¿como recuperar las piernas?

Discussion in 'Entrenamientos y medicina deportiva' started by Emilio Estevez, Jul 7, 2014.

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  1. Emilio Estevez

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    Buenos días, quisiera algún consejo para recuperar fatiga acumulada en las piernas. Salgo a diario en rutas de 40 km descansando los domingos, que producto me recomendariais para recuperar la fatiga en en las piernas y que no sea dañino para hígado o riñón? Gracias de antemano. Un saludo
     
    Emilio Estevez, Jul 7, 2014
    #1
  2. josoman

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    Descansar más. Una semana de descarga hará más que cualquier producto legal para tu recuperación.

    No busques en un bote lo que has de encontrar en un entrenamiento bien planificado.
     
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    josoman, Jul 7, 2014
    #2
  3. Copitoyeye

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    A parte del descanso físico... Te recomiendo algún recuperador con cargas de Glutamina y BCAA's
     
    Copitoyeye, Jul 7, 2014
    #3
  4. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    GRACIAS
     
    Emilio Estevez, Jul 7, 2014
    #4
  5. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Gracias pero me dijeron que la glutamina no me vendría bien para el riñón
     
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    Emilio Estevez, Jul 7, 2014
    #5


  6. Copitoyeye

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    También hay recuperadores a base de proteina, sin glutamina. Son de la marca Born
     

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    Copitoyeye, Jul 7, 2014
    #6
  7. cucopatas

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    Además del domingo, descansa un par de días seguidos a mitad de semana y verás como descansas cuerpo y mente.

    Termina la ducha con un ratito agua fría en las piernas que tambien viene bien.

    saludos
     
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    cucopatas, Jul 7, 2014
    #7
  8. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Gracias. Tomo nota
     
    Emilio Estevez, Jul 7, 2014
    #8
  9. fanti

    fanti Miembro Reconocido

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    y de vez en cuando una masaje de descarga tampoco está de más
     
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    fanti, Jul 7, 2014
    #9
  10. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Gracias
     
    Emilio Estevez, Jul 7, 2014
    #10
  11. death

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    Yo coincido con el compañero que te recomienda descanso y no tomar productos. Más descanso y planificado vale más que cualquiera otra cosa.

    Te recomendaría también hacer alguna sesión de "descanso activo", salir a rodar muy suave, platillo pequeño y piñones grandes, con cadencia y con pulsaciones bajas... a mi me sirve para descargar las piernas y recuperar después de 2-3 días de entreno duro.

    Un saludo!
     
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    death, Jul 7, 2014
    #11
  12. Pritt

    Pritt Miembro Reconocido

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    Cuando el descanso activo no me las descarga.Me bajo a la playa y me meto en el agua hasta la cintura...me las deja nuevas.Eso si algunos días hay que ponerle ganas,ya que aquí en el norte el agua no esta muy caliente que digamos.
    Saludos.
     
    Pritt, Jul 7, 2014
    #12
  13. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Muchas gracias
     
    Emilio Estevez, Jul 9, 2014
    #13
  14. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Gracias. Yo soy de Linares(Jaén) una pena no poder bajar a la playa, jejejeje
     
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    Emilio Estevez, Jul 9, 2014
    #14
  15. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Con gente así da gusto navegar por los foros. Un saludo a todos
     
    Emilio Estevez, Jul 9, 2014
    #15
  16. Pritt

    Pritt Miembro Reconocido

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    Bueno tienes otra opción mas barata que cogerte el helicóptero y darte una vuelta por la playa :D
    Hay alcachofas de ducha(por donde sale el agua) a las cuales les puedes regular la salida teniendo varios modos de salir el agua.
    http://www.grohe.com/es/15071/ducha...product=28795-G157&color=000&material=2879500
    Saludos.
     
    Pritt, Jul 9, 2014
    #16
  17. joseluarti

    joseluarti Miembro Reconocido

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    Y no haces tiradas más largas? Prueba a salir sólo un dia y hacer 90/100km, descansar 3 y rodar suave al siguiente.
    Por variar un poco....
     
    joseluarti, Jul 10, 2014
    #17
  18. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Gracias por el consejo. Tomo nota
     
    Emilio Estevez, Jul 10, 2014
    #18
  19. Emilio Estevez

    Emilio Estevez Miembro

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    Jejejeje. Da fresquito
     
    Emilio Estevez, Jul 10, 2014
    #19
  20. Nublado

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    Un buen masaje también ayuda muchísimo.
     
    Nublado, Jul 10, 2014
    #20
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