendada diaria de magnesio.. de potasio solo el 18%, esto ultimo se puede suplir con platanos... La semana previa al soplao, tomare una diaria.. la mañana del soplao tomare otra y me llevare una en la camelbak por si las moscas... Por precaucion, hare una prueba esta semana, no sea que no me sienten bien... Este año estoy casi seguro que nos saldra un dia de calor... De mucho calor! Jeje! Estas pastillas dicen que tambien ayudan para recuperar los dias posteriores. Saludos!
Este año estoy casi seguro que nos saldra un dia de calor... De mucho calor! Jeje! No me mates, que yo con calor muero
Alguien que haya probado Iso plus de la marca Olimp Sport Nutrition ? Y las Barritas naturales de avena de FlapsJacks ?
Yo a título particular 10 días antes de pruebas como el Soplao tomo pastillas efervescentes de magnesio una al día y el propio día otra y añado 2 raciones de plátano en vez de una pero eso es lo que yo hago
Holaaa, tema cubiertas, tengo actualmente montada atras una crossmark 2.10, esa la dejo fijo para la prueba, pero adelante tengo una kenda nevegal de aro rigido, y agarra bien, pero buscaba rodar mejor, y he pensado cambiarla por una maxxis monorail 2,10 de kevlar, que he oido que es muy rodadora delante, notare el cambio para una prueba como el soplao, alguna otra sugerencia? Saludos, soplaooosss!!!
Buenas compañeros, alguien para compartir habitación/hostal albergue o lo que sea? Yo vengo desde Madrid y me acaban de dejar abandonado por irse a Lisboa a ver la final.. Yo desde luego lo tengo claro, SOPLAO! Gracias de antemano, saludos!
