Como aumentar el Hematocrito

Los fumadores lo tienen más alto mientras fuman, y eso junto con la obturación de las arterias es el caldo de cultivo perfecto para embolias e infartos.

 

Consulta ara Eros:
Yo ando ya por 44,1% con 14,9 de hemo y nos quedan 11 semanas para el IM.
El año pasado a las mismas fechas del IM, estaba en 50.3% con 16,5 de hemo
Queda todo lo duro, no se como acabaré...

Entreno menos (no hay tiempo), pero descanso muchisiiiimo menos (tengo una enana de casi 5 meses).
Imagino que lo de dormir poco afecta, no Eros?.
Tambien he dejado de comer carne, no del todo pero si he minimizado mucho su consumo, eso tambien afecta?.

PD: cito a Ventolin, porque el hermano del que habla soy yo ;-) Le voy a mandar mas chicha en los entrenos, que al cabr___ no le baja :rolf.

 

Si dejas de comer carne y no sustituyes el hierro que dejas de tomar por otro alimento o suplemento la caida del hematocrito es más que esperable.

Lo que más tritura los valores sanguineos es el calor y la deshidratación, cuidate mucho de eso y no tendrás porque acabar mal.

 

Tomo nota, gracias.

 

Tengo entendido que el tribulus terrestris y la remolacha van bien para subier el hematocrito.

 

No.

 

Ah! es verdad, era para subir la testosterona

 

Diría que no hay estudios concluyentes al respecto y los estudios que hay al respecto dicen que no hace nada más que vaciar el bolsillo, aunque en personas con niveles de testosterona especialmente bajos puede ayudar a elevarlo ligeramente, en personas con niveles normales de testosterona no hace absolutamente nada, o por lo menos no hay estudios que lo corroboren.

Al tribulus me refiero, la remolacha lo que si está es muy buena en las ensaladas.

 

yo tengo 43% y me mato a entrenar .... q poco no??

 

El hematocrito no se sube entrenando,a no ser que estés a partir de 2000m de altura,

 

Mucho volumen de entreno baja el hematocrito.

 

Yo tengo 42 y tu te quejas de 46 no te recomiendo que utilices productos para subir los hematocritos, utiliza el deporte como una manera de disfrutar y mantenerte en forma.

 

Yo en marzo lo tenía en 39,3%, y me encontraba fuerte, pero llevo ya varios meses que me encuentro sin fuerzas en la bici, por lo que supongo que me habrá bajado bastante no?, procuro comer de todo pero lo que creo que más me perjudica es entrenar varios días seguidos (3 y 4 días seguidos), debido a mis turnos de trabajo y así veo que no recupero, ahora llevo dos semanas separando los entrenos, aunque sea a costa de acumular entre 200 y 300 kilómetros menos al mes...a ver como rindo dentro de varias semanas.

 

Si haces una preparación en condiciones no puedes estar haciendo el mismo volumen todo el año. Error típico.

 

por eso yo cuando dono sangre me dicen xaxooooooooooooooooooooooooooooooooooo lo tienes super alto

tranquila sra me paso a mas de 2400 3 o 4 dias a la semana

 

Qué haces aquí Termal????

 

Cuando dices volumen te refieres a horas de fondo o a intensidad?, gracias por tu respuesta.

 

Volumen es cantidad de entrenamiento, sea a la intensidad que sea. Medido en horas, kms o como te venga mejor.

 

Si quereis subir el hematocrito lo que teneis que hacer es tumbaros 6 meses en el sofá, en la bici solo conseguireis bajarlo.

 

,,, Mis Problemas Vienen desde el mes de marzo, Cuando en los turnos de Trabajo me pusieron A Trabajar 12 horas, y Por lo Tanto, Solo sí puedo entrenar los Días de Descanso, y entonces lo Que No Podia entrenar los Días de Trabajo, Hacia lo es 3 o 4 Días de Descanso, y no me daba tiempo a recuperar al tener los entrenos muy seguidos.