Natación como complemento al entrenamiento

si me permitís el consejo de alguien que empezó en esto de nadar hace poco...

yo bajé 20 segundos los 100m "tan sólo" con mejorar la técnica durante medio año.

si realmente no sois nadadores más que centrarse en hacer piscinas y piscinas, buscar videos de técnica, practicad ejercicios que os pueden parecer pueriles y os de vergüenza hacer en la piscina.... o buscad un grupo de entreno donde cuiden estos detalles.

la natación es un deporte donde la técnica, a nivel no PRO es más importante que aplicar fuerza... hay que buscar deslizarse suavemente por la superficie del agua más que pelearse contra el agua...

 

Yo tengo que mejorar mucho la mia porque mis piernas pesan bastante, se hunden y me lastran un monton...

 

mi a ver si en la piscina donde vas hay un grupo de entreno....es la mejor manera... una persona desde fuera que te corrija.
en caso contrario busca ejercicios.

El tema de las piernas no es exclusivo de patalear. al mejorar la hidrodinámica se consigue un mayor deslizamiento y por tanto que tu cuerpo se "horizontalice"...

 

ma

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Prueba a bajar un poco la cabeza, quizá la llevas demasiado alta. No tienes que mirar al frente cuando estás nadando sino ligeramente hacia abajo. Normalmente cuanto más hundida lleves la cabeza más altas llevarás las piernas.

 

+1 buen consejo. Intentare ponerlo en practica...

 

+1 a lo de la cabeza. Además añadiria practicar la respiración de manera que no afecte a la posición de nado. Es decir, cuando vamos con la cabeza metida en el agua (mirando hacia abajo) es más fácil mantener la posición horizontal del cuerpo, pero en el momento de respirar si sacas la cabeza del agua provocas el hundimiento de las piernas con la consecuente pérdida de "hidrodinámica" y tal. Por esto debes respirar aprovechando el rolido del cuerpo.

Aquí un video muy ilustrativo:

 

tooooodo es técnica... es lo "bonito" de la natación...

para mejorar el rólido también se entrena el estilo espalda... incidiendo en "querer tocarte la oreja con el interior del brazo"...

no dudes en hacer ejercicios de técnica aunque te parezcan chorras o te den vergüenza....

punto muerto, nadar primero sólo con un brazo y luego sólo con el otro... etc...

 

+1 a los ejercicios de técnica divertidos. A quien le interese el tema de la técnica de natación os recomiendo este libro: Total inmersion de Terry Laughlin. Creo que también puede encontrarse en español (aunque en ingles via amazon es muy barato).

Resumiendo se trata de un método para ganar en EFICIENCIA en estilo libre ( creo que hay ediciones para otros estilos...). Lo cual es, en mi opinión, en lo que deberian focalizarse el 80% de nadadores aficionados. Para que hagais una reflexión: La practica hace la perfección? O mas bien la práctica hace el hábito? Hacer piscinas y piscinas de manera interminable con una técnica "regulera" solo nos afianzará como nadadores mediocres....

Porsupuesto esto es solo mi opinión. Un saludo!!

 

qué gran frase!!!!!!!...

 

La natacion es complemento perfecto para cualquier deporte. En el caso del ciclismo, no hay duda que ayuda por muchos factores
- No traumatiza articulaciones ni músculos
- Trabajas cardio
- Fortaleces abdominales, dorsales... (tren superior)

Y por supuesto, a la vez que puedes trabajar en piscina, te puede servir para recuperar esfuerzos de bici.

 

Totalmente de acuerdo con lo de la técnica. Yo empiezo bien, pero ya cuando estoy cansado soy incapaz de tener nadar bien porque los brazos no me responden como quisiera. Al final, vas más lento, te cansas todavía más y lo pasas peor. Jeje

Lo de la cabeza baja sí que se nota, lo malo es que en las piscinas públicas, cuando hay mucha gente en tu carril, es complicado no mirar al frente por si te comes al de delante.

Por cierto, estaba pensando en cogerme unas palas y unas aletas, qué aletas llevais vosotros?

 

Mi consejo, sobre lo del cansancio: tómatelo con calma! Sobretodo si estas empezando y asimilando la técnica. Piensa que nadar largos con una técnica incorrecta, el efecto secundario que puede tener es que cojas "manias" y defectos en la técnica. Ya sabes, la práctica no hace la perfección, hace el hábito.

 

en la costa brava de catalunya se están montando una serie de carriles habilitados para la practica de la natación en la costa de manera segura y gratuita(excepto en el llac de banyoles)!!!
http://www.viesbraves.com

aprovechad si venís por cat de veraneo!!!!!!

 

Ayer travesía de Pálmaces de 3000m. Sufriendo un poquillo pero gracias a eso mejorando mucho el tiempo con respecto al año pasado. Ritmo de 1:43 el 100, a ver si para el año que viene bajo a 1:40.

 

muy buen ritmo,no?????

yo, este verano espero "catar" algunas de las vias bravas....

cuando vuelves a china?

 

Pues sí, a mí también me ha sorprendido el ritmo, en realidad 1:42 "sólo" tengo que bajar 2 segunditos para conseguir mi objetivo el año que viene. Además estaba bien medido porque pregunté a gente que llevaba gps y les salían 3000 metros clavados. La verdad es que fui fuerte desde el principio, sin dar ni una brazada de braza, y tuve suerte de pillar unos buenos pies en los últimos 700-800 metros y poder apretar a tope al final que es los más duro.
Ahora me quedan unos dīas en Fuengirola que aprovecharé para nadar en el mar todas las mañanas y luego vuelta a China.
No has podido hacer ninguna travesía este verano?

 

este año no he hecho ninguna, y tampoco el tiempo en cat ha ayudado mucho a animarme a ir a la playa... mucha lluvia y tormentas

ahora empiezo vacaciones, y me gustaría hacer 4 ó 5 tramos de las vías bravas...

 

Pues prepárate pq por aquí el agua está fría de *******

 

Ya lo he visto ya. He preguntado a un chaval de salvamento y me ha dicho que está a 17 grados. Le he comentado que quería nadar y me lo ha desaconsejado. Sólo he metido los pies y sí estaba helada.
Pensaba ir mañana por la mañana pero no sé si me atreveré.