como afinar casi como un pro?

Yo compito en este tipo de carreras,se habla mucho de este tema,sobre todo los que andamos poco como yo jajajaja,nos preguntamos eso de,como puede ser que anden asi????
Pero yo no he visto a nadie meterse nada,algun que otro dicen que tiene su pasado oscuro jajajaja, se que muchos de ellos han corrido en amaters o bajan de ser pro,se que mas sabe el diablo por viejo que por diablo.

 

Pues precisamente hace dos días estuve con un máster que llega justito a los 4w/kg y esta fino finisimo. Seguro que va hasta arriba, ¿verdad?

Tenéis la costumbre de soltar ****** y generalizar y meter la pata.

Se puede llegar a un 7% sin tomar mierdas. Otra cosa es que vosotros no os lo creáis.

 

Hombre,,, es que lo de meterse en mitad de un pelotón solo está al alcance de Froome y su inhalador...jajjaja

 

Claro que se puede llegar al 7% sin tomar nada, pero llegar y rendir es otro cantar.

 

Pa ti la perra gorda, en Master van todos con spaguettis y Font Vella.

 

En este mismo foro andan dos ciclistas mios por encima de 5w/kg y que muy gordos no están. Y pongo la mano en el fuego por ellos de que van limpios.

Pero nada, para vosotros la perra gorda.

 

Entro y salgo. Pensaba que este hilo iba de afinar, pero debo de haberme metido en el de dopaje.

 

¿He dicho yo que todos los master van limpios? ¿Te crees que soy tan inútil como para creerlo? En este mundillo nos conocemos y se sabe quien va limpio y quien va con super, pero decir que para estar definido hay que tomarse ****** es ser un vago para quitarte la responsabilidad de no estar fino, algo muy típico a sumar al "no ando porque soy bajito", "peso 80kg porque soy de constitución fuerte", etc.

 

Pues precisamente en culturismo el que no pasa hambre como una perro no seca, da igual lo que tome. Y te hablo habiendo movido entre competidores y gente que prepara.
Aún así, la gente no deja de buscar y pensar que hay un secreto por descubrir: la nueva pastilla, la nueva dieta, tomar el batido bocaabajo, estar en ayunas X horas al día.......

Que sí, que lo otro puede que ayude. Pero no es lo mismo pasar de un 15% a un 10, que de un 10 a un 7%. Y te hablo de % real, que en el mundo cultureta de a pie cualquiera está a un 10-12% porque se lo dice la tanita.


A parte piensa que un ciclista tiene que estar "seco" y en plena forma para rendir a saco. Eso es bastante bastante difícil porque hay que hilar fino no, lo siguiente: niveles grasos muy bajos durante mucho tiempo hacen que el cuerpo se resienta. Te enfermas con más facilidad, estás más débil, deseo sexual nulo, etc.

 

Y hacer 6 repeticiones con 140 kg en barra con 170 cm de altura también es pasando hambre? El cuerpo humano va hasta donde va.

Sí te das cuenta hablo de comer pasta y arroz, es son los alimentos adecuados para secarse precisamente.

Sí te has movido entre competiciones y competidores sabrás que para estar a esos límites de % graso no sólo se consigue pasando hambre y sed.

 

Yo no he dicho eso, pero he subido la foto de Pro y alguien ha preguntado que hay que hacer para estar así, y la respyesta es clara, miles de km, dieta estricta, buena genética y alguna cosa "extra", itra cosa es un cicloturista o alguien que compita por hobby, pero en el caso de un pro-tour..

 

Le acabas de ***** la historia a medio foro.



Anda que no he leido veces aqui lo de "peso 80 kilos, mido 1,70 pero es imposible que adelgace mas" o similares.

 

Es como las mujeres, " de caderas anchas" LOS *******!

 

los/las ciclistas no es que tengan el culo gordo, es que son de isquines anchos.

 

1,70cm y 58kg por aqui!

Pero por desgracia solo muevo 3w por kg... soy un birrias.

 

Mezclas conceptos: si hablamos de fuerza hablamos de fuerza, si lo hacemos de hipertrofia de hipertrofia, y si es de afinar de afinar.

Para secar los alimentos adecuados podrían ser casi cualquiera (IIFYM), un enfoque old-school (arroz/patata, avena y fibrosos), ceto, etc.

Ahora bien, el común denominador es pasar hambre y ser consistente. No un poco, un mucho.


Sin ayudas te costará más y te quedarás hecho un fideo porque no nos engañemos: pesar 20 kg sobre altura al 5-6% no se puede "sin".
Al final lo más determinante es la dieta: el que sale a la tarima más seco no es el que ha usado más o menos cantidad, o algo más o menos exótico. Es el que ha apretado más los dientes. Eso lo compruebas cuando usando menos cosas y menos cantidad un preparador te saca mucho mejor que en competiciones anteriores.

Pero bueno, lo normal es pensar que siempre hay algún detalle truculento detrás. Es lo malo del internete y el exceso de información.

 

Os doy mi opinion como aficionado que entrena 6 días por semana.

Yo llevo varios años intentando bajar de peso y creo que salvo que seas profesional o hagas unos sacrificios altisimos (que creo que no son rentables para sacrificio/beneficio) cuando llegas a un peso determinado, bajar de hay es muy muy complicado. Si geneticamente no estas predispuesto, bajar de cierto peso es complicado.

Yo mido 1,72m, peso 72kg y mi % de grasa es del 8% (comprobado por diversas Cineantropometrias).

Si intento bajar de eso peso tengo que hilar muy fino porque si no el rendimiento baja y voy arrastrándome. Incluso con la ayuda de Nutricionista deportivo me ha sido imposible bajar de eso peso.

Un saludo

 

¿172cm, 72kg y 8% graso? Debes estar súper musculado.

 

Hombre super musculado no se, pero si es cierto que mi tren superior no es de ciclista, mi brazo puede ser la pierna de algunos de los ciclistas que si son finos. Lo que mas me sorprende es que apenas pierdo masa muscular del tren superior a pesar de meter horas y horas de bici y no hacer apenas ejercicio especifico de musculacion, solo el propio de la bici (hago bastante MTB que es donde realmente compito). Creo que para perder masa muscular es mas complicado que lo que se dice por hay, por eso el margen de "afinar" de mas de uno es muy alto salvo en casos excepcionales.

 

Aquí viene todo muy bien explicado señora!
http://www.tupincho.net/foro/cuando-hacer-un-ciclo-t14180.html