Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Deja de perder el tiempo, dinero y lo mas importante la ilusion como hemos hecho todos, la EPI es tu ''solucion''

En mi caso EPI + Excentricos = 80% de mejoria

Eso si, la bici voy a dejarla porque me hace mas daño que bien, una lastima, pero me va mejor andar , algun trote suave y nadar con pullboy, que la bici, y mira que lo he provado todo, pero al final paso ya de complicarme , llevo 1 año y 1 mes, aparte de haberme dejado un pastizal en toda esta ******, he perdido la ilusion, paso ya de todo, no quiero tocar una bici en la **** vida. Quiero vivir tranquilo y lo mejor que pueda y si la bici me lo quita a tomar por culo. Hazle caso a nene37, el sabe mucho del tema

Perdon por el lenguaje, pero pretendia ser , directo, breve y claro ( y mal educado )

 

Hola!!! Me he estado repasando todo el post y no he visto que alguien haya tenido inflamación en la rodilla, es como si tuviese liquido, supongo que es liquido sinovial. No he tenido ningún golpe, solo se me ocurre al girar bruscamente el tobillo al sacar la zapatilla de la cala y afecte en algo a la rodilla, tampoco me duele y la inflamacion tampoco es muy grande. El viernes fui al consultorio y me han dado hora para aqui dos semanas y no puedo estar tanto tiempo sin ir en bici, cachis!!!!.
¿Alguna solución? ¿reposo?
Gracias!!!

 

Pues hielo 3 veces al día 10' y algo de reposo. Empezar x ahí a ver si remite. De lo contrario igual va a más y te toca para sí o sí.

Intenta tb sacar la cala menos brusco para no forzar.

 

Gracias Mountainblackforest, he empezado este mediodia a ponerme hielo. Ya os cuento a ver que pasa.

Gracias.

 

Si no hay patología del pie, suele mitigar los síntomas el echar hacia atrás la cala y zapatillas anchas.
Un saludo

 

Hola!
Hay que intentar siempre estar simétricos sobre la bicicleta.
Para asegurar que el sillín vaya recto puedes usar una cuerda desde la parte media y posterior del sillín hacia el tubo de dirección.
Normalmente aunque lo hagas a ojo suele bastar.
El sillín siempre recto, si desgastas más un lado que otro es porque o los ajustes están mal, mala técnica de pedaleo o ya tienes instaurada una rotación de cadera.
Un saludo

 

Muy buenas.
Como bien dices las necesidades en spinning varían. Yo usaría un sillín más ergonomico, lo suficientemente ancho para sentir que apoyó los huesos isquiones y más blando que de carretera tipo triatlón ya que en una clase de una hora es raro que acabe dando problemas el acolchado.
Si tu sillín es excesivamente blando al comenzar la clase vas a ir bien y al finalizar l clase vas a ir bajo porque cede ese acolcha miento.
Un saludo

 

Hello
Podría ser que llevas el sillín bajó con lo que en el punto muerto superior roza la rótula con el fémur.
Sube mucho el sillín y pruebas a ver que sensaciones aparecen en la rodilla.
No hay que descartar una sobrecarga del recto anterior del cuadriceps en la inserción patelar al subir puertos.
Un saludo

 

Hola!
El problema que veo es que no tienes un diagnóstico adecuado.
Como dice otro compañero los excéntricos son lo mejor, bien hechos claro.
Ante todo un ajuste bueno del sillín, normalmente hay que subirlo, y muchas veces hay que subirlo mucho. Si con el sillín alto continúan molestias, acortamos bielas y si persisten probamos platos ovalados.
Lo normal sería que desapareciese el dolor.
Suelen funcionar muy bien los masajes de descarga del cuadriceps, estiramientos de isquios y bíceps femoral
Para correr hay estudios que aconsejan acortar zancada y caer de metatarso para aliviar las rodillas.
Un saludo

 

Hola!
Por qué no me mandas vídeos en rodillo y te valoro la postura? Normalmente todo tiene solución!!!!
Un salufo

 

Hola!
Hay que esperar a que valoren sí está inflamada o si hay inestabilidad.
Mientras asegúrate que las calas estás bien puestas para que no fuercen la rodilla y afloja la dureza para sacarla fácil.
Un saludo.

 

Muchas gracias por el consejo, mirare de subir el sillín, pero solo me paso en una rodilla y mirare que me miren el cuádriceps por si estuviera sobrecargado, nunca me había pasado, me encontraba perfecto, ni rampas, ni sensación de cansancio... pero de golpe, esos pinchazos; tal vez sea más de sobrecarga, llevaba tres fines de semana haciendo marchas... estas haciendo un gran trabajo!

 

Gracias Sofroco, ayer me llamaron, he tenido la visita hoy. Resultado, pues lo que comentamos, pérdida liquido sinovial, 26 tengo radiografia y el 2 resultado.
Las calas las tengo al minimo pero aún asi me cuesta sacarlas, quizas aún soy torpe para coger bien el movimiento.
Me las pusieron en la tienda, las calas, supongo que ha medida general.
Gracias por todo, sin duda, no está pagado lo que haces por todos.

 

No tengo un rodillo, el problema es que despues de ir al biomecanico i estar ajustado, me pasa lo mismo, despues de entrenar me quedo KO, a los dos dias despues los tendones empiezan a doler bastante y en 5-6 dias se pasa del todo, vere si alguien me deja un rodillo

 

Buenas a todos!

Hace un tiempo escribí también por lesión de tendinosis rotuliana, lesión que padezco desde hace un año y 3 meses provocada por la práctica de fútbol. Mi diagnóstico era bastante complicado: engrosamiento del tendón, tejido muy degenerado con gran cantidad de gaps, hipervascularizacón y mucho dolor tanto en la inserción del tendón con el polo inferior de la rótula y la tibia.

Pues bien a día de hoy puedo decir que me mi tendón se está curando.
LLevo 4 meses con sesiones de EPI ecoguiada semanales(mucha pasta pero es lo que hay...normalmente te dicen alrededor de 6 sesiones pero mi caso era más complicado), mucho ejercicio excéntrico, tomas diarias de colágeno (del herbolario) y con mucha, mucha, mucha paciencia y de manera muy, muy progresiva he pasado de sentir molestias estando simplemente 5 minutos de pie en la misma posición a salir a correr 2/3 por semana acumulando hasta 40 minutos de carrera contínua sin resentirme durante la carrera ni al día siguiente. No estoy 100% curado ni mucho menos, y probablemente quizás no vuelva a tener un tendón sano al 100% como antes de la lesión, pero la mejoría ha sido considerable.
La clave son los excéntricos, la EPI permite desencadenar el proceso de regeneración del tejido.

También me ha ayudado mucho el hecho de cambiar la técnica de carrera. Tal y como ha comentado Sofroco en varias ocasiones y yo lo corroboro, el hecho de acortar zancado y caer con el medio-pie en lugar de el talón hace que el impacto en las rodillas sea menor y, en mi caso, me siento más a gusto y la carrera fluye de manera más natural.

Esta claro que cada paciente y cada diagnóstico es distinto y esta lesión es una putada, pero hay que mentalizarse, asimilar que requiere muchos cuidados incluso cuando creamos que estamos curados porque podría reaparecer y desde mi experiencia os ánimo a seguir luchando para volver a disfruta del deporte.
Un saludo.

 

Hola
Llevas la cala rotada obligando al tobillo a ir rotado hacia dentro, el talón hacia afuera.

 

Buenas,
tengo sobrecargas en la parte de atras de la rodilla, en la union del isquio y del gemelo con la rodilla. Puede ser debido a llevar el sillin retrasado?
Gracias de antemano.

 

Hola
Si que podría ser una causa si además bajas el talón al pedalear.
Otras causas son sillín alto, y acortamiento de gemelos e isquios.
Un saludo

 

Bueno. .. pues hoy es el día "D" ... cita con el trauma en unas horas para recoger los rdos. de las nvas. pruebas. .. estoy q me como las uñas.

 

Lo de talonar no veo que sea muy acusado, me cambiaron las medidas hace un par de meses y ha sido cuando me han empezado las molestias, el sillín no está alto. Voy a probar con adelantarlo un poquito.
Gracias.