Cerrado. Hilo para consultas de Fisioterapia y biomecanica.

Muchísimas gracias por tus consejos. Seguiré con el período de adapatación como comentas. Seguramente será eso...y fortalecer los gemelos...jjjjj

Gracias por todo.
Manuel

 

Buenas,

Tras una semana de bastante carga, comenzaron molestias en el interior de rodilla derecha. Utilizo speedplay con algo de juego lateral, desde Diciembre y siempre con la sensación de no llevar cómoda esa pierna, pero sin molestias...unicamente se me duermen los dedos del pie al cabo de un par de horas). También en Diciembre adelanté y bajé algo el sillín tras jugar con software de análisis de postura.

Descansé 2 días y continué montando con ligero dolor. Éste desaparecía cuando forzada y la intensidad era alta, pero al parar y al día siguiente, dolía.

Descansé 4 días y se fue el dolor. Monté durante 2h con intensidad media, sin dolor. Hasta ayer, en una marcha con 5h muy intensas (con ligeras molestias a las 2h que desaparecieron al elevar la intensidad), ha provocado que hoy, al día siguiente, ande cojo, sin poder flexionar la rodilla. No hay dolor al tenerla recta, pero no puedo doblarla.

Ya he pedido cita en clínica, pero pregunto aquí también. Pienso que el problema ha venido por sobrecarga y como consecuencia de la mala postura de la cala, sillín, etc....

Gracias por adelantado.

 

Muy buenas si es curioso el caso. Podría ser el menisco...
Es muy curioso que al forzar aparentemente deja de doler aunque luego vuelve. Salir el dolor con lo que hay que solucionar eso porque tiene mala pinta.
Cuando dices a juego lateral te refieres a las rotaciones?
Que ángulos llevas en flexión y extensión de rodilla? Alguna señal de dismetría o rotación de cadera?

 

Gracias por tu rapidísima respuesta.

Deja de doler porque es como si "calentara la zona". Por ejemplo en llano tranquilo duele y subiendo puerto forzando no duele. También noto que pedaleando DE PIE, tampoco duele, o lo hace en menor grado. No hay hinchazón nunca. Dolor a la palpación si se hace fuerte.

Juego lateral me refiero que he dejado un poco de libertad angular al pie, para que vaya a "su sitio", ya que las calas las he puesto yo (tendrá que hacerlo un biomecánico ahora). Los ángulos no los recuerdo ahora mismo, pero entraban dentro de las recomendaciones generales.

En fin, no volveré a montar hasta que me vean, hoy día después de la marcha, estoy cojo.

Gracias de nuevo.

 

Hola de nuevo @sofroco
A ver si estás fotos te valen y podemos ver si voy largo como sospechas, están hechas deprisa y corriendo jeje

 

El problema podría estar en la poca flexibilidad pélvica que posees con lo que parece que vas bajo y quizá un poco largo obligando a una hiperextensión cervical con un cifosis dorsal machacando la musculatura de la parte superior de la espalda.
debes trabajar mucho la elasticidad, todos los días realiza estiramientos a ver si consigues relajar esa pelvis y a la vez fortalece espalda, core y trapiecios.
Un saludo

 

Perfecto @sofroco vamos a ponernos con la posición del loto ya mismo jeje

Muy agradecido!

PD: cuando dices que parece que voy bajo, ¿te refieres a la altura del sillín, al manillar?

 

al manilar!!! que va forzada la posicíon.
recuerda que los cambios que realices que sean de muy poco en poco ya que mis apreciaciones solo mirando fotos no son exactas!
un saludo

 

Hola:

Sin necesidad de mencionar marcas y modelos, ¿que opinión te merecen los sillines que han aparecido recientemente en el mercado que llevan una aleta dirigida a evitar y prevenir posibles rotaciones de cadera?.
Gracias y saludos

 

Hola!
me parece una herramienta interesante para recetarla en ciertos casos. En la práctica por ahora no me ha hecho falta usarlo para una rotación de cadera ya que sí sabes la causa primaria que genera esa rotación es fácil corregirla con el sillín adecuado, la altura adecuada, plantillas y alzas.
Como Fisio no me gusta ya que ponerte a corregir las consecuencias de la mala posición en la bici obligando al cuerpo a sentarse de una manera no es natural y puede ser fácil que surjan dolores o molestias por eso será interesante una revisión dentro de un tiempo ya que cada pelvis es única y cada alteración postural también.
Por ahora hay que darle tiempo a ver como funciona.
Sí me gusta que se innove en material!!!

 

Gracias. Si me permites una pregunta mas, cuando existen problemas con la recnica de pedaleo, ¿es aconsejable practicar con zapatillas de deporte y con pantalon sin badana?
Saludos y gracias

 

Pues yo te debo aconsejar que siempre con el material que uses
Otra cosa diferente es que vayas al biomecánico y te ajusté la bici para esa práctica

 

Gracias como siempre. Cuantos falsos mitos, eh?

 

Es muy complicado porque la biomecánica es muy sectaria en este país donde parece que hay que demostrar que uno sabe más que otro. Un gremio no puede evolucionar sí no hay unión y por ejemplo en España no hay un congreso de biomecánica de ciclismo sin embargo hay muchos dando formación no reglada ni avalada por ninguna institución oficial.
Un saludo

 

Hola:

Lo primero, decir que esta iniciativa me parece estupenda.
Cuento mi caso: desde hace unos meses vengo notando una molestia/dolor en la parte posterior de la rodilla izquierda, que se prolonga hacia la parte superior del gemelo y también sube hasta los isquiotibiales. Hasta ahora, no le había hecho mucho caso, pero el pasado domingo después de una salida corta de unos 80 kms., me notaba la molestia al llegar a casa. Pero lo malo fue al día siguiente, que amanecí con más dolor y no podía flexionar la rodilla al 100%, me notaba toda esa zona "mas dura" que en la pierna derecha, al apretarme con los dedos el dolor se hacía mas intenso. Por ejemplo me costaba mucho ponerme en cuclillas y levantarme.
He estado toda esta semana sin tocar la bici y algo a mejorado la cosa, pero sigo sintiendo la molestia mas atenuada, pero la tengo, incluso ahora me duele algo la zona lumbar.
Otros datos que te puedo aportar son que últimamente vengo saliendo sólo un par de veces por semana, mido 1,69 m. y peso 68 kgs., llevo pedales Speed Play y curiosamente tengo más musculada la pierna izquierda que la dcha., siendo "diestro total".

¿Qué crees que me puede pasar?, ¿Cómo podría solucionar este problema?.

Anticipadamente gracias. Un saludo.

 

Muy buenas
Gracias a vosotros!
hipótesis: hiperextensión de rodilla que puede agravarse sí tiras del pedal hacia atrás o hacia arriba.
Causas: sillín demasiado alto, o sillín con demasiado retroceso o pedalear bajando los talones demasiado.
Si una pierna está más desarrollada que la otra es por asimetría en la pedalada, vigila que te sientes bien en el sillín o que tengas una pierna más corta.
Un saludo

 

Muchas gracias por tu respuesta.
Creo que llevas toda la razón, antes llevaba el sillín a 71,4 cms. del centro pedalier a la parte superior del sillín. Como ya he comentado, mido 1,69 m. y 79 cms. de entrepierna y he estado llevando bielas de 170 mm. Me lo puso así un biomecánico, que no me a terminado de funcionar.
Muchos compañeros me decían que iba alto y uno de ellos que también sabe de biomecánica, me lo ha ido bajando, hace como un mes, hasta 69,6 mm. Me dijo que "iba por las nubes". En cuanto al retroceso, llevo el sillín casi centrado y tendré que mirar mi pedaleo y si tengo asimetría en las piernas (en principio me dicen que no).

El tema es que algo de daño ya me he hecho y me gustaría que me dijeses qué debo hacer para solucionar estas molestias. Por ejemplo: ¿Debo para de montar en bici ?, ¿ir a un fisio, o a un médico?... En fin que espero tus consejos.

De nuevo muchas gracias. Un saludo.

 

Normalmente lo que ocurre es una inflamación de la inserción del gemelo interno y/o del semimembranoso con lo que mejor reposo relativo, relajar esa musculatura, hielo si es muy doloroso, recalibrar la altura del sillín, y comenzar muy suave a dar pedales, tiradas cortas.
Puede llegar a tardar en curar un mes.
Un saludo.

 

Compi yo solo te diré lo que mi larga experiencia me ha demostrado y he visto a lo largo de estos años y eso que yo empecé a ver biomecanicos hace casi 5 años cuando algunos no sabían ni lo que significaba esa palabra aunque ahora este tan de moda y lo que yo opino es que gente que dice saber y entender de biomecánica hay muchos cuando realmente hay muy muy pocos que de verdad saben lo que llevan entre manos, mi caso fue cada vez a peor por ponerme en manos de gente poco profesional y algunos con nombre conocido. Un saludo y gracias por ayudar a la gente que lo necesita por aquí aunque solo sea para que lleve una idea ya que lo ideal es verlos in.situ , por cierto el Shark en mi caso me ha trasformado positivamente.

 

Muchas gracias de nuevo. Me pongo a ello.

Un saludo.