Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Hola!
Aunque no es para montaña ninguno, el scratch es más mullido que el nago.
Muchos clientes los usan y por ahora nadie se quejó, en concreto un scratch lo hemos probado para montaña y por ahora ninguna queja.
Un saludo.

 

Hola
Por lo que dices puede ser desde la cadera( una rotación), una contractura del aductor (abductor es el de fuera) o del psoas también.
Con la rx se verá sí hay una dismetría, una rotación de cadera o una torsión pélvica.
Como gestó técnico no tires de los pedales hacia arriba al pedalear, sólo hacia abajo, el mal llamado pistón.
Un saludo.

 

No olvidéis la "rotación de cadera"

 

hola,estoy intentando bajar mi manillar lo máximo que pueda,tengo una ktm myroon 29er con potencia kcnc 100. -17° y quiero ponerle la misma potencia pero de -25°,alguien sabría decirme cuántos mm bajaria con este cambio,gracias

 

Hola sofroco
Acabo de llegar del fisio, me ha exo una eco y tngo el ligamento de la zona externa de la rodilla inflamado y cn una pequeña rotura, me ha descargado...agujas... manipulado. .y un vendaje hasta el domingo, y el miercoles a revisión, me ha dicho que reposo hasta k me vea la semana k viene, le explicado como ha sido y eso.... y me ha comentado que posiblemente haya sido por no llevar calas y llevar el pie mal posicionado, que cuando ponga las calas que las posicione cn la punta ligeramente hacia fuera. Es la primera vez k m ocurre esto. Y sobre la talla de la 29'' llevo una M y sale bastante la tija. Gracias

 

Muchas gracias sofroco! Entonces me recomiendas el scratch antes que el nago? No habria problema porque sea curvo? Y de medida que seria mejor 134 o 143?

Un saludo.

 

143!
En principio es un sillín bastante polivalente en cuanto a tipo de pelvis y flexibilidad. Intenta probarlo antes.

 

Debe haber algún causa más porque el ligamento lateral externo no debería lesionarse como has comentado. Vigila bien la altura del sillín, he tenido varios casos de lesión en el compartimento externo de la rodilla por llevar el sillín bajo.
Ánimo!

 

Buenos días,
Desde ya hace bastante tiempo hablamos de un par de años, noto como un dolor, como si algo me pinchara en la parte delantera del pie izquierdo. COncretamente en la zona que hay entre los dedos y el arco del pie, en la parte de la planta, además de foxalizado en el centro exacto. Es un dolor que me aparece a partir de la hora de estar dándole a los pedales, ya sea con calzado con calas o con zapatillas plantas.(Concretamente tengo unas Shimano AM45 y unas Five Ten Freerider).
También he visto en alguna ocasión que cuando estoy un buuuuuen rato de pie, estático o andando rapidito con zapatos me ocurre lo mismo.
El tema del dolor cuando llevo zapatos, puedo decir que empezó a aparecer o a notar alguna cosa extraña al poco tiempo de hacer ciclismo de manera más habitual (aunque ahí no llevaba calas).
Si sirve de ayuda, tampoco he llevado muchos zapatos (lo comento por el pequeño tacón, elevación del tacón respecto la puntera) y este dolor siempre lo he apuntado a una sobrecarga de la puntera por eso.
¿Que causas y soluciones podría aplicar a este problema?

Gracias
Saludos!

 

Buenos días
Lo más común es una irritación del nervio a la altura de las cabezas de los metatarsianos, o un hundimiento del arco transverso metatarsal o un neuroma. En ciclismo es muy típico porque exigimos mucho a esa zona ya que aunque las suelas son rígidas, la mayor presión se hace con el metatarso.
Verifica la posición de la cala, la altura del sillín y acude a un médico a que descarte el neuroma y usa plantillas. Para la vida diaria necesitarías ortopédicas, para ciclismo puedes probar unas prefabricadas primero.
Un saludo.

 

Hola de nuevo Sofroco.

Sabes que habitualmente los ciclistas tenemos la norma (a la hora de elegir talla de bici) de escoger la talla más pequeña en caso de estar dudosos entre dos distintas.

¿Hacemos bien desde tu punto de vista?; o dicho de otro modo: ¿Qué puede ser más lesivo llevar una talla pequeña o una grande de cuadro?

 

Hello
Pues la verdad es que me encuentro más casos en los que se decidieron por la talla grande, creo que hay un temor infundado a que la bici quede pequeña.
Generalizando, la bici pequeña es mejor para subir y la bici grande mejor para llanear.
Una bici pequeña, a no ser que sea demasiado pequeña, es raro que de problemas ya que siempre puedes alargar la bicicleta con potencias mayores y tijas con retroceso. El único inconveniente es que la talla escogida sea muy baja con un stack muy pequeño o el tubo de dirección muy corto.
La bici grande, larga, puede dar más problemas ya que a veces ni poniendo tijas rectas, se pone el sillín con el adelanto necesario y luego hay que acortar mucho la potencia, de 60 y 70 mm.
Particularmente casi todos los casos de talla errónea ha sido por talla grande.

 

Puedes explicar más en profundo esto.

Yo y mi cintilla iliotibial despues de mes y medio en el paredon y tras cinco visitas al fisio,recomendado por el club de atletismo de mi pueblo(nunca trato esta patologia en ciclistas),pues sigo igual.

He ido tambien a un activador muscular que dice que el problema es de amortiguacion cruzada..hiceunos ejercicios pero igual.(por cierto le lleve la bici y me subio el sillin a lo que me quede un poco descolocado)

Me falta probar la tan famosisima EPI a ver que tal va.

Todo esto viene ya que me diheron que probara a ver que tal ,ayer salí una hora y empece de lujo pero conforme avanzaba notaba algo que si bien no era dolor me tenia alerta,casi al finalizar molestaba sin ser doloroso,llegué a casa,estiré y cuando se enfrió el tema me dolia y la pierna me hacia un clic clic en la extensión

Estoy un poco deseperado viendo la progresión y no se ya que paso dar.

Un saludo y perdon por el tocho.

Sofroco me pillas lejos creo,si tienes algun compañero que ejerza por mi zona(benidorm) y sepa de esta dolencia en ciclistas enviame mp

 

Te envio un mp

 

Hola sofroco
Estos últimos meses vengo sufriendo un dolor muy intenso en el pie izquierdo a la altura de los metatarso. Se da cuando llevo 2 horas de bici. Hace poco me compre una carretera con nuevas zapatillas (horma ancha) y el dolor se vuelve a reproducir.
Algunas veces con cualquier calzado también me duele.
Indicarte que tengo una braquimetatarsia en ese mismo pie. El pie derecho raramente me ha dolido.

 

La "rotación de cadera" en ciclismo es un cuadro en el que se juntan varias patologías, desde una torsión pélvica, una escoliosis, una dismetría, contracturas, etc que producen una sedestación "torcida en el sillín" provocando que una rodilla esté más lejos de cuadro, la otra más cerca, un pie con el talón hacia afuera, el otro hacia adentro...
Normalmente cuando la cintilla da problemas, están implicados el psoas, cuadriceps, glúteos, cuadrado lumbar, etc.

Fundamental tratar la cadera, pelvis, rodilla, pie etc.

En bici y vida diaria valorar sí hacen falta plantillas y/o trabajar ese apoyo plantar.

Conozco físios en gandia y en Murcia.

 

Hola
Ya hablamos en su día.
Lo ideal sería un estudio de la marcha y otro de presiones en la bicicleta ya que la solución puede ser diferente. Según esos resultados habría que realizar plantillas a medida y quizá zapatillas para la bicicleta.
Un saludo.

 

Ya me queda más claro...

Enhorabuena por el que creo que es tu blog ,los estudios son de lo mas completos que he visto hasta ahora

 

Hola Sofroco, lo primero agradecerte la iniciativa!! de 10 como primera opinión y así conocer una primera opinión.

Desde hace un mes aproximadamente, antes de cambiar a 29", venía notando cierto dolor en la parte posterior de la rodilla en la zona de inserción del gemelo. Con el tiempo no ha reducido sino aumentado las molestias. Al pedalear no me molesta, pero a la hora de estirar toda la parte posterior de la pierna (isquios, femoral y geemelos) tengo la sensación de mucha tensión en la parte posterior de la rodilla. Llevo parado como una semana ya que he notado cierta inflamación en la rodilla (normalmente al estirar toco talón con glúteo, pero ahora noto la rodilla inflamada y la parte posterior me duele al intentarlo)
Si bien he cambiado de bicicleta, las molestias aparecieron antes de cambiar. No he tocado las calas, si he cambiado de pedales. he pasado de unos 540 a unos XT.

Alguna recomendación? Fisio?trauma? biomecánico? combinación de todos? jejej

Muchas gracias!!

 

Muy buenas.
Sería bueno descartar alguna patología de menisco yendo al médico, empezar con un Fisio para que valore la misculatura.
El dolor posterior en bicicleta de asocia a llevar el sillín alto y/o retrasado, también a un problema técnico del torque donde se baja demasiado el talón.
En la vida diaria, un acortamiento grande de esa musculatura que comentas debido a pasar demasiadas horas sentado provoca un estiramiento grande de la parte posterior de la rodilla cuando montamos en bici.