Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Esas subidas del soplao....
En principio hay varias causas que pueden provocar esos síntomas, desde un sillín estrecho, o demasiado blando, o una distancia sillín manillar muy larga.
Lo ideal sillín de tu anchura, duro y que notes como apoyas los huesos.
Un saludo

 

Lo de la anchura del sillín puede ser el problema, lo voy a mirar.
Gracias

 

Hola sofroco,hace tiempo te comente de unas problemas en una pierna e isquion y demas,se me han solucionado,y era una rotacion de cadera,y una pequeña dismetria en esa misma pierna ke tenia los problemas,me pusieron una pequeña plantillade 3mm aparte de la que ya lleva la zapa y llevo como un mes y la verdad de momento ya no tengo esos dolores ke tenia ,ha ido a mejor,gracias por tus consejos ,estabas en lo cierto.!!!!ahora te escribo porque tengo otro problema que me ha surgido desde hace mes y medio mas o menos,te cuento,tengo dolor lumbar.puedo montar en la bici y hasta he hecho 3 horas o mas sin problema,lo que pasa es ke cuando me voy a agachar a estirar ,tocarme las puntas de los pies ,no puedo,antes si ,no tenia ese problema,es estirar he intentar sacar gluteos hacia afuera y un dolor tremendo,en cambio si me agacho normal dolorcillos pero puedo seguir,ahora estoy sentado en una silla,si giro el cuello hacia el suelo no to ke me duele,como un punzazo,no se ke hacer,no he tomado analgesicos ni nada,e estado reposando unos dias pero el dolor sigue...muchas gracias.

 

AMe robaron hace unos años la bici y me compré hace 3 meses o así una GIANT Anthem 27.5 LTD 2014, como hacia mucho que no la cogía estuve saliendo y todo OK aunque eran salidas de 20km para empezar.
Luego me compré zapatillas y calas y en una de las salidas (una de las duras para mi) me empezó a doler la parte derecha de la rótula cada vez que hacia fuerza hacia abajo al pedalear. Primero pensé que era de biomecánica, así que intenté ajustar la bicicleta y al final subí el sillín 2cm y lo atrasé 2cm más.
Estuve unas semanas descansando la rodilla y hoy he vuelto a salir, también en una ruta un poco dura para mi estado físico pero que la hubiera hecho perfectamente a no ser del dolor punzante de nuevo en la parte izquierda de la rótula (la parte interior).
Yo ya no se si es de colocación de sillín etc, es de las calas (las cuales están centradas y rectas) o es ya cosa mía que tengo que reforzar...
Me encanta la bici y espero poderarreglarlo... A ver si me podéis ayudar.
Gracias!

 

Hola!
Podría ser una contractura a nivel de nos músculos de la columna intrínsecos de la columna, lo que coloquialmente se llama pinzamiento y es muy característico ese dolor cuando pones en tensión la capa externa que protege el sistema nervioso central, la duramadre, que es cuando bajas la cabeza.
Realiza estiramientos suaves y movilización de la zona con ejercicios suaves. Si no ves que va mejorando, una visita a un buen Fisio.
Un saludo.

 

pues muchisimas gracias sofroco,estoy haciendo estiramientos suaves pero no se quita,algun dia he estirado lumbares y ahi asido peor,yo pensaba ke era por que no tenia las lumbares fuertes ,pense yo,pero las tewngo fortisimas,pero ahora me ha aparecido esto de la nada,yo estiro siempre,antes y despues,acababa de llegar de la ruta me ponia,me agachaba,tocab suelo piernas juntas sin problema,en fin nada de nada desde hace un mes y medio dolor.me aconsejas que pare......en la bici la verdad no me molesta mucho.despues es cuando me duele ,ciertas posiciones,si no intento estirar ,estoy merjor....

 

Entonces a un buen Fisio que te lo debería quitar en una o dos sesiones.
Un saludo

 

Subir 2 cms el sillín y atrasarlo otros 2 cms es una burrada biomecanicamente hablando, con esto lo que te quiero decir es que vayas a un biomecanico a que te ajuste la bici o al tendero por lo menos antes de que te lesiones severamente

 

gracias Sofroco.......

 

La cosa está en que la bici era nueva y estaba saliendo con ella con 2cm hacia abajo el sillin y 2 hacia alante de lo que debería estar según las normas de biomecánica que he encontrado...

Había creado un hilo para lo mio en cuestión http://www.foromtb.com/threads/dolor-en-rodilla-en-las-salidas-btt.1148547/

 

Pues retrasa y sube el sillín de manera más progresiva para q haya adaptación de la musculatura. Pienso q de medio en medio cm hasta completar esos 2cm q necesitas.

 

Buenas
Pues si,parece ser un hecho puntual el dolor en el interior de codos,he vuelto incluso a inflar la rueda,y ningún problema


Tengo una duda que por más que busco no encuentro nada al respecto,es sobre lo del tracking de la pierna,
¿que sintomas suelen derivar de tener el pie más separado del pedalier,o al revés,con respecto al tracking...?

GRACIAS Y SALUDOS

 

Hola!
en el blog tengo varios posts publicados.
de todas formas no entiendo la pregunta: te refieres que ocurre el el tracking si llevo el pie más separado con respecto a la biciclieta o más cerrado?
o te refieres a una desalineación de del pie con respecto a rodilla y cadera?
explicalo un poco mejor please.
un saludo

 

jeje,perdona,sobra el final de la frase,a sería respecto a la bici.

A ver si me explico mejor,no me refiero al varo o valgo pie rodilla
suponiendo que el tracking cadera,rodilla,pie esta bien,como en la imagen de la derecha en verde,
si lo separo de la bici,o si lo acerco,que síntomas(dolor o lesión)se pueden derivar?

saludos

 

Sí llevas el pie más separado lo primero que sufre es la planta del pie ya que no harías la fuerza en el metatarso y desplazarías el punto de mayor presión.
Luego el tobillo por mal movimiento en la articulación tibioastragalina, dolor cara interna del tobillo y talón.
Luego podría doler la rodilla por la cara interna por estiramiento o parte externa por presión, y por último cadera ya que obligarías a la articulación a realizar movimientos fuera de su eje ideal.
Si en pie está hacia dentro en más difícil que haya tantas molestias, de centraría casi más en pie.
Esto es teórico, en la práctica puede variar.
Un saludo.

 

Pregunta que puede parecer tonta y no se si es el sitio adecuaeo para hacerla....os salen granos en la zona de apoyo del sillin???entre el isquion y el perineo??puede ser del tipo de sillin??

 

HOla!
influye el sudor, el rozamiento, la higiene, la badana, el sillín...
buenos cullotes, vaselina o crema específica, sillín de tu talla y llevar buena postura!!!!
si vas rotado siempre vas a rozar un lado más que otro!!!
un saludo

 

Buenas badanas, buen aseo, salgo recien duchado y con crema antifriccion de assos, ancho de sillin 143 aunque he empezado a probar un 155 que se supone que por constitución y talla me iria mejor, pero nunca fui igual de comodo que con un toupe en 130, rotado??pues no se

 

cuando vas rotado se desgasta más el cullote por el interior de una pierna
echa un vistazo a alguno que tengas viejo a ver si te da alguna pista
un saludo

 

Buenas, a alguien le pasa o le ha pasado esto? He revisado la posicion de las calas y nada, solo me pasa en algunos periodos de tiempo con la BBT. Este tipo de sobrecarga en ese musculo concreto a que puede ser debido?