¿como recuperar las piernas?

Buenos días, quisiera algún consejo para recuperar fatiga acumulada en las piernas. Salgo a diario en rutas de 40 km descansando los domingos, que producto me recomendariais para recuperar la fatiga en en las piernas y que no sea dañino para hígado o riñón? Gracias de antemano. Un saludo

 

Descansar más. Una semana de descarga hará más que cualquier producto legal para tu recuperación.

No busques en un bote lo que has de encontrar en un entrenamiento bien planificado.

 

A parte del descanso físico... Te recomiendo algún recuperador con cargas de Glutamina y BCAA's

 

GRACIAS

 

Gracias pero me dijeron que la glutamina no me vendría bien para el riñón

 

También hay recuperadores a base de proteina, sin glutamina. Son de la marca Born

 

Además del domingo, descansa un par de días seguidos a mitad de semana y verás como descansas cuerpo y mente.

Termina la ducha con un ratito agua fría en las piernas que tambien viene bien.

saludos

 

Gracias. Tomo nota

 

y de vez en cuando una masaje de descarga tampoco está de más

 

Gracias

 

Yo coincido con el compañero que te recomienda descanso y no tomar productos. Más descanso y planificado vale más que cualquiera otra cosa.

Te recomendaría también hacer alguna sesión de "descanso activo", salir a rodar muy suave, platillo pequeño y piñones grandes, con cadencia y con pulsaciones bajas... a mi me sirve para descargar las piernas y recuperar después de 2-3 días de entreno duro.

Un saludo!

 

Cuando el descanso activo no me las descarga.Me bajo a la playa y me meto en el agua hasta la cintura...me las deja nuevas.Eso si algunos días hay que ponerle ganas,ya que aquí en el norte el agua no esta muy caliente que digamos.
Saludos.

 

Muchas gracias

 

Gracias. Yo soy de Linares(Jaén) una pena no poder bajar a la playa, jejejeje

 

Con gente así da gusto navegar por los foros. Un saludo a todos

 

Bueno tienes otra opción mas barata que cogerte el helicóptero y darte una vuelta por la playa
Hay alcachofas de ducha(por donde sale el agua) a las cuales les puedes regular la salida teniendo varios modos de salir el agua.
http://www.grohe.com/es/15071/ducha...product=28795-G157&color=000&material=2879500
Saludos.

 

Y no haces tiradas más largas? Prueba a salir sólo un dia y hacer 90/100km, descansar 3 y rodar suave al siguiente.
Por variar un poco....

 

Gracias por el consejo. Tomo nota

 

Jejejeje. Da fresquito

 

Un buen masaje también ayuda muchísimo.