Hola buenas, llevo en el foro poquito y en el mtb menos haha pues como bien dice el titulo, me gustaria recibir consejos que a la vez puedan servir para mas gente de los que ya estais mas experimentados. Por ejemplo, las partes tecnicas, formas de entrenamiento...lo dicho muchas gracias (En mi caso en particular me quiero preparar para una carrera de 52km con 2000m de desnivel y nose que hacer para entrenarme. Es en noviembre y es una ruta de berga a santpedor por si alguien mas va )
No puedo poner el link haha busca en google: senderators berga-santpedor 2014 y te saldra juraria que es mtb haha
Para afrontar un reto como este, tienes de sobras con hacer salidas regulares (2-3 por semana) de tres horas de duración "apretándote" un poquito mas en cada salida.
Yo alternaría rutas a ritmo suave de larga duración con otras más cortas pero más rápidas. También distancias pequeñas (4 o 5 kms) con plato grande y piñón pequeño para fortalecer las piernas.
Hahaha si que lo se ! Es mtb pero no estaba seguro de si era total por tierra y pistas o si habian tramks de carretera, de ahi venia anoche mi duda!
plato grande y piñon peque ni me entero haha es a partie del 3-4 cuando empieza a costarme asj que imagino que sera a partir de ahi
...52 kms...2.000 metros de desnivel... estamos casi en septiembre y la prueba es en noviembre...dices que eres novato...¿tu crees que en 2 meses es prudente meterse en una ruta asi?...no sólo por las subidas,sino que con ese perfil las bajadas tambien tienen que ser curiosas... No dices edad ni condición física (es decir,si has practicado antes algún deporte o no sabes lo que significa eso),asi que mi consejo es que empieces con algo bastante más sencillo y asequible.
Me parece una locura meterte en esa carrera(olvidate de "cicloturista",esa prueba es de gente de nivel e iran a saco),sin tener ni idea de tecnica,ni de como preparate.Entiendo que seria mas logica tu pregunta si me dijeras que la prueba es en Semana Santa,por ejemplo,con tiempo de coger mucha forma(esa que planteas no es para nada un paseo) y tecnica.No pieses que es solo subir,habra bajadas tecnicas seguro,y sin tecnica,te caes si o si. Tomatelo con calma y empieza por otra mas suave.
No entiendo eso de que no enteras con el piñón pequeño, cuanto más pequeño más cuesta moverlo. No obstante, opino como los compañeros, si tu nivel es muy bajo quizás deberías dejarlo para otra ocasión e ir entrenando más tiempo.
Si dices que en plato grande y piñón pequeño ni te enteras... ésa es tu ruta! 2000 de acumulado en 52 km no es nada para ti! Mode ironic off Con ese acumulado en tan pocos km poca carretera debe haber... supongo que será de acumulado positivo, no?
Hola compañero, la berga-santpedor no es una carrera, es una pedalada, yo hago cada año la up and down, salimos a las 4 de la mañana subimos hasta berga y cuando dan la salida bajamos, es cierto que marca un desnivel + de casi 2000m. aunque yo lo dudo, es una pedalada facil si tu quieres.(tomatelo cn tranquilidad)La salida es abierta entre las 7.30 y 8.30 creo. la hacen incluso niños de 12-14 años. todo pista con algo de asfalto. hay tres subidas un poco duras, la primera es casserres, la segunda y mas dura de todas no recuerdo el nombre pero tomatelo cn tranquilidad. y la tercera es castellnou, larga pero no es muy dura. es una pedalada muy familiar la harás sin grandes problemas si empiezas a salir ya y acumulas km. Sal a rodar 2-3 veces por semana minimo, al principio sin grandes desniveles (aunque eso en esta zona es dificil) finales de septiembre y octubre mete algo de desnivel. Para esta pedalada no necesitas muxa tecnica hay que cruzar un paar de riachuelos, mira de no caerte dentro que en esa epoca aqui hace frio, por lo demas nada, todo pista. ánimos y suerte un saludo
Un consejo para un principiante por encima de todo te diría que tu seguridad, es algo primordial. Saludos.
5o km por pistas y senderos buenos son bastante asequibles si no estás condicionado por los tiempos que hagas. Entrena tres dias por semana unas tres horitas y verás como el dia de la pedalada lo consigues. Y si no lo consigues pues disfruta del paisaje con un buen bocata que esa zona de Catalunya lo merece.
Hombre...si...pero una ruta de 52 kms y un desnivel acumulado de 2.000 metros ya no es tan asequible.Yo suelo hacer rutas de 45 kms con unos 1.500 de desnivel (vale que ya no estoy tan en forma como hace 20 años) y los rampones son de aúpa,para subir...y para bajar.
Un buen consejo: no entres demasiado al foro...acabarás con la cartera vacía. Ahora en serio, sal a disfrutar, conocer rutas nuevas, así coges forma y disfrutas a tope. No te obceques con planes de entreno.
Hola, he visto el track de esa carrera en wikiloc y da unos 1000 metros de desnivel positivo. Con un poco de entreno y rodaje y sin pretensiones de tiempos creo que la puedes hacer sin muchos problemas. Te aconsejo que en la carrera no pretendas llevar el ritmo de otros a costa de subir mucho las pulsaciones. Procura no pasar del 80% de tus máximas. Es aconsejable llevar pulsometro. A tu ritmo si no es técnica la terminaras.
jaja va a ser eso,antes subia rampas (12-14%) con un 28/30 que ahora tengo que subirlas con el 22/32 si o si,pero vamos,que todavia no soy el último del grupo en subirlas
