Tengo un problema, no desayuno bien por lo que luego no rindo bien, me gustaria que me ayudarais diciendome que puedo cenar y el desayuno del dia siguiente para antes de la salida. Muchas gracias de antemano. Salu2
Haber empecemos: La base de todo ciclista es la alimentacion, la energia que el cuerpo necesita para realizar el ejercicio proviene de lños hidratos de carbono y luego de entrenar lo que nos recuper del esfurzo son las proteinas. Para ir bien tienes que desayunar carbohidratos es decir lache con cereales tostadas un bocadillo arroz pasta por ejemplo, a media mañana algo de fruta, a mediodia hidratos y proteinas es de cir porejemplo pasta y una tortilla merendar fruta y/o yogur y cenar si vas a slir la mañana siguiente hidratos pero si no vas a salir algo ligero como ensaldas y algo de proteinas esto es un tema muy extenso y complicado pero estas bases te serviran animo,,,
un truqito que a mi mefunciona para desayunar bien es levantarme hates de loque lo hago abitualmente porque sino entre las prisas y que nose me ha despertado el estomago no como nada y eso que soy un gloton
A mi lo que me han mandao es los dias normales (no competicion), fruta o zumo, cereales y leche. Los dias de carrera, fruta, tostadas cereales y leche. agurrr
Un Quiropractico me recomendo que si dejaba los lacteos y los citricos, que ganaria un 10%, que hay de cierto en eso? Salu2
Yo pienso que eso es damasiado relativo....un 10% respecto a que o quién?? esto de la nutrición deportiva es demasiado complejo para resumirlo aqui. De todas formas ya sabemos como son los investigadores, hoy la fruta es buena y mañana viene uno y te dece que de fruta nada ( por poner un ejemplo). Échale un ojo al post-it que puso MacDan, creo, sobre el tema que esá muy bien orientado. Un saludo
Se me olvidaba, yo también he oído eso de que los lácteos no son tan bueno como los pintan...pero ya no sé que creer
Pues lo tienes aquei encima pero de todas formas te lo dejo, es un buen tocho pero merece la pena leérselo http://www.foromtb.com/showthread.php?t=149 Un saludo
