Buenas!! Invoco al consejo de sabios respecto a uno problemillas físicos que tengo cuando monto en mi bici, a ver si me pueden ayudar. El mas importante de todos es que me duele el cuello casi nada mas montarme en ella. No se si esto es debido a que la bici es un poco grande para mi y voy demasiado tumbado sobre ella, teniendo que doblar demasiado el cuello para mirar hacia adelante, mido 1.70 y creo que la talla de la bici es la 18, ¿creeis que es la adecuada?. He probado a jugar con la altura del sillin y ha cambiar la potencia del manillar por una de esas regulables sin éxito. El segundo es que me duelen los pies al pedalear, concretamente la parte exterior de los mismos a la altura del puente. He cambiado los pedales y he probado diferente calzado sin exito tambien. ¿Puede estar relacionado con el ir demasiado tumbado con la bici tambien? La verdad es que me gusta este deporte pero me tira para atras ir sufriendo sobre la bici... Gracias de antemano por la ayuda!!
Sobre lo del dolor del cuello, a mi me pasaba, pero no nada mas montarme como te pasa a ti, a mi me dolia despues de un par de horas. Lo solucione con una potencia corta ( 80 mm) y elevada y un manillar de doble altura. Al ir algo mas incorporado no tienes que ir con la cabeza girada hacia arriba. A mi me gusta ir comodo en la bici y disfrutar de la montaña aunque la postura no sea la mas racing. Respecto a los pies no tengo ni idea que puede ser, a mi solo se me duerme alguno de vez en cuando de ir en la cala pero nada importante, a ver si alguien sabe que te puede estar pasando. Un saludo.
Hola, gracias por compartir tu experiencia! He consultado por el foro el tema de la biodinamica, las medidas de mi bici y mis propias medidas, todo parece que esta como toca en cuanto a la configuracion de la BTT. A lo mejor es mi falta de costumbre... A mi tampoco me importa ir un poco mas erguido si a cambio puedo disfrutar de este deporte... os dejo una foto de mi manillar (la bici tiene unos añitos ya) , he visto que hay manillares de doble altura, ¿me podeis recomendar alguno que me pueda ir bien y que pueda comprar online? (y si es barato mejor)... Un saludo!
Después de ver la foto del manillar y potencia ( plano y larga ) creo que potencia corta por ejem. 80 mm y cierto grado de elevación y manillar de doble altura te pueden ayudar para el dolor de cuello. En aliexpres.com compras directamente a china. Tardan entre 15 y 20 dias en llegar los envíos (gratis). Puedes encontrar manillares doble altura y pontencias al precio mas bajo. Incluso de carbono ( carbono chino claro) a precio sin igual. En el foro se habla de ésta página. Saludos.
Tomo nota de la página, lo que no hagan los chinos!!! Tambien he visto que en Amazon hay, a lo mejor un pelin mas caros, pero perfectamente asumible, me llama la atencion este: amazon.es/Manillar-Mounty-Trailfinder-Downhill-Bar-negro/dp/B001F134N8/ref=sr_1_29?s=sports&ie=UTF8&qid=1402068393&sr=1-29&keywords=manillar+mtb+25.4 Me elevaria 7.4cm, aunque veo que es mas largo que el mio, el mio son 56cm y este 68... seria compatible ¿verdad?
http://m.aliexpress.com/item/1753026656.html ese que me dices creo que es mucha elevacion. Si vas a pasear por uma senda vale, pero si subes a la montana necesitas otra cosa no tan alta. Yo tengo puesto el del enlace, es de carbono chino y cuesta unos 20 €. Lo puedes pedir en diferentes medidas de largo. Piensa también en una potencia corta.
Hola ASZarraute: Yo de biomecánica de la bicicleta la verdad que se poco pero, he observado una tendencia sobre la bicicleta que probablemente te ayude a evitar esos dolores de cuello junto con los reajustes que puedas hacer. Existen algunos ciclistas que cuando se montan en la bicicleta, agarran el manillar de una forma pasiva y así se tiran horas y horas. ¿Qué es esto de agarrar el manillar de una forma pasiva? Pues bien, agarran los puños, flexionan levemente los codos de una forma rígida y dejan que el pecho caiga hacia abajo es decir, como si sacaran pecho hacia el manillar echando los hombros hacia atrás aproximando las escápulas entre si además, de relajar todos los músculos erectores de la columna y del cuello. ¿Esto que produce? Que todas las vibraciones del terreno sean transferidas a nuestro cuerpo y al llevar relajados todos los músculos de la columna y el cuello las vibraciones andan a sus anchas por nuestra musculatura ocasionando un dolor en la parte del cuello y de la zona que está situada entre las dos escápulas. ¿Qué se puede hacer para evitar esa pasividad? Utilizar el manillar para lo que es, para dirigir la bicicleta y no para descansar sobre él. Agarra el manillar de una forma activa, con los codos flexionados pero, dejando que estos acompañen las vibraciones que nos transmite la bicicleta y que a su vez, nuestro cuerpo acompañe a esas vibraciones para que se eliminen en la manera de lo posible. ¿Esto como se logra? Agarrando el manillar ni fuerte ni flojo sino con la tensión suficiente para que nuestro cuerpo absorba y elimine las vibraciones ocasionando las mínimas dolencias posibles evitando ser un chinche sobre dos ruedas. La biomecánica aporta muchos beneficios a la hora de montar en bicicleta pero, si nuestra actitud sobre la bicicleta es muy pasiva seguiremos teniendo dolencias. No se si este será tu problema pero, puedes observarte a ver como es tu postura en la bicicleta y en el caso de que sea muy pasiva, intenta ser una parte más del conjunto deportista-bicicleta y no ir recostado sobre el manillar. De esa manera puedes evitar dolencias musculares en la espalda y en el cuello. Si tu postura es activa y el problema te viene cuando llevas varias horas sobre la bicicleta, es lógico, los músculos sufren fatiga y sus capacidades se ven deterioradas. Para contrarestar esto, visita el fisioterapeuta para que relaje la zona, fortalece los músculos, no solo de la espalda, sino también del pecho para que tiren de los hombros hacia delante y no se caiga el pecho hacia abajo. También los de los brazos para que sean capaces de aguantar más tiempo agarrando el manillar y los del abdomen y la zona lumbar, para que mantengan tu cuerpo erguido. Es decir, que deberías fortalecer todo el tren superior en conjunto para que sea capaz de soportar esas vibraciones y la tensión durante más tiempo. Un saludo.
coincido en muchas cosas pero en una no y es la mas importante...si el pecho tira hacia delante de los hombros..mal asunto..los elevadores de la escapula se tensan y empeoran el problema..tiene que haber equilibrio el pecho esta en consrante trabajo sujetando el peso junto con el triceps...los hombros y rotadores traseros estan estaticos y no trabajan en movimiento con lo cual deben de ser los trabajados fuera de la bici para evitar problemas...si trabajas mucho el pecho y poco los hombros y trapecios por detras aparecera el sindrome cruzado superior causante de muchos problemas cervicalss
Hola sermanuel: Probablemente no me haya explicado bien, eso es lo que quería decir y creo que he puesto al releerlo de nuevo, que el pecho no debe de caer hacia adelante y los hombros hacia detrás. Es una forma pasiva de sujetar el manillar en donde la propia fuerza de la gravedad hace que adoptemos una postura errónea. Si se malinterpreta te agradecería tu corrección para evitar malentendidos. Un saludo. Gracias.
