Cerrado. Hilo para consultas de fisioterapia y biomecánica

Muchas gracias!!
El Lunes tengo cita en el trauma. En principio mis meniscos me han respetado, aunque hace más de cinco años tuve alguna molestia en el interno que fue causada por el estrés generado al jugar al fútbol (así que lo dejé y todo ok) . Por lo que dices...trabajo sentado y muchas horas. Es recomendable buscar estirar para alargar la musculatura posterior de la rodilla? alguna posición de las piernas al estar sentado?
Revisaré la altura y me vigilaré los talones al pedalear.

Me recomiendas algún biomecánico y fisio especializado en ciclismo?
Gracias de nuevo!!

 

Buenos días Sofroco, te suelto mi rollo a ver qué te parece, gracias de antemano.
Ya en la juventud tenía muchos dolores de rodillas, me empezaba doliendo la izquierda y terminaba doliéndome también la derecha. Me hacían placas y no encontraban nada.
Cerca de los 30 un traumatólogo me hizo una placa de cuerpo entero y me dijo que tenía la pierna derecha más corta que la izquierda y un principio de espina bífida que era tan mínimo que había pasado desapercibido, los dolores de rodilla eran un reflejo de ese principio de espina bífida, que en la rodilla no tenía nada. El dolor de rodillas me desapareció con el tiempo.
Ahora tengo 48 años y llevo tres años montando en bici de manera cada vez más exigente, en rutas un poco exigentes empiezo a tener molestias en la nalga derecha que se me queda varios días después, como si fuera un pinchazo.
Aprovechando los conocimiento que adquiero con este foro, me he fijado en que voy rotado hacia la derecha, o sea la pierna izquierda hacia dentro y la derecha hacia fuera.
Me gustaría ir a un traumatólogo y después hacerme un estudio biomecánico. ¿Qué te parece? ¿Puedes recomendarme un trauma que pase de ADESLAS, en Madrid?
Muchas gracias por tu ayuda, recibe un cordial saludo.

 

Hola!
Realiza ejercicios compensatorios a ese trabajo sedentario como los estiramientos, en internet tienes muchas tablas, y fortalece el core, la musculatura abdominal y pélvica.

Conozco varios físios y algún podólogo que realizan biomecánica del ciclismo.
Por privado puedo darte más info
Un saludo.

 

Hola
No conozco el cuadro médico de adeslas, pero sí quieres que te traten bien busca un médico deportivo porque sí no la mayoría te tratara como sí fueses un viejecito.
Es fundamental que tratase esa dismetría en tu vida diaria y en la bicicleta para cuidar esa espalda.
Necesitas un bien biomecánico postural y de ciclismo.
Un saludo.

 

Gracias sofroco, el biomecánico tengo claro al que ir ;-) , ya te llamo. Buscare un trauma de la sociedad a ver que tal.

 

Hola buenos días:

He revisado el foro y no encuentro cosas parecidas a lo que a mi me pasa. Hace ya un par de años tengo molestias en el hombro izquierdo, me hice placas y el trauma de dijo que parecia tendinitis, los antiinflamatorios me mejoraron ligeramente sin desaparecer del todo el dolor, me mando a la fisio que me pusu un vendaje elastico con el objetivo de que la musculatura drenase y bajara la inflamación, pero... aunque mejoré ligeramente han pasado algunos meses y estoy peor que nunca. La fisio me preguntó si me había caido recientemente y la verdad es que la última vez que me caí y golpee en el hombro hace ya 20 años por lo menos, ella al tocarme me dijo que tenía una separación en la articulación de la clavícula y que por eso me dolía. He leido (Dr Google) que puede ser que tenga pinzado un nervio pero no noto ni adormecimiento ni hormigueo, ¿ alguien tiene alguna experiencia con alguna lesión parecida? ¿ que tipo de tratamiento sería el mejor en ese caso?, gracias anticipadas.

 

Hola sofroco. El domingo tuve una caída y ahora tengo una luxación en el hombro, se que tengo que estar 3 semanas con el brazo en cabestrillo, mi pregunta es que tipo de ejercicios serian buenos para recuperar bien y si me aconsejas ir a un fisioterapeuta para recuperar mejor con electroterapia y kinesia, gracias y un saludo

 

No soy sofroco, pero te podria decir que una vz te quiten el cabestrillo, deberias hacer ejercicios pendulares, de todos modos esperemos a ver que dice sofroco

 

Hola
El hombro es una zona muy compleja ya que es la suma de cuatro articulaciones teniendo relaciones anatómicas directas desde la mandíbula, columna vertebral y pelvis.
Lo primero es un buen diagnóstico para acertar con el tratamiento.
Un saludo

 

Hola
Efectivamente un Fisio te va a ayudar mucho. No te puedo mandar ejercicios desde aquí sin haber valorado esa luxación. Como norma general 3-4 días reposo y hielo, luego se valorar movilidad y fuerza y en base a esos resultados se pautan ejercicios. No ayudan mucho los aparatos, mejor la cinesiterapia.
Un saludo.

 

Hola sofroco

Queria preguntarte sobre pedales

Actualmente llevo unos wellgo c128 con punteras de plastico para el pie

Spoiler: imagen

Como ajusto la plomada en este sistema de pedales ? es mejor sin punteras ?

 

Sí haces pocos kms puedes llevar esos pedales, usa la plomada igual.
Lo ideal es que sí haces rutas de más de dos horas, pongas automáticos.

 

Automaticos por tema de tobillos ?, estoy haciendo salidas de 40 y 50 km por carretera con esos pedales... es peligroso en cuanto a lesiones ?

 

No hay un ajuste fino.
En carretera llevamos una postura muy estática desde manos a pelvis, luego las piernas moviéndose como sí fuesen pistones. Si el pie está muy libre puede causar pequeños movimientos que repercutirán en todos los segmentos sub y suprayacentes.
Luego está el tema de las zapatillas que normalmente se usan con esos pedales. Suelen ser zapatillas para correr o andar, no para bicicleta con el consiguiente riesgo de lesión.
Un saludo.

 

Esto seria una buena explicacion sobre por que tengo 6 focos de tendinitis diferentes en los pies, como lo soluciono, con zapato de suela rigida, automaticos no me puedo poner porque no tengo dinero . Es normal que no me duela mientras voy en bici ?

Para correr recomiendas las zapatillas minimalistas ?

 

Buenos días! Me a sorprendido ver este hilo, la verdad que se agradece! Te cuento mi problema aver que opinas. Desde hace tiempo, alrededor de navidades venia notando una molestia detrás de la rodilla, diría que en el tendón externo ( de esos que hay dos, pues el externo). Al principio era cuando iba subiendo cómo una pequeña molestia en la postura de máxima extensión de la piern (que no era máxima extensión ya que la.bici me venía.pequeña), pero desde hace 3 días me viene doliendo continuamente. E dejado de salir este verano en bici ya que trabajo fuera, pero al trabajo voy en.bici, en una "bmx", osea, más pequeña aun. E buscado información antes y hablan de tendiditis en el.bíceps femoral o popliceo, pero ninguno pone que le duela continuamente, y lo cierto es que el dolor se me esta extendiendo y me abarca toda la parte trasera de rodilla hacia arriba. Tengo pensado ir al fisio en cuanto regrese pero una buena opinión.o consejos nunca vienen mal. Espero que no sea mucha molestia, gracias!

 

Pedales automáticos los hay muy baratos en internet.
Las zapatillas son más caras.
Para correr lo primero técnica y luego está muy bien usar unas minimalistas aunque sea de vez en cuando.

 

Hola!
Si la rodilla va muy estirada puede ser el bíceps femoral o la cabeza externa del gemelo. Si va muy flexionada puede ser el menisco.
Importante que sí vas en bici de Bmx peques de ir de pie el mayor tiempo posible.

 

Me venía pequeña la bici por lo que iba más flexionada de lo normal. Lo cierto es que pongo las dos piernas en la misma postura, me tocó en una y otra en el mismo lugar y en la afectada ese tendón esta más blando y con menos relieve que en la otra. Lo mejor para esto de momento? Reposo, hielo, pomadas...? En casa tengo la de fastun gel creo que es, nose si sirve

 

Hielo y reposo activo, evitar el gesto que te provoca la lesión pero andar, nadar etc si no te provoca dolor.