Pues esa es mi pregunta, en mi última salida a mitad de camino me iban faltando fuerzas al hacer un desayuno ligero, y en la anterior me sobró desayuno que se hizo notar a los 30 km que ya se me empezaban a hacer pesados, suelo dejar entre 40 min y una hora de descanso antes de partir, que desayunais vosotros y cuanto tiempo dejáis entre desayuno y salida?. Pd. El "emtre" del título no me deja editarlo xD.
Si en 30 km y si el desnivel no es infernal ya vas sin fuerzas, tu problema no es por el desayuno. Saludos
Con lo de que se me hizo pesado quiero decir, que se notaba malestar en el estomago, no por cansancio (que también lo tenía ), por eso a la siguiente salida decidí hacer un desayuno ligero y fué peor el remedio que la enfermedad xD. Si hago la salida por la tarde por ejemplo, no me pasa es solo en los madrugones.
desayuno 2-3 tostadas integralws con mermelada y 1 descafeinado , salgo 30 mins despues y cada 1h y algo suelo comer 1 barrita o platano , suelo llevar 2 barritas +platano
Desayuno " dulce" con café , 5 minutos de señor Roca, 10 minutos de preparación de vestimenta y mochila y arreando bici para el ascensor
3 tortitas de avena con miel, 10 Galletas integrales, un café con leche y un queso fresco batido con Muesli. Dejo aproximadamente una hora y media o así y durante el entreno, dependiendo de lo exigente que sea media barrita o una a la hora.
café o te rojo, un par de tostadas con mantequilla y mermelada y una pieza de fruta (plátano o manzana) y me llevo otro plátano para la ruta. normalmente pasa un mínimo de 45 minutos entre que desayuno y me pongo en marcha y en algunos casos hasta una hora y media
Yo por las mañanas soy persona... de milagro; como para pararme a mirar qué desayuno o cuánto tiempo pasa. Me levanto y, medio-incosciente, me preparo un vaso de leche con miel, abro el armario y saco lo que haya (galletas, tostadas, cereales) en cantidad generosa y to-p'adentro, si es aderezado con mermelada mejor (de fresa, higo, frambuesa... casi todas me valen). Ya una vez resucitado me visto, cojo la bici, salgo de casa... vuelvo a entrar a por lo que se me ha olvidado, vuelvo a salir y voy en bici hasta donde hayamos quedado, ya sea para cargarla en el coche o para empezar ruta. Si tardamos mucho en llegar a inicio de ruta soy capaz de tomar un segundo desayuno, no me supone un problema. Resumiendo: lo que te apetezca, tanto de tipo de comida como de cantidad, que para algo vas a hacer ejercicio. Y sin preocuparte por los tiempos; si te notas pesado arranca un poco más despacio y arreglado.
Lo que los demás compis, cafetito de rigor, tostadas con aceite y una pieza de fruta, platano o melón, 5 a 10 min de roca , a disfrazarse y tirando al punto de encuentro,también decir que si la ruta o marcha va ha ser larga, cena de arroz o pasta con una lata de caballa, por el camino poco, mucha hidratación y mas ahora con el calor
Un tazón grande con 100 gramos de copos avena, canela y miel al gusto y leche. Otras veces, galletas (6) con yogur (2), miel y avena en grano. Normalmente desayuno entre 45 minutos y 1 hora antes de salir.
Sandwich jamón-queso con un vaso de zumo (si puede ser natural) y luego un cafelito, me preparo todo en 10 min y a rodar.. No hay que pasarse con el desayuno, ya que si no, vas "inflao" pero tampoco hay que ir ligero porque si no te puede dar un pájara de las buenas... y siempre llevar algo de picar encima por si acaso (fruta o barritas)
Mi desayuno: zumo de naranja natural, taza grande de cafe con leche y galletas y un par de vasos de agua. Normalmente pasa hora y pico o dos horas hasta que salgo así que no tengo problema por sentirme pesado. Luego en marcha barritas de cereales (mercadona o las baratas de decathlon) cada hora mas o menos y si el entrenamiento va a ser exigente o hace bastante calor, llevo algo de bebida isotónica. Creo que se trata de desayunar ni muy abundante ni un cafe con 2 galletas y luego en marcha ir reponiendo cada poco.
Pues yo me casco un sandwich de salmón ahumado, un té verde y un par de yogures. Eso 1h antes de empezar a circular. Luego me llama el sr. Roca para quitar peso XDD Cada 1h o 2h dependiendo de la ruta una barrita o un platano. Y siempre llevo un par de geles por si son más de 3h de ruta y quiere venir a verme el tío del mazo.
Yo para el tipo ese suelo llevar un sobrecito de azúcar. Si viene lo echas en el bidón y solucionado.
Tostadas con aceite de oliva con tomate y zumo de naranja, cereales con leche, arroz blanco con atún o café con galletas.... Depende el día que toque....
Es otra solución, pero llevo Camelback y si meto algo que no sea sólo agua se me pone to pringao y no me gusta como sabe luego. Ese tío es un cabroncete!!
2 tostadas de aceite y tomate y una vaso de zumo de naranja con miel. A veces pasa casi una hora desde que desayuno hasta que empiezo a rodar, a veces pasan sólo 15 o 20 minutos. Nunca he tenido ningún problema, desayuno todos los días lo mismo y estoy acostumbrada. Y siempre tengo que llevarme algo de fruta para la mitad de la ruta, yo si no hago 5-6 comidas al día me quedo KO.
