como afinar casi como un pro?

De acuerdo en todos los consejos menos en lo de no beber agua durante las comidas.

 

y nada mas?

 

Los estados de animos tambien influye a la hora de comer, con la sal se retiene mucho liquido

 

Si viesen los pro o muchos de ellos este post se echarian las manos a la cabeza ,yo los he visto hablar en el cafe cuando se comenta lo que ha hecho este y el otro refiriendose a burradas de km ,y cuidados y no les entra en la cabeza el como puede cuidarse una persona asi para ir a Marchas o carreras master por muy buenas que sean ,hay que cuidarse pero con moderacion que yo creo que ninguno vivimos de esto.

 

Tu amigo Luisle estaba el domingo pasado cuidándose con su mujer y sus niños en Granada en una heladería centrica je je.

Y si, comparto lo que dices, igual por afición una temporada puedes hacer un esfuerzo pero los sacrificios que hacen muchos por una marcha no entran en ninguna cabeza bien amueblada.

 

Afinar como un pro....

Un pro usa mas energia para crear vatios

Una caloria equivale a un julio;

1 kj son 1000 julio, 1Kilocaloria son 1ooo calorias . Un julio equivale a 1 vatio.

Supongamos que un profesional en su umbral mueve 400 w en 60' necesitaria 400 j/s,

Supongamos que un aficionado en su umbral mueve 300 w en 60' necesitaría un trabajo equivalente a 300 joules/ segundo. Una hora son 3600 segundos x 300 = 10800000 J.

Echa cuentas y veras como el profesional require de un gasto adicional al aficionado, por tanto al pro se le hará más fácil seguir un dieta para perder peso porque su gasto energetico es sumamente más elevado que el del aficionado.

Hay que cerrar la boca mucho mas que un profesional, ese es el unico camino

 

Estará preparando su.victoria de etapa en la vuelta jajaj.Un saludo y si lo ves dale recuerdos de Leonmur

 

Explica bien por que se puede aproximar el julio a la caloria (tema del rendimiento) por que sino la gente puede pensar que lo que dices no es correcto...

 

gim gim gim gim gim gim gimnasio y menos birras

 

Hay productos tipicos de gym que te queman la grasa, se sacan el agua de la piel... en fin cosas (para mi mierdas) varias que pueden ayudarte a tu objetivo... no me preguntes mas info de esto por que lo desconozco pero hay movidas para dilatarte as venas y leches en vinagre...

Pero como te dicen la madre del cordero está en entrenar ok pero es vital como se gestiona cantidad, timing e indice / carga glucemica de lo que comes, antes durante y después del entreno.

 

esto se esta yendo de madre, chavales que a lo que me referia era a como perder unos 3 o 4 kilillos mas que con 62 kg no creo que me sobre mucho mas, si merece la pena o no pues yo creo que eso depende de cada uno, como un pro explique mas arriba era una forma de hablar, no es que quiera un IMC de 16, solo era eso que nadie se ofenda porfavor, queda claro que con gyn, algo mas de dieta mas extricta y constancia seguro que llega, espero. un saludo a todos.

 

Hay quemagrasas naturales, para la grasa mas recalcitrante, té slim (té verde piña y guaraná), tb ejercitar la zona (abdominales) para que fluya bien la sangre, y alguna crema para darle movilidad a esa grasa (somatoline o algo así?) todo ayuda ;-)

 

No se puede quemar grasa localizada, con lo que los ejercicios abdominales clásicos no sirven de nada en ese aspecto.

Sobre cremas y productos legales pues ya se sabe. Un sacacuartos. No hay trucos. El método es el esfuerzo a través de la dieta.

 

Recomiendame algún libro de nutrición haber si soy capaz de una vez de organizarme las comidas, que cuando y como comer, (mi mayor problema) y empezar a bajar los muchos quilos de más que tengo.

 

Cuando esté en casa te lo miro y te recomiendo uno asequible pero decente.

 

Ok, muchas gracias

 

Manual de nutrición deportiva, editorial paidotribo.

Ignora el apartado de suplementación, pero el resto es muy bueno

 

El de Manuel Arasa Gil???

 

Os resumo mis conclusiones sobre el tema ,para afinar como un pro aparte de hincharse a km hay que pasar hambre como cualquier PRO .

 

Ese mismo.